KW 52, Jahresbschluss

Donnerstag
Zur Erwärmung ordneten wir uns paarweise in einem großen Kreis an. Während eine Person am Platz Übungen machte, lief die andere Person ein oder zwei Runden. War der erste Läufer fertig, wurden die Aufgaben getauscht. Plank, Liegestütze, Sitzposition mit angehobenen Beinen und Nähmaschine waren u.a. Übungen am Platz.
Nach den folgenden Dehnübungen war dann Kihon dran.
- ZK Oi Zuki und Age Uke,
- Ren Zuki und Sanbon Zuki,
- KK Shuto Uke / ZK Tate Nukite / KK Shuto Uke,
- Oi Zuki, Mae Geri, Gyaku Zuki,
- Mae Geri / Gyaku Zuki / Kizami Mae Geri / Gyaku Zuki,

Alle Kombinationen liefen wir vor- und rückwärts, jede Bahn mit steigender Geschwindigkeit und Kraft. Besonderes Augenmerk galt natürlich wieder der Hüfte, aber auch dem richtigen Zeitpunkt der vorschnellenden Zukis. Da der Schritt länger ist als der Zuki und der Arm zusätzlich auch noch schneller ist, sollten die Zukis so spät wie möglich starten und nicht schon mit dem Schritt beginnen. Wichtig - Faust und Fuß kommen zeitgleich mit Kime an.
Ein schönes Kihontraining zum Jahresabschluss!

© Fiore Tartaglia | Spectra Verlag

Das war also 2023... Ich bin gespannt, was das neue Jahr so bringen wird. Die ersten Lehrgänge stehen im Kalender, auch wenn ich aus familiären Gründen nicht an allen eingeplanten Kursen auch teilnehmen kann. Aber das ist völlig in Ordnung. Karate ist für mich ein sehr wichtiger Lebensbegleiter geworden, aber auch anstehende Familienfeste sollten gefeiert werden, denn ohne die Leute an unserer Seite wäre es doch recht