KW 18, Nach der Prüfung ist vor der Prüfung

Montag

Prüfungen bestanden, aber ausruhen gibt es nicht, mit den neuen Gürteln ging es heute wieder zum Montagstraining. Glückwünsche zu den bestandenen Prüfungen wurden ausgetauscht und als wir zur Begrüßung antraten, war die Reihe Gürtel dunkler als zuvor.

Heute ging es kräfteraubend los. Mehrere Runden Randori, dazwischen Situps und Planking. Weiter mit Choku Zuki 1- bis 5-fach und 5- bis 1-fach, je10 Wiederholungen. 

Mit Partner: In die Hocke gehen, beim Hochkommen Mae Geri, wieder Hocke...10 Wiederholungen. Das Gleiche mit Mawashi Geri, Yoko Geri Kekomi, Ushiro Geri. Die Knie und Oberschenkel machten sich schon bemerkbar.

Mehrere Bahnen Mae Geri, dann Mae Geri / Kizami Zuki.

Aus der Hocke Mae Geri re, Hocke Mae Geri li, das Gleiche mit Mawashi Geri re/li, Yoko Geri re/li, Ushiro Geri re/li. Erst einzeln, dann als Kombi, mehrere Wiederholungen. Knie und Oberschenkel brannten.

Gegen Ende noch eine Schrittkombi:

Aus Kamae hinteres Bein Mae Geri, wieder hinten absetzen, Kizami Mae Geri, vorn absetzen, hinteres Bein Mae Geri, vorn absetzen, hinteres Bein Mae Geri hinten absetzen. Viele Wiederholungen...

Zum Abschluss 3x Taykioku Shodan. Mal schauen, wie gut morgen das Treppensteigen geht.

Donnerstag

Mit Muskelkater und einer Rippenprellung (gab es günstig beim Randori, also mitgenommen...) ging es heute zum Training. Suboptimal, wenn man nicht so kann wie man möchte bzw. sollte.

Schon zur Dehnung und Erwärmung ging es wieder sehr viel in Kniebeugen, was mir schon am Montag stark zugesetzt hatte. Aber heute brannten die Oberschenkel schon Beginn an.

Schwerpunkt heute:

Mit Partner aus ZK Kamae

- abwechselnd Mae Geri

- Mawashi Geri, gegens. Berührung am Spann (Heisoku)

- Ura Mawashi Geri, gegens. Berührung Fußsohle (Teisoku)

- Suri Ashi Gyaku Zuki

Danach die Techniken mit Berührung oberhalb des Gürtels und in Randori als freier Mix.

Dabei war ich dann aber raus, denn mit Rippenprellung in Randori mag ich dann doch nicht so...

Kleine Kombinationen:

- hinters Bein Mae Geri, wieder hinten absetzen

- das gleiche, beim Absetzen mit Gyaku Zuki

Wichtig: Ausholbewegung mit Vorschnellen des Beins

- ZK vor Oi Zuki, zurück Gedan Barai, vor Oi Zuki

- gleiche Kombi, nur in entgegengesetzter Richtung

Bei diesen beiden Kombis sollten die Ausholbewegungen deutlich sein und die Hüfte erst am Ende einschnappen.

Ausklang: 50 Situps und 20 Liegestütze

 

Freitag

Nach längerer Pause fand heute mal wieder ein Kata-Spezialtraining statt. Dieses ist meistens nicht ganz so anstrengend, so dass ich trotz Rippenproblemen und Muskelkater daran teilnehmen wollte.

Wir begannen mit Taykioku Shodan:

- normal

- Ura-Kata (seitengespiegelt)

- zwei Techniken, Neustart, 4 Techniken, Neustart, 6 Techniken,...

Danach waren wir warm...

- Heian 1 - 5

Hauptthema war heute Jion. Da die Kata nicht allen Teilnehmern bekannt war, haben wir die Kata nochmal Technik für Technik aufgebaut, Passagen besprochen und immer wieder von vorne begonnen die Kata zu laufen. Am Ende hatten wir alle Techniken durch und konnten die Jion zweimal komplett durchlaufen. Das eiskalte Abschlussbier in netter Runde tat dann richtig gut.