Montag
Die Ferien sind vorbei und somit begann in dieser Woche auch wieder das reguläre Training.
Gleich zu Beginn wurden es intensiv. In 5er- oder 6er-Gruppen aufgeteilt, positionierte sich eine Person in der Mitte, die anderen stellten sich im Umkreis auf und bekamen entsprechend ihrer Position eine Zahl zugewiesen. Auf Zuruf einer Zahl zwischen 1 und 5 musste die mittlere Person nun einen schnellen Angriff auf diese Position machen und schnell wieder zur Mitte zurück. Die Zahlen wurden willkürlich und recht schnell hintereinander aufgerufen. Die Person in der Mitte wechselte immer wieder mit einer Person aus dem Außenkreis. Die Angriffe bestanden aus Zuki und Ren Zuki. Nach d:iversen Angriffen auf die Außenpositionen ging es dann in die andere Richtung: die jeweils äußere Position griff auf Zuruf nun die Mitte an und wieder zurück.
Nach etwas Dehnung stellten wir uns mit Partner in Kamae auf. Abwechselnd wurde nun erst Kizami Mawashi Geri getreten, Chudan und Jodan. Danach eine kleine Kpmbi: aus Kamae Kizami Mawashi Geri, Schritt vor mit Mawashi Geri, der Partner konterte mit Kizami Mawashi Geri. Das Ganze jeweils rechts und links vor und mit vielen Wiederholungen, dabei immer die richtige Ausführung des Mawashi Geri im Blick.
Zum Abschluss liefen wir dann noch Kata, für uns ab Blaugurte aufwärts war es Bassai Sho.
Nach den Ferien und einem recht anspruchsvollem Wanderurlaub ein schöner Auftakt. Nun bin ich mal gespannt, was die kommenden Wochen so bringen, das eine oder andere Wochenende steht schon im Kalender.
Donnerstag
Eigentlich noch mit ein paar Gedanken noch im Büro, ging es nahtlos zum Training und "dank" bereitliegenden Konditionsleitern war man auch schnell bei der Sache. Die folgenden 20 Minuten ging es hüpfend, springend und laufend auf verschiedenste Arten durch die Leiter und zurück und das vor allem schnell.
Die darauffolgende Dehnungsphase war dann schon fast Erholung.
Im Kihon begannen wir mit Basistechniken: Choku Zuki, Age Uke, Soto Uke, Uchi Uke und Gedan Barai. Rechts-links oder auch nur einarmig.
Weiter ging es mit Standwechsel: Aus Zenkutsu Dachi in Kokutsu Dachi und Neko Ashi Dachi. Besonders wichtig, die Höhe nicht zu verändern, welche wurde durch einen tiefen ZK vorgegeben wurde.
Danach ging es an zwei Kombinationen:
- Vor ZK Oi Zuki, zurück KK 2x Shuto Uke mit gleicher Seite, vor ZK Ren Zuki.
- Vor ZK Oi Zuki, zurück KK Shuto Uke, Vorderfuß zum Neko Ashi Dachi heranziehen mit nochmaligem Shuto Uke, Kizami Mae Geri mit Gyaku Zuki im ZK absetzen, vor ZK Gyaku Zuki.
Die letzten 20 Minuten gehörten den Kata:
Heian Shodan, Heian Niedan und ab Blaugurt aufwärts noch Kanku Dai und Kanku Sho.
Ein schönes Training, schweißtreibend, fordernd und vor allem war der Kopf wieder frei.
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| Konditionsleitern |
Freitag
Da unser Freitagsdojo anderweitig belegt war, ging es bei angenehmem Wetter und nur 8 Teilnehmern in den Park.
Auf dem Programm standen heute:
Tekki Nidan, Sochin, Chinte, Jitte, Meikyo, Wankan und zum Abschluss Gojushiho Sho. Letztere liefen wir 2x und wird Schwerpunkt für das Katatraining im vierten Quartal sein. Alle anderen Kata wurden anderen drei bis vier mal gelaufen und dabei jeweils bestimmte Passagen genauer unter die Lupe genommen.
