KW 48, 2G plus Test

Montag

Ab dieser Woche gilt im Dojo "2G Plus", also geimpft, genesen und negativer Corona-Testnachweis. Die nächste Einschränkung wird dann bestimmt Trainingspause bedeuten. Hoffen wir mal, dass uns das erspart bleibt. Trotz der Einschränkung waren wir gestern immerhin 12 Leute, echt schön.

Zur Erwärmung begannen wir gleich mit Partnerübungen: Mawashi Geri und Yoko Geri Kekomi mit Berührung.

Danach weiter mit Kihon. Empi in den Varianten:

- Age Empi in ZK,

- Yoko Empi in KB,

- Ushiro Empi in KK

- Mawashi Empi in ZK

Keris in den Varianten:

- Mae Geri in ZK

- Yoko Geri in KB,

- Ushiro Geri in KK

- Mawashi Geri In ZK

Kombination:

- Mae Geri, Age Empi in ZK,

- Yoko Geri, Yoko Empi in KB,

- Ushiro Geri, Ushiro Empi in KK

- Mawashi Geri, Mawashi Empi in ZK

Alle Abfolgen immer komplett rechts- oder linksseitig, mehrere Bahnen. Die Kombination ab Grüngurt mit zusätzlichem Gyaku Zuki nach jedem Empi.

Zur Entspannung folgten die Katas Heian Shodan, Heian Nidan und je nach Gürtelfarbe die nächste Prüfungskata und die darauffolgende.

Donnerstag

Aus Heiko Dachi 

- Mae Geri, Yoko Geri Kekomi, Ushiro Geri, Mawashi Geri

...erst Wiederholungen der einzelnen Techniken, dann als Kombi ohne Fuß abzusetzen,

erst links, dann rechts.

1. Kombination:

- vor Oi Zuki ZK, v. Ren Zuki ZK, v. Sanbon Zuki ZK

2. Kombination:

- vor Mae Geri / Oi Zuki

- vor Mae Geri / Ren Zuki

- vor Mae Geri / Sanbon Zuki

3. Kombination:

Und dann wurde die Kombi vorne und hinten noch erweitert:

- Mae Ashi Geri, vor Mae Geri / Oi Zuki

- vor Mae Geri / Ren Zuki

- vor Mae Geri / Sanbon Zuki

- Mae Ashi Geri / Mae Geri

Danach stellten wir uns einem Partner gegenüber auf und führten einzelne dieser Techniken bzw. Kombinationen auf Schnelligkeit aus, Verlierer machte jeweils einen Liegestütz.

Abschluss:Situps und Unterarmliegestütze.

 

Nach dem Training muss der Gi trocknen.

 

 

Freitag
Nach einer kurzen Erwärmung begannen wir mit den heutigen Katas: Bassai Dai, Jion und Tekki Shodan. Besonderes Augenmerk galt den Blickrichtungen, sauberen Techniken und deren verschiedenen Tempi. Bei den Ausführungen soll man sehen können, wofür die Katas stehen, was macht sie aus?
Bassai Dai: "Eine Festung erstürmen"; kraftvolle, ausholende Bewegungen mit starker Hüfte.
Jion: "Liebe und Güte"; ruhige, elegante Bewegungen, sehr harmonisch.
Tekki Shodan: "Eisener Reiter"; fester und breiter Stand im Kiba Dachi, gerader und aufrechter Rücken.

KW 44

Montag

Heute war ein sehr kurzweiliges und abwechslungsreiches Training, aber im Nachhinein grübel ich gerade, ob mir noch alle Techniken einfallen. Begonnen haben wir mit leichtem Randori.

 

Mit wechselnden Partnern ging es dann mit verschiedenen Grundtechniken weiter. Jede Technik wurde von beiden Partner je 10 x wiederholt,:

- Yori Ashi Gyaku Zuki Chudan

- ZK vor Kizami Zuki

- ZK vor Uraken

- Ashi Barai/Gyaku Zuki Jodan

Bahnweise ging es mit Kihon weiter, je 5 Wiederholungen im ZK mit und ohne Zählzeiten, z.T. für Höhergradierte mit anschl. Gyaku Zuki:

- Oi Zuki, Gyaku Zuki, Kizami Zuki, Soto Uke, Uchi Uke, Teisho Zuki (Hanballenstoß), Tate Zuki (vertikaler Stoß), Uraken, Shuto Uchi, Age Empi, Mawashi Empi, Hiraken, Nakadaka Ken (Faust, Knöchel Mittelfinger vor), Haito Uchi (Bereich zw. Daumen und Zeigefinger), Nukite (Speerhand, Fingerspitzen vor), Nihon Nukite (Zweifingerstoß),...

Kata: Taikyoku Shodan, Heian 1 - 5,

Freitag
Kurz und knapp, wieder ein effektives Freitagstraining.
Heian Godan und Bassai Dai für diejenigen, welche wollten und konnten,
bis Heian Sandan für die anderen. Das mag ich am Katatraining, sofern es vom Trainer nicht vorgegeben wird,
kann jeder nach seiner Graduierung trainieren. Bei der Heian Godan lag das Hauptaugenmerk auf dem Sprung in Kosa Dachi mit Gedan Juji Uke.
Anziehen der Knie und gleichzeitiges anreißen der Fäuste in Hikite in dem Sprung und den korrekten Stand am Ende finde ich wirklich nicht einfach.
Vielleicht springe ich in meinem Alter auch einfach zu wenig...