KW 51, letztes Dojo-Training dieses Jahr

Montag

Ura Mawashi Geri und Ushiro Mawashi Geri beschäftigten uns heute. Wir begannen einzeln mit Ura Mawashi Geri aus Kamae im Gedan-Bereich und achteten besonders auf die Drehung des Standfußes und die herausgeschobene Hüfte. Mit Partner ging es dann weiter, abwechselnd in Chudan, dabei Uke ohne Abwehr, Treffer nicht stark. Im Jodan-Bereich ebenfalls erst ohne Abwehr, aber auch ohne Berührung. Beim anschließenden Kontakt wurde dann mit Te-Nagashi Uke abgewehrt.

Weiter mit Ushiro Mawashi Geri. Dazu stellten wir uns mit Partner und etwas Abstand hintereinander. Der vordere Partner trat leicht seitlich nach hinten und traf Uke dann mit geschnappten Unterschenkel im Hüftbereich. Anschließend kniete Tori im Vierfüßlerstand, Uke stand seitlich daneben und trat mit dem äußeren Fuß im Bogen über sich rüber und traf Uke oberhalb der Hüfte. Herausdrehen der Hüfte und Schulterblick über die tretende Seite wurden dabei intensiv trainiert. Zum Schluß war dann der Ushiro Mawashi Geri aus Kamae dran. Erst mit Zählzeiten (eindrehen des Körper, leicht im Bogen nach hinten treten, einschnappen des Unterschenkels), anschließend fließend ohne Zählzeiten.

Alle Übungen wurden von beiden Partnern jeweils 10x links und 10x rechts getreten. Durch das schrittweise "herantasten" mit den einzelnen Übungen waren wir zum Schluß hin recht gut eingearbeitet.

 

Online-Training JKA

Am 19. Dezember fanden die letzten beiden Online-Trainings des Jahres des JKA im Honbu-Dojo in Tokyo statt. Unter Leitung von HQ-Instructor Koji Chubachi gab es dabei ein schönes Basic-Training mit Jodan Zuki / Gyaku Zuki; Mae Geri; Gyaku Zuki ZK, hinteres Bein schnell neben das Vordere ziehen mit Choku Zuki, Kata Taikyoku Shodan mit Sprungwechsel auf der Stelle und zum Schluss Kata Jion. Hauptaugenmerk war ein sicherer Stand, durchgestrecktes hinteres Bein mit dem Zuki im ZK, nicht Hochkommen bei Vorwärts- oder Rückwärtsschritt.

 

Sen-sen no sen, Sen no sen und Go no sen

Im Dojo trainieren wir immer wieder Angriff und Verteidigung.

Aber wann ist der richtige Zeitpunkte auf einen Angriff zu reagieren? Wenn der Gegner aktiv vorgeht und angreift oder wenn man an einer leichten Bewegung einen Angriff vorhersieht?

Im japanischen Kampfsport unterscheidet man dabei hauptsächlich drei Varianten "Sen no sen", "Sen-sen no sen" und "Go no sen". Diese Begriffe beschreiben die geistige Haltung zu einer Verteidigungssituation, weniger die Aktion selbst.

Aus dem Japanischen übersetzt bedeuten:

"Go" -> "Nach"

"No" -> "von" und stellt einen Bezug dar

"Sen" -> "Angriff, Kampf"

Sen-sen no sen (frei "Angriff vor Angriff")

Man erkennt das Vorhaben des Gegners noch bevor der Angreifer richtig starten kann.

Es wird also der Punkt ausgenutzt, an dem der Angreifer sein Vorhaben irgendwie verrät.

Dabei muss man seine Signale erkennen, ein Zucken, Einatmen, Zwischenschritt o.ä.

Sen no sen (frei „Angriff bei Angriff“)

Der Kämpfer ergreift die Initiative im Moment des gegnerischen Angriffs, es ist also ebenso eine frühe Reaktion.

Z.B. ausweichen oder blocken, gleichzeitig kontern.

Go no sen (frei „Angriff im Nachhinein“)

Der Verteidiger ergreift die Initiative, nachdem der Gegner einen Angriff gestartet hat und ist somit eine spätere Initiative als beiden anderen.

Z.B. ausweichen oder blocken, dann kontern.

Neben Bereitschaft und Achtsamkeit ("Zanshin") spielen natürlich auch Schnelligkeit, Kraft und besonders Erfahrung wichtige Rollen, um zu entscheiden, wann und wie auf einen Angriff reagiert werden kann.

Wichtig ist, je früher man den Gegner aufhalten kann, desto besser.

KW 50, es beginnt schweißtreibend

Montag

Wir starteten wieder mit mehrern Runden leichtem Randori, gefolgt von...

Kihon:
Je Bahn 10 Wiederholungen in ZK
- vor Oi Zuki / Gyaku Zuki
- zurück Age Uke / Gyaku Zuki
- v. Soto Uke / Gyaku Zuki
- z. Uchi Uke / Gyaku Zuki
- v. Shuto Uke / Gyaku Zuki
- z. Gedan Barai / Gyaku Zuki
Dann das Gleiche plus /Yoko Empi Uchi.

