KW 21, Nur Montag

Montag

Zum Start ein paar Runden Randori mit offenen Händen und ohne Fußtechniken, dazu Dehnung und wir waren warm. Viele Trainierende, kleine Halle, schönes Wetter... trotz Lüften war die Wohlfühltemperatur schnell überschritten und der Gi schon gut nass.

Weiter mit Fußtechniken:

- Mae Geri, Mawashi Geri, Yoko Geri Kekomi, Ushiro Geri.

Erst aus ZK im Stand, hinterer Fuß tritt, wieder hinten absetzen. Dann mit Partner.

Schnell wurde klar, dass die Themen von letzter Woche noch nicht verinnerlicht wurden. Das hohe seitliche Anreißen des Knies für den Yoko Geri Kekomi und das zurückholen des Beins nach dem Tritt funktionierten nicht wirklich sauber.

Aber dafür sind wir ja im Dojo, um zu lernen...

Thema des Trainings war Kihon und zwar erarbeiteten wir wieder eine Kombi:

- ZK Soto Uke

(Im Stand einzeln dann dann mit Choku Zuki, Soto Uke, Choku Zuki).

- KB Empi Uchi

(Bahnweise über die Brust- bzw. Rückenseite drehend).

- ZK Uraken

- ZK Gyaku Zuki

Zu Beginn jeweils die einzelnen Techniken bahnweise vor und zurück, anschließend als Kombination:

Vor mit ZK Soto Uke, vorderes Bein setzt um in KB mit Empi Uchi, gefolgt von Uraken noch im KB, umsetzen des vorderen Beins wieder in ZK mit Gyaku Zuki.

Erst langsamer mit und ohne Zählzeiten, danach schnell mit und ohne Zählzeiten.

So, das war das Dojo-Training für diese Woche, von Donnerstag bis Sonntag ist dann das Kata-Spezial in Magdeburg. Bin schon gespannt...

KW 20, Kurze Woche

Donnerstag
Da ich am Montag nicht zum Training konnte (sehr gute Ausrede: ein "Die Ärzte"-Konzert) und ich Donnerstag beruflich nach Hamburg musste und aufgrund Zugverspätung verspätet zum Traiing kam, wird es somit eine kurze Trainingswoche.
Aber Familienleben muss auch mal stattfinden und Job geht natürlich vor, auch wenn das Training eine sehr hohe Priorität hat und meine Trainingsausfälle an einer Hand abzählbar sind.
Gestern kam ich aber noch rechtzeitig zum Kihon:

- Kizami Zuki, Ushiro Geri, Uraken Uchi, Gyaku Zuki.

Erst bahnweise einzeln vor und zurück, langsam und schnell, dann als 2er- und 4er-Kombi.

Natürlich war mal wieder die Hüfte im Vordergrund und besonders für unsere Neuen wurde wieder auf die besonderen Merkmale der Techniken hingewiesen:
Kizami Zuki: Hüfte raus, vorderes Knie nicht nach innen fallen lassen, Oberkörper ca 45° abgedreht (nicht mehr).

Ushiro Geri mit Drehung: Drehung durch Hüftrotation auf den Füßen, verbleiben aber im Standbereich. Jetzt vorderes Knie wird heranziehen und eng am Standbein nach hinten getreten. Durch das enge Vorbeiführen des tretenden Beins am Standbein bleibt die Hüfte gerade und öffnet sich nicht, dadurch wird es ein geradliniger Tritt und das Bein bzw der Fuss verdrehen sich nicht seitlich.

Uraken: wie beim Kizami Zuki, zusätzlich gibt der Ellenbogen die Zielrichtung vor. Da das Gelenk nur wie ein Scharnier bewegt wird, ist das Anvisieren mit dem Ellenbogen vor der Schnappbewegung wichtig, da die Zielführung ansonsten über eine Schulterbewegung ausgeglichen wird, was nicht erwünscht ist.

