Nachdem das Montagstraining um 15 Minuten vorverlegt wurde, haben wir Erwachsene nun an allen drei Trainingstagen 90 Minuten Dojozeit.
Wir starteten mit vier Runden Randori und 30 Minuten Dehnung und Erwärmung, dann waren Grundlagen angesagt.
Kihon-Techniken:
- Oi Zuki, Gyaku Zuki, Kizami Zuki, Uraken,
- Age Uke, Shuto Uke, Uchi Uke,
- Mae Geri, Mawashi Geri, Yoko Geri Kekomi, Ura Mawashi Geri,
Fußstellungen:
Zenkutsu Dachi, Fudo Dachi, Kiba Dachi, Kokutsu Dachi,
Nun wurde kräftig gemischt, und zwar die Techniken (einzelne oder zwei verschiedene) mit den verschiedenen Stellungen.
Heraus kamen altbekannte Kombinationen, aber auch ungewohnte und bisher nicht trainierte Kombis. Diese liefen wir dann vor- und/oder rückwärts, wobei die ungewohnten Kombinationen eher eine Kopfsache waren.
Ausholbewegungen, Hikite, Hüfte und Knie waren die Schwerpunkte, auf denen das Hauptaugenmerk zur Fehlerkorrektur lagen.
Kata:
Zum Ende lief dann noch jeder seine kommende Prüfungskata, einmal entspannt und zuletzt stark und schnell.
Donnerstag
Nach einigen Runden Randori waren wir schon mal gut erwärmt und mein Gi recht rot betupft. Passiert, wenn ohne Faustschützer trainiert wird und der Gegner Kratzer an den Handknöcheln hat...
Ansonsten schlossen wir an das Montagstraining an, heißt wir kombinierten diverse Schritte mit Arm- und Fußtechniken.
Und da dieses Kombinationen sonst wenig Anwendung in unserem Training finden, dachte man einmal mehr darüber nach, bevor man sicher loslief.
Sicherlich alles leichte und einfache Abfolgen, aber...
Z.B. rückwärts mit Kokutsu Dachi gehen und mit Kizami Zuki stoßen. Einerseits die Rückwärtsbewegung, verstärkt mit der Rückwärtsstellung, aber mit Arm und Oberkörper in entgegengesetzter Richtung gewand.
Aber es ging dabei weniger um Sinn und Anwendbarkeit im Kampf, sondern um das "Machen", um Knie und Hüfte, um saubere Umsetzung.
Anschließend liefen wir mit Partner mehrere Bahnen, wobei Tori Tritttechniken anzuwenden hatte und Uke lediglich mitlief.
- Mae Geri, Mawashi Geri, Ura Mawashi Geri, Yoko Geri Kekomi, Ushiro Geri und Ushiro Ura Mawashi Geri
Hier galt es wieder als Tori schnell zu starten, den Partner zu treffen, Schnappbewegungen des Unterschenkels und Rückholbewegung des Beins, Drehbewegung des Standfußes und natürlich die Hüfte zu beachten!
Freitag
Los ging es mit Heian Shodan bis Heian Sandan, als Ura-Kata oder in verschiedenen Geschwindigkeiten, alles war dabei, bevor wir uns der "Jion" widmeten.
Die "Liebe und Güte"-Kata besteht aus 46 (vielseitigen) Bewegungen und gehört zum Programm zum 1. Dan. Auch wenn es bis dahin noch ein langer Weg ist, macht es Spass diese Kata zu laufen.
Am Schluss hatte jeder noch etwas Zeit, seine Prüfungskata zu laufen, bevor wir diese gemeinsam liefen.