- Hiza Dachi Gyaku Zuki / beim Hochkommen Vorderfuß leicht zurück verkürzter ZK Kizami Zuki / 180°-Drehung Uraken

- vor Mae Geri / Sanbon Zuki
- vor Mae Geri / Sanbon Zuki / Shuto Uke KK / Gyaku Tate Nukite ZK

Kata: Alle Heian-Katas.

Zum Abschluss mehrere Bahnen Oi Zuki vorwärts und rückwärts.
Zwar waren es heute mehr oder weniger "nur" Basis-Kihon-Techniken, aber Bahn rauf und runter, volles Tempo und mit Kime, am Ende waren wir doch alle richtig platt!

Es gab neue T-Shirts vom Verein

 

Donnerstag

Da am Samstag für einige Vereinsmitglieder Kyu-Prüfungen  bis orangen Gürtel anstehen, war das heutige Training an diese Prüfungen als Vorbereitung angepasst. Grundschultechniken erst aus Heiko Dachi:

- Choku Zuki, Age Uke, Soto Uke, Uchi Uke, Gedan Barai, Shuto Uke jeweils + Choku Zuki

 

Dann 5x vor bzw. zurück:

- Ren Zuki, Sanbon Zuki in ZK

- Age Uke / Gyaku Zuki in ZK

- Soto Uke / Gyaku Zuki in ZK

- Uchi Uke  / Gyaku Zuki in ZK

- Gedan Barai / Gyaku Zuki in ZK

- Mae Geri / Gyaku Zuki in ZK

- Shuto Uke in KK  / Tate Nukite in ZK

- Mawashi Geri

- Yoko Geri Kekomi in KB mit Beistelschritt

- Uraken / Gyaku Zuki in ZK

 

Zum Schluss lief jeder einzeln seine nächste Prüfungskata.

 

Freitag

Heian 1-5, Tekki Shodan, Bassai Dai, Empi und Jion waren heute dran.

Alle Katas wurden 3x gelaufen: das erste Mal langsam unter Anleitung, das zweite Mal nur mit Zählzeiten und das dritte Mal alleine mit eigenem Tempo.

 

Samstag

Heute ging es nochmal in den Dojo. Einige Vereinsmitglieder hatten Kyu-Prüfungen und ich konnte bei Jans Prüfung zum 6. Kyu bei Kumite und Bunkai als Partner unterstützen. Alle Vorführungen sahen sehr gut aus und am Ende haben auch alle mit Bravour bestanden. Glückwunsch!

Angestoßen wurde abends bei einer Garten-Weihnachtsfeier bei Bratwurst und Glühwein/Bier bei gemütlich Gesprächen am Lagerfeuer.

KW 49 beginnt mit Kumite

Montag

Mit mehreren Runden leichtem Randori zum Auftakt begannen wir unser heutiges Training.
Danach ging es partnerweise mit Kihon-Kumite weiter. Erst lockerer Einstieg mit Mawashi Geri Gedan (auf Oberschenkel) und Chudan (kurze Rippe, oberhalb Gürtel), Uke ging ohne Abwehr mit, am Bahnende wurde getauscht.
Als nächstes war Gohon Kumite dran. Tori vor mit Oi Zuki Jodan, Uke zurück mit Age Uke.
Sanbon Zuki: Tori mit Oi Zuki, Uke mit Age Uke.
Kihon-Ippon-Kumite: Tori mit Oi Zuki Chudan, Uke wehrt mit Soto Uke ab.

Worauf war zu achten?

Tori greift mit gleichmäßigem Takt an. Angriff erfolgt auf das Ziel, nicht in Richtung, in welche die Abwehr geht. Man kommt Uke damit nicht entgegen.
Anzahl der Angriffe muss stimmen, Uke kontert an richtiger Stelle, auch wenn Tori sich verzählt haben sollte. Angriff und Abwehr müssen kraftvoll sein, beide Partner leben von Aktion bzw. Reaktion des anderen. Ukes Konter (Gyaku Zuki) erfolgt direkt nach letztem Angriff, ohne Verzögerung.
Kiai hörbar von Tori mit letztem Angriff, Ukes Kiai bei Konter.

Donnerstag

Auftakt war leichtes Randori ohne Tritte, aber jetzt mit Faustschützern. Hatten wir vorher im Kopfbereich eher mit flacher Hand getroffen,

ist es mit Handschützern schon anders. Dabei sollten wir versuchen, so wenig wie möglich zu blocken, um dem Gegner ein Gefühl für Kontakt und Dinstanz zu geben. Dementsprechend durften die Treffer nicht stark sein, es sollte ein "Geben und Nehmen" sein.

Blut an meinen Handschützern und Gi verwirrte dann kurzzeitig. Aber es war ja nicht meins...

Zur Dehnung bauten wir ins Standarderwärmungsprogramm viele Wiederholungen Pendeln der Beine nach vorn, zur Seite und nach hinten mit ein. Es wurde also wieder ein Keri-Tag.

Weiter dann mit Partner, beide im Zenkutsu Dachi gegenüberstehend, traten wir abwechselnd

- Mae Geri, Yoko Geri Kekomi, Mawashi Geri, Ura Mawashi Geri und Ushiro Geri,

Natürlich wieder mit verletzungsfreier Berührung des Partners, aber dafür viele, viele Wiederholungen.

Zur Freude der Bauchmuskeln bildeten angezogene und gestreckte Beine knapp über dem Boden sowie Situps den Abschluss des Tages.