KW 02, Start mit Ushiro Geri

Montag

Wenn in der Erwärmung das Bein ausgiebig nach hinten gestreckt wird, kann es nur eins bedeuten: heute ist wieder Ushiro Geri dran.

Dehnung / Vorbereitung:

- Auf einem Bein stehend, das andere Knie hoch, Beinwechsel.

- Vierfüßlerstand, Kopf gerade, Füße auf Zehen und Fußballen, ein Knie so weit wie möglich nach vorn zur Brust heranziehen und den Fußballen vor, dann das Bein schleifend nach hinten hoch strecken, heranziehen, absetzen.

- Das Gleiche mit Partner, dieser drückt Bein etwas nach unten (wenn Bein anfängt zu zittern -> richtiger Druck).

- Direkt vor eine Wand stellen, Zehen berühren diese, ein Bein gerade nach hinten, Partner unterstützt und drückt leicht von unten nach.

- Das Gleiche mit einem Meter Abstand zur Wand, dadurch kann Oberkörper etwas nach vorn und das Bein kommt hinten weiter hoch.

Ablauf Ushiro Geri:
Aus Kamae, linkes Bein steht vorn, mit Hüftschwung um 180° links herum eindrehen mit Rücken zum Ziel, Knie des tretenden Beins hochziehen und nach hinten durchtreten, um weitere 180° drehen und dabei das Knie wieder heranziehen, absetzen.

Diesen Ablauf liefen wir nun mit Partner, welcher aber nur mitging um dem Tretenden eine Zielrichtung zu geben.
Zur Unterstützung hielt der Partner einen Ring (50 cm) vor sich, in welchen getreten wurde.

Anschließend übten wir dem Ushiro Geri auszuweichen / entgegenzugehen:
Z.B. wenn beide links vor stehen und Tori nach 180°-Drehung mit rechtem Bein tritt, rutscht Uke in Kiba Dachi seitlich an Tori heran und kann, mit einen Arm unter dessen Bauch und den anderen unter das tretende Bein, Tori somit aushebeln. 

Donnerstag
Zu Beginn des gestrigen Trainings wurde uns von unserem Trainer Boris die Planung für die nächsten Prüfungen mitgeteilt.
Unter anderem soll es zwei Prüfungstermine statt einen pro Jahr geben und vor den Prüfungen findet ein optionales Vorbereitungstraining an einem Wochenende statt.
Für die Zulassung zur Prüfung gibt es dann auch eine Empfehlung zur Teilnahme vom Trainer, welche aber nicht bindend ist und keinen Ausschluss bedeutet.

Aufgrund unseres Beitrittwunsches zum Deutschen Karateverband (DKV) ist ab sofort auch dessen Prüfungsordnung für uns verbindlich, statt wie zuvor nur als Vorlage.
Diese und die kommenden Trainingseinheiten haben dann auch als Thema die Prüfungsthemen von Grün bis Violett und so begannen wir gestern mit dem Programm zum 6. Kyu. Außer Bunkai sind wir alle Punkte durchgegangen und mehrmals gelaufen, die PO habe ich beigefügt.
Nach dem Training luden Anke und Jördis noch zu einer Geburtstagslage und so klang der Trainingsabend bei Bierchen und netten Gesprächen aus.

Freitag
Zehn Karatekas beim heutigen Training, für einenen Freitagabend echt gut! Das Training bestand heute aus drei Bereichen: Wiederholung Jitte vom letzen Freitag, Bassai Dai und der nächsten Prüfungskata. Jitte und Bassai Dai sind wir wieder Schritt für Schritt durchgegangen und haben die wichtihgen Punkte der einzelnen Techniken besprochen. Die Prüfungskata trainierte jeder für sich und Boris kan dabei zu jedem Einzelnen vorbei und korrigierte an der einen oder anderen Stelle. Wieder mal viel mitgenommen, danke!