KW 04, Auftakt mit Wettkampftraining

Montag

Beim gestrigen Training haben wir Kizami-Angriffe und deren Konter für Wettkampf trainiert.

Dazu zeigte uns Maxi mehrere Varianten, einerseits wie der Angreifer besser agiert um zu treffen, andererseits wie der Verteidiger seinen Konter besser einbringen kann.

1.

- P1 herantasten, bei circa 1m Abstand langer YA Kizami Zuki, P2 YA zurück,

Tori bleibt tief und fällt mit Kizami Zuki sogar noch etwas tiefer aufgrund der Schwerkraft. Keinesfalls hochkommen, da somit unnötig Kraft verbraucht wird.

2.

- wie zuvor, P2 wehrt YA zurück mit Te Nagashi Uke ab und kontert mit YA vor und Gyaku Zuki,

Uke geht nur kurzen YA zurück, da sonst die Distanz zu groß wird, um mit YA Gyaku Zuki zu kontern. Dafür geht Uke aber tief runter, um unterhalb des Kizami Zuki zu agieren.

3.

- P1 herantasten, bei 1m Abstand langer YA Kizami Zuki, P2 geht mit YA und Gyaku Zuki in dem Moment vor, wenn P1 zum Kizami ansetzt, P2 versucht schneller als P1 zu treffen,

Verteidiger soll den Angriff kommen sehen und schneller sein als der Angreifer.

4.

- Pushen,

Der Angreifer täuscht einen Kizami mit YA nur an, um von Uke eine Reaktion zu bekommen. Das Antäuschen muss aber schnell und kraftvoll geschehen, um die damit geforderte Reaktion vom Verteidiger zu bekommen. Nach der Reaktion vom Verteidiger kommt der eigentliche YA Kizami-Angriff.

Diesen kann man noch verstärken, indem man sofort einen YA Gyaku Zuki folgen lässt und somit den Gegner überläuft.

Zuletzt noch etwas Abhärtung:

1.

- Liegestützposition auf Seiken (Faustknöchel von Zeige- und Mittelfinger) mit gestreckten Armen,

- wie zuvor, immer abwechselnd eine Faust noch oben ziehen, so dass man nur auf einer Faust steht,

- Liegestütze auf Seiken,

2.

Zu zweit gegenüberstehend, Abstand etwas über Unterarmlänge:

- beide wechseln mit rechts, links, rechts,...: Soto Uke, Gedan Barai, Uchi Uke,

Jeweils mit den Unterarmen aneinander.

3.

- Abwechselnd mit 2 Fauststößen oder Schlägen zum Partner im Chudanbereich,

Da ich etwas früher im Dojo war, konnte ich vor- und hinterher noch am Makiwara trainieren.

 

Mittwoch

Andi übergab die Leitung des heutige Trainings an Jonny mit den Worten: "Bitte schönes japanisches JKA-Karate!" Was das heißen sollte, wussten wir schon: Viele schnelle und kraftvolle Techniken, kurze Ansagen, umsetzen.

 

Bahnweise Kihon: 

- vor Kizami Zuki,

- vor Kizami Zuki / Gyaku Zuki,

- Kizami Mae Geri / Mae Geri,

- Kizami Mae Geri / seitlich von unten hoch Mae Geri,

- Kizami Mae Geri / Ura Mae Geri,

- vor Kizami Zuki / Gyaku Zuki, vor Kizami Zuki / Gyaku Zuki,

- vor Kizami Zuki / Gyaku Zuki, vor Age Uke / Gyaku Zuki,

- vor Kizami Zuki / Gyaku Zuki, vor Soto Uke / Gyaku Zuki,

- vor ZK Kizami Zuki, umsetzen KB Yoko Empi / Uraken, umsetzen ZK Gyaku Zuki,

- vor ZK Kizami Zuki, umsetzen KB Yoko Empi / Uraken, vor ZK Oi Zuki,

- vor ZK Kizami Zuki / mit vorgegangenem Bein zur Seite Gedan Barai / Gyaku Zuki,

- re. vor ZK Kizami Zuki / re. zur Seite li. Gedan Barai / Gyaku Zuki, li. vor Kizami Zuki / li. zur Seite re. Gedan Barai / Gyaku Zuki,

- in Kamae den vorderen Fuß schnell vor- und zurücksetzen,

Kumite:

Pratze: P1 hält Handpratze seitlich auf Jodanhöhe. P2 steht seitlich vor und schwingt die Arme seitlich hin und her, um dann schnell die Rotationsbewegung nutzend mit Gyaku Zuki nach vorn schnellen.

Nun waren wir locker genug und kamen beim Hauptthema an, auf welches wir die ganze hingearbeitet hatten: überlaufener Gyaku Zuki:

Aus lockerer dynamischer Bewegung plötzlich mit enger Armführung den Zuki vorschnellen lassen, nur leicht verzögert den vorderen Fuß dazu vorstellen, um schon mal Distanz zu verkürzen und dann mit Schritt nachsetzen in den Gegner rein.

Abschluss:

- in Shizentai 120 Zukis,

- in ZK 120x Kizami Mae Geri / Mae Geri,

 

Dorian war auch beim Training dabei und so konnten wir nach dem Training noch etwas quatschen. Freue mich, wenn wir uns immer mal wieder treffen.

 

Freitag

Das Freitagstraining ist fast immer Kata-lastiger und dieses Mal war die Kanku Sho dran. Wir liefen sie mehrmals mit und ohne Zählzeiten, zwischendurch besprachen wir einzelne Passagen und übten diese nochmals etwas intensiver.

Neben der Kata Kanku Sho war auch Kumite dran:

- Erst mehrere Runden Randori,

- Ziehen: P1 mit YA zurück, P2 folgt nach, P1 lenkt mit Gyaku Kizami Zuki ab und greift mit Mae Geri und Mawashi Geri an, P2 geht lediglich mit einem Schritt zurück,

- Pushen: Der Angreifer täuscht einen Kizami mit YA schnell und kraftvoll an, um von Uke eine Reaktion zu bekommen. Nach dem Zusammenzucken vom Verteidiger, wenn dieser glaubt dass es das schon war, kommt der eigentliche YA Kizami-Angriff, gefolgt von Gyaku Zuki.

 

Nach dem Training ging es erst wieder ans Makiwara und zuletzt ein paar Liegestütze. Wie fast immer blieben wir dann noch etwas im Dojo, um Techniken nochmal durchzugehen oder Trainiertes zu besprechen. Dieses Mal zogen sich die Gespräche und so blieben wir am Ende zu dritt noch fast bis 2 Stunden nach Trainingsschluss.

Wieder ein sehr schöner Wochenausklang!