Bei allen Techniken sollte die Hüftrotation erst im letzten Moment erfolgen und nicht schon über die gesamte Bewegung.

Nach dem Training gab es dann endlich die lange erwarteten DKV-Pässe und wenn alles klappt, nächste Woche darin den ersten Lehrgangsstempel...

Freitag

Heute mal wieder in kleiner Gruppe Katatraining, inzwischen eher ungewohnt, aber kommt auch mal vor, schließlich haben fast alle auch Familie und nicht immer passen die Termine.

Der Trainingsinhalt war trotzdem nicht weniger...

- Taikyoku Shodan

- TS als Ura-Kata (also seitengespiegelt) 

- Heian 1 - 5

- Bassai Dai

- Jion

- Enpi

- Kanku Dai

- Hangetsu

 

Leider merkt man noch recht schnell, dass die Abläufe der höheren Katas noch nicht komplett verinnerlicht wurden. Bei der einen oder anderen Kata fing man doch an zu überlegen, wie diese noch mal ging. Zum Glück nicht nur bei mir...

KW 19, Kokutsu Dachi und Mawashi Geri

Montag

Mit Partner begannen wir mit leichtem Schlagabtausch, aber auf verschiedene Arten:

- Kamae

- nur auf einem Bein bewegend

- Zenkutsu Dachi

- Kokutsu Dachi

- Kiba Dachi

- Neko Ashi Dachi (Katzenfußstellung)

- Tsuru Ashi Dachi (oder auch Sagi Ashi Dachi), (Kranichfußstand)

Dann begannen wir technikweise eine Kombination aufzubauen:

- Shuto Uke in Kokutsu Dachi (KK)

- siehe oben, Kizami Mawashi Geri, absetzen in ZK Gyaku Nukite

- s.o., umsetzen in KK mit Age Uke

- s.o., umsetzen in ZK Gyaku Zuki

Jedes Mal wenn eine Technik hinzukam, wurde die jeweilige Kombi 10x vor und rückwärts gelaufen.

Bei den aufbauenden Kombis kam es vor allem auf die verschiedenen Hüftpositionen an.

Für Kokutsu Dachi gab es besondere Hinweise:

- 70-30-Regel

- Hintern sollte nicht rausgestreckt sein

- Knie nicht nach innen fallen lassen

- Fuß gleitet auf Boden

Den Abschluss bildete Kata Tekki Shodan, welche wir mehrmals liefen.

© Fiore Tartaglia | Spectra Verlag

Donnerstag

Die Erwärmung begann mit Laufen, Randori und dann kam die Konditionsleiter...

Nach diversen Varianten diese zu durchlaufen in Kombination mit Pylone und Hindernissprüngen wurde jeweils am Ende Mawashi Geri in verschiedenen Höhen getreten.

Am Ende hat die Erwärmung ihren Zweck mehr als erfüllt und der Gi war schon nass.

Mawashi Geri war unser heutiger Schwerpunkt:

- Randori mit Mawashi Geri (Kizami, Ura, Standard).

- Aus Shizentai abwechselnd im Stand rechts, links treten,

  fließender Übergang.

- mit Partner abwechselnd sauber Gedan, Chudan und Jodan treten,

  je viele Wiederholungen rechts, links.

- doppelte Mawashi Geri, schnelle Folge, gleich stark.

- doppelte Mawashi Geri, ersten auf Wade antäuschen,

  zweiten Chudan/Jodan schnell treten.

Danach stellten wir uns alle in einer Reihe auf. Jeweils der/die letzte begann nun auf einem Bein hüpfend die Reihe abzulaufen und bei jeder Person einen Mawashi Geri zu setzen. Nachdem alle durch waren, das Ganze dann wieder zurück mit dem anderen Bein tretend.

Dann stellten wir uns versetzt in einer Gasse gegenüber. Die letzte Person stellte sich nun mittig in die Gasse und trat vorwärtsgehend die rechts und links Stehenden mit Mawashi Geri.

