Der Sonntagslehrgang steckte noch spürbar in den Knochen, aber : neue Woche, neues Training.
Die Erwärmung war dieses Mal nicht ganz so anstrengend, aber trotzdem effektiv. Ein paar Runden laufen und dann gehen. Bei jedem dritten Schritt wurde eine zuvor angesagt Übung ausgeführt:
z.B. sehr tiefe ZK, Kiba Dachi, Hiza Dachi, beide Beine durchgestreckt - Oberkörper tiefziehen, Kiba Dachi - Ellenbogen drücken Knie nach außen, Knie stark an Oberkörper ziehen, in die Hocke gehen usw.
Weiter mit Randori, alle Techniken erlaubt, leichter Körperkontakt. Mit Partner ging es dann auch gleich weiter, denn heute waren Keri Waza angesagt, also Fußtechniken.
- Mae Geri,
- Mae Ashi Geri,
- Mawashi Geri,
- Mae Geri, Mawashi Geri,
- Mae Ashi Geri, Yoko Geri Kekomi,
- Ushiro Geri,
- Ura Mawashi Geri,
- Ushiro Ura Mawashi Geri,
Knie hochziehen, treten, Unterschenkel zurückschnappen, Fuß absetzen.
Der Partner ging nur mit, eine Trittberührung war meistens gefordert und somit sollte also Tori bestrebt gewesen sein, mit entsprechender Distanz zu Uke schnell vorzugehen und zu treffen.
Auch wenn ich die Hüfte bisher nicht erwähnt habe, so war diese natürlich gefordert. Ebenso das Eindrehen des Standfußes bei Mawashi, Yoko und Ushiro.
Trotz Hüfte und eingedrehtem Standfuß, der Ura Mawashi Geri geht so, aber Ushiro Ura Mawashi Geri will nicht wirklich funktionieren. Auch wenn der Kopf weiß was zu tun ist, aber Alter und fehlende Gelenkgigkeit arbeiten stark dagegen. Leider...
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| Kurze Pause für den Gi |
Donnerstag
Die Erwärmung ähnelte der von Montag, erst Runden laufen und anschließend mit Übungen/Techniken gehen, wobei die Übungen/Techniken bei jedem bzw. jedem dritten Schritt ausgeführt wurden.
Anschließend wurde mit wechselndenPartnern eine Kombination aufgebaut. Diese steigerte sich wie folgt (einfachheitshalber abgekürzte Schreibweise):
- Kizami Mae Geri,
- KMG / Gyaku Zuki,
- KMG / GZ, Schritt vor Uraken,
- KMG / GZ, v. U / Ura Mawashi Geri und wieder hinten absetzen,
- KMG / GZ, v. U / UMG hinten absetzen / Kizami Zuki,
Klar, auf die Hüftarbeit kam es wieder an, schließlich mussten Shomen, Hanmi und Gyaku Hanmi eingesetzt werden.
Aber auch auf die Knie war zu achten. Vorderes Knie nicht nach innen fallen lassen, was aufgrund der Hüftarbeit schnell mal passieren kann, aber nicht darf.
Zuletzt liefen wir zum Ausklang Kata: Heian Shodan und mehrmals die nächste Prüfungskata.
Dann ließen wir in gemütlicher Runde, dem einen oder anderen Kaltgetränk und netten Gesprächen, den Abend ausklingen. Nach Ostern geht es weiter...