Alle Tritte sollten zwar berühren, aber nicht mehr. Ziel war eine saubere Tritttechnik. Zur Sicherheit wurde vom Partner bei Jodantritten die Handinnenfläche schützend an die Kopfseite gehalten. Nicht jeder kann schon einschätzen, wie sicher Jodan getreten werden kann...

KW 18, Nach der Prüfung ist vor der Prüfung

Montag

Prüfungen bestanden, aber ausruhen gibt es nicht, mit den neuen Gürteln ging es heute wieder zum Montagstraining. Glückwünsche zu den bestandenen Prüfungen wurden ausgetauscht und als wir zur Begrüßung antraten, war die Reihe Gürtel dunkler als zuvor.

Heute ging es kräfteraubend los. Mehrere Runden Randori, dazwischen Situps und Planking. Weiter mit Choku Zuki 1- bis 5-fach und 5- bis 1-fach, je10 Wiederholungen. 

Mit Partner: In die Hocke gehen, beim Hochkommen Mae Geri, wieder Hocke...10 Wiederholungen. Das Gleiche mit Mawashi Geri, Yoko Geri Kekomi, Ushiro Geri. Die Knie und Oberschenkel machten sich schon bemerkbar.

Mehrere Bahnen Mae Geri, dann Mae Geri / Kizami Zuki.

Aus der Hocke Mae Geri re, Hocke Mae Geri li, das Gleiche mit Mawashi Geri re/li, Yoko Geri re/li, Ushiro Geri re/li. Erst einzeln, dann als Kombi, mehrere Wiederholungen. Knie und Oberschenkel brannten.

Gegen Ende noch eine Schrittkombi:

Aus Kamae hinteres Bein Mae Geri, wieder hinten absetzen, Kizami Mae Geri, vorn absetzen, hinteres Bein Mae Geri, vorn absetzen, hinteres Bein Mae Geri hinten absetzen. Viele Wiederholungen...

Zum Abschluss 3x Taykioku Shodan. Mal schauen, wie gut morgen das Treppensteigen geht.

Donnerstag

Mit Muskelkater und einer Rippenprellung (gab es günstig beim Randori, also mitgenommen...) ging es heute zum Training. Suboptimal, wenn man nicht so kann wie man möchte bzw. sollte.

Schon zur Dehnung und Erwärmung ging es wieder sehr viel in Kniebeugen, was mir schon am Montag stark zugesetzt hatte. Aber heute brannten die Oberschenkel schon Beginn an.

Schwerpunkt heute:

Mit Partner aus ZK Kamae

- abwechselnd Mae Geri

- Mawashi Geri, gegens. Berührung am Spann (Heisoku)

- Ura Mawashi Geri, gegens. Berührung Fußsohle (Teisoku)

- Suri Ashi Gyaku Zuki

Danach die Techniken mit Berührung oberhalb des Gürtels und in Randori als freier Mix.

Dabei war ich dann aber raus, denn mit Rippenprellung in Randori mag ich dann doch nicht so...

Kleine Kombinationen:

- hinters Bein Mae Geri, wieder hinten absetzen

- das gleiche, beim Absetzen mit Gyaku Zuki

Wichtig: Ausholbewegung mit Vorschnellen des Beins

- ZK vor Oi Zuki, zurück Gedan Barai, vor Oi Zuki

- gleiche Kombi, nur in entgegengesetzter Richtung

Bei diesen beiden Kombis sollten die Ausholbewegungen deutlich sein und die Hüfte erst am Ende einschnappen.

Ausklang: 50 Situps und 20 Liegestütze

 

Freitag

Nach längerer Pause fand heute mal wieder ein Kata-Spezialtraining statt. Dieses ist meistens nicht ganz so anstrengend, so dass ich trotz Rippenproblemen und Muskelkater daran teilnehmen wollte.

Wir begannen mit Taykioku Shodan:

- normal

- Ura-Kata (seitengespiegelt)

- zwei Techniken, Neustart, 4 Techniken, Neustart, 6 Techniken,...

Danach waren wir warm...

- Heian 1 - 5

Hauptthema war heute Jion. Da die Kata nicht allen Teilnehmern bekannt war, haben wir die Kata nochmal Technik für Technik aufgebaut, Passagen besprochen und immer wieder von vorne begonnen die Kata zu laufen. Am Ende hatten wir alle Techniken durch und konnten die Jion zweimal komplett durchlaufen. Das eiskalte Abschlussbier in netter Runde tat dann richtig gut.

Kyu-Prüfungen

Endlich wieder Prüfungen! Da meine letzte Prüfung über ein Jahr her war, freute ich mich auf den gestrigen Tag und fühlte mich auch gut vorbereitet. Leider bin ich vor Prüfungen generell recht angespannt und so begann der Morgen (wie eigentlich schon die letzten Tage) mit einem sehr nervösen Magen. Zu um 12:15 Uhr fand sich unsere Prüfungsgruppe, aktuell noch orange bis blau, vor dem Dojo ein, um dann pünktlich um 12:30 Uhr zur Begrüßung anzutreten. Nach einer kurzen Ansprache unseres Trainers hatten wir anschließend 10 Minuten Zeit für eine selbständige Erwärmung. Unser Dojo war in zwei Bereiche aufgeteilt. In der einen Hälfte war der Aufenthaltsbereich, in welchem man sein Programm nochmal durchging oder den Prüflingen zusah, welche in der anderen Hälfte gerade ablieferten. Die Reihenfolge war wie im DKV-Prüfungsprogramm: Kihon, Kata und zuletzt Kumite. Die Aufregung legte sich aber mit jeder erfolgreich absolvierten Etappe. Schließlich konnte man es ja und wurde zuvor auch vom Trainer zur Prüfung zugelassen. Nicht alles verlief ganz reibungslos, hier und dort gab es Anmerkungen, aber das war es dann auch. Am Ende hielten meine beiden Kinder und ich unsere neuen Gürtel in den Händen und wir waren erschöpft, aber glücklich. Auf Einladung von Boris ließen wir Erwachsenen den Abend in seinem Garten bei kalten Getränken und Bratwürsten ausklingen. Zum nächsten Training dann mit 4. Kyu, lila Gürtel.

KW 17, Weiter mit Keri Waza

Montag

Der Montag schloss an den letzten Donnerstag an, jedoch traten wir die Fußtechniken nun mit dem vorderen Bein, Kizami Geri, beschränkten uns aber auf drei Techniken.

- Kizami Mae Geri

- Kizami Mawashi Geri

- Kizami Yoko Geri Kekomi

Wichtig:

- die Gewichtsverlagerung nach hinten,

- Anheben des Knies, Fuß nicht am Boden heranziehen,

- Rückweg des Beins ist gleich dem Hinweg,

- drei verschiedene Hüftpositionen,

Mit Partner trainierten wir dann abwechselnd erst die einzelnen Tritte und dann als Dreierkombi, alles aus dem Stand ohne Schritt.

 

Donnerstag

Da am Samstag Prüfungen anstehen, sollte es heute nicht allzu anstrengend werden. Leider hat es dann doch gereicht, dass jemand mit dem Fuß unglücklich umknickte und, wie sich tags darauf nach ärztlicher Diagnose herausstellte, mit Bänderriss vorzeitig das Training verlassen musste. Die Prüfung am Samstag musste sie sich leider als Zuschauerin ansehen.

Einfache Basics waren dran, bahnweise wiederholt:

- Oi Zuki

- Age Uke

- Uchi Uke

- Soto Uke

- Gedan Barai

Auch nach Jahren Training kann man diese Techniken nicht oft genug trainieren. Am Ende gingen wir nicht ganz so ausgepowert wie sonst aus dem Dojo, aber in Gedanken waren die meisten eh schon bei den anstehenden Prüfungen. So langsam wurde die Nervosität spürbar.

KW 16, Ferientraining

Donnerstag

Das einzige Training in den Osterferien konnte man sich ja nicht entgehen lassen, zumal in zehn Tagen Prüfungen anstehen.

Prüfungsschwerpunkte waren zwar nicht dran, dafür aber wieder Keri Waza, also Fußtechniken.

Zur Erwärmung gab es wieder leichtes Randori ohne Tritte.Partnerweise standen wir uns an den Außenlinien des Dojos gegenüber und auf Kommando kamen wir aufeinander zu.

Wer zuerst trifft hat gewonnen oder Angriff und Konter, wir spielten mehrere Varianten durch.

Dabei lag es an uns, ab einem bestimmten Moment den richtigen Abstand zu haben und aufmerksam zu sein. Auf Japanisch wird es "Zanshin" ( 残心, balancierter Geist) genannt und beschreibt es die körperliche und geistige Bereitschaft, sich auf einen Gegner einzulassen. Entspannt wirken, beobachten und in jedem Moment bereit zu sein ist eine Kunst für sich, welche es zu lernen gilt.

Nach viel Dehnung und Erwärmung begannen wir mit Keri Waza.

- Mae Geri

- Mawashi Geri

- Yoko Geri Kekomi

- Ushiro Geri

- Ura Mawashi Geri

Einzeln als Kihon, mehrere Bahnen oder in einer Gasse mit Partner. Bei einer Gasse wechselt nach jeder Übung der Partner, da eine Partnerseite immer einen Gegner weiter rückt. So kann Jeder mit Jedem trainieren.

Da alle Techniken unterschiedliches Anreißen des tretenden Beins erfordern und verschiedene Hüftstellungen notwenig waren, galt es diese Anforderungen zu erkennen und umzusetzen.

Zum Ende liefen wir wieder Heian 1-5 und schlossen mit unserer Prüfungskata ab.

KW 14, Tritte, Tritte, Tritte...

Montag

Der Sonntagslehrgang steckte noch spürbar in den Knochen, aber : neue Woche, neues Training.

Die Erwärmung war dieses Mal nicht ganz so anstrengend, aber trotzdem effektiv. Ein paar Runden laufen und dann gehen. Bei jedem dritten Schritt wurde eine zuvor angesagt Übung ausgeführt:

z.B. sehr tiefe ZK, Kiba Dachi, Hiza Dachi, beide Beine durchgestreckt - Oberkörper tiefziehen, Kiba Dachi - Ellenbogen drücken Knie nach außen, Knie stark an Oberkörper ziehen, in die Hocke gehen usw.

Weiter mit Randori, alle Techniken erlaubt, leichter Körperkontakt. Mit Partner ging es dann auch gleich weiter, denn heute waren Keri Waza angesagt, also Fußtechniken.

- Mae Geri,

- Mae Ashi Geri,

- Mawashi Geri,

- Mae Geri, Mawashi Geri,

- Mae Ashi Geri, Yoko Geri Kekomi,

- Ushiro Geri,

- Ura Mawashi Geri,

- Ushiro Ura Mawashi Geri,

Knie hochziehen, treten, Unterschenkel zurückschnappen, Fuß absetzen.

Der Partner ging nur mit, eine Trittberührung war meistens gefordert und somit sollte also Tori bestrebt gewesen sein, mit entsprechender Distanz zu Uke schnell vorzugehen und zu treffen.

Auch wenn ich die Hüfte bisher nicht erwähnt habe, so war diese natürlich gefordert. Ebenso das Eindrehen des Standfußes bei Mawashi, Yoko und Ushiro.

Trotz Hüfte und eingedrehtem Standfuß, der Ura Mawashi Geri geht so, aber Ushiro Ura Mawashi Geri will nicht wirklich funktionieren. Auch wenn der Kopf weiß was zu tun ist, aber Alter und fehlende Gelenkgigkeit arbeiten stark dagegen. Leider...

Kurze Pause für den Gi

Donnerstag

Die Erwärmung ähnelte der von Montag, erst Runden laufen und anschließend mit Übungen/Techniken gehen, wobei die Übungen/Techniken bei jedem bzw. jedem dritten Schritt ausgeführt wurden.

Anschließend wurde mit wechselndenPartnern eine Kombination aufgebaut. Diese steigerte sich wie folgt (einfachheitshalber abgekürzte Schreibweise):

- Kizami Mae Geri,

- KMG / Gyaku Zuki,

- KMG / GZ, Schritt vor Uraken,

- KMG / GZ, v. U / Ura Mawashi Geri und wieder hinten absetzen,

- KMG / GZ, v. U / UMG hinten absetzen / Kizami Zuki,

Klar, auf die Hüftarbeit kam es wieder an, schließlich mussten Shomen, Hanmi und Gyaku Hanmi eingesetzt werden.

Aber auch auf die Knie war zu achten. Vorderes Knie nicht nach innen fallen lassen, was aufgrund der Hüftarbeit schnell mal passieren kann, aber nicht darf.

Zuletzt liefen wir zum Ausklang Kata: Heian Shodan und mehrmals die nächste Prüfungskata.

Dann ließen wir in gemütlicher Runde, dem einen oder anderen Kaltgetränk und netten Gesprächen, den Abend ausklingen. Nach Ostern geht es weiter...

Kyu-Vorbereitungslehrgang

Für Ende April stehen Kyu-Prüfungen in unserem Vereinskalender und passend dazu fanden an den vergangenen drei Sonntagen Kyu-Vorbereitungslehrgänge statt.
Nach Schwerpunkten getrennt wurden die Lehrgänge auf 9. und 8., 7. und 6. und zuletzt 5. und 4. Kyu aufgeteilt und gestern waren also die beiden "Blauen" dran. Dieser Lehrgang soll einerseits dazu dienen uns auf die Prüfung vorzubereiten und andererseits soll es unserem Trainer ein Bild geben, wie der Stand der Trainierenden ist und ob man zur nächsten Prüfung zugelassen wird.
Von 11 - 15 Uhr, mit einer halben Stunde Pause, ging es gleich von Beginn an unter Prüfungsbedingungen los.
Gemeinsam und gruppenweise durchliefen wir das Kihonprogramm beider Prüfungen mit kurzen Ansagen von Boris, auf was es dabei besonders ankommt und was ihm als Prüfer wichtig ist.
Anschließend ging es mit Kata weiter. Der Stresspegel war hoch, zum Nachdenken und Überlegen keine Zeit, wir mussten einfach wissen was zu tun ist und abliefern.
Von 13 bis 13:30 Uhr war eine kurze Pause, bevor es mit Kumite weiterging. Die Anstrengungen aus der ersten Trainingseinheit waren sehr spürbar, aber egal, es ging laut und stark weiter.
Da beide Kaeshi-Kumiteprogramme (5. und 4. Kyu) fast gleich sind, wurde im Lehrgang lediglich zwischen Kindern und Erwachsenen unterteilt.

- Jodan Oi Zuki - Age Uke - Konter Gyaku Zuki,
- Chudan Oi Zuki - Soto Uke - Konter Gyaku Zuki,
- Mae Geri - Gedan Barai bzw. Gedan Nagashi Uke - Konter frei,
- Jodan Mawashi Geri - Te Nagashi Uke - Konter frei,

Wichtig: Ein schlechter Angriff läßt den Verteider auch nicht gut aussehen. Beide also schnell und stark, es wird nichts geschenkt und es ist Kampf, kein Spiel.
Mit dieser Ansage gingen wir partnerwechselnd in die Zweikämpfe und es machte sich bemerkbar.
Am Ende gab es dann von Boris ein Feedback zu beiden Trainingseinheiten und die Bekanngabe, wer zur kommenden Prüfungen zugelassen wurde.
Wie sehr diese 3,5 Stunden Stress auf Prüfungsniveau uns zusetzten, merkte man anschließend. Die Füße brannten, die Kumitetrefferflächen schmerzten und wir waren platt...

© J. Götz

KW 13, Basics in Kombinationen

Montag

Nachdem das Montagstraining um 15 Minuten vorverlegt wurde, haben wir Erwachsene nun an allen drei Trainingstagen 90 Minuten Dojozeit.

Wir starteten mit vier Runden Randori und 30 Minuten Dehnung und Erwärmung, dann waren Grundlagen angesagt.

Kihon-Techniken:

- Oi Zuki, Gyaku Zuki, Kizami Zuki, Uraken,

- Age Uke, Shuto Uke, Uchi Uke,

- Mae Geri, Mawashi Geri, Yoko Geri Kekomi, Ura Mawashi Geri,

Fußstellungen:

Zenkutsu Dachi, Fudo Dachi, Kiba Dachi, Kokutsu Dachi,

Nun wurde kräftig gemischt, und zwar die Techniken (einzelne oder zwei verschiedene) mit den verschiedenen Stellungen.

Heraus kamen altbekannte Kombinationen, aber auch ungewohnte und bisher nicht trainierte Kombis. Diese liefen wir dann vor- und/oder rückwärts, wobei die ungewohnten Kombinationen eher eine Kopfsache waren.

Ausholbewegungen, Hikite, Hüfte und Knie waren die Schwerpunkte, auf denen das Hauptaugenmerk zur Fehlerkorrektur lagen.

Kata:

Zum Ende lief dann noch jeder seine kommende Prüfungskata, einmal entspannt und zuletzt stark und schnell.

Donnerstag

Nach einigen Runden Randori waren wir schon mal gut erwärmt und mein Gi recht rot betupft. Passiert, wenn ohne Faustschützer trainiert wird und der Gegner Kratzer an den Handknöcheln hat...

Ansonsten schlossen wir an das Montagstraining an, heißt wir kombinierten diverse Schritte mit Arm- und Fußtechniken.

Und da dieses Kombinationen sonst wenig Anwendung in unserem Training finden, dachte man einmal mehr darüber nach, bevor man sicher loslief.

Sicherlich alles leichte und einfache Abfolgen, aber...

Z.B. rückwärts mit Kokutsu Dachi gehen und mit Kizami Zuki stoßen. Einerseits die Rückwärtsbewegung, verstärkt mit der Rückwärtsstellung, aber mit Arm und Oberkörper in entgegengesetzter Richtung gewand.

Aber es ging dabei weniger um Sinn und Anwendbarkeit im Kampf, sondern um das "Machen", um Knie und Hüfte, um saubere Umsetzung.

Anschließend liefen wir mit Partner mehrere Bahnen, wobei Tori Tritttechniken anzuwenden hatte und Uke lediglich mitlief.

- Mae Geri, Mawashi Geri, Ura Mawashi Geri, Yoko Geri Kekomi, Ushiro Geri und Ushiro Ura Mawashi Geri

Hier galt es wieder als Tori schnell zu starten, den Partner zu treffen, Schnappbewegungen des Unterschenkels und Rückholbewegung des Beins, Drehbewegung des Standfußes und natürlich die Hüfte zu beachten!

Freitag

Los ging es mit Heian Shodan bis Heian Sandan, als Ura-Kata oder in verschiedenen Geschwindigkeiten, alles war dabei, bevor wir uns der "Jion" widmeten.

Die "Liebe und Güte"-Kata besteht aus 46 (vielseitigen) Bewegungen und gehört zum Programm zum 1. Dan. Auch wenn es bis dahin noch ein langer Weg ist, macht es Spass diese Kata zu laufen.

Am Schluss hatte jeder noch etwas Zeit, seine Prüfungskata zu laufen, bevor wir diese gemeinsam liefen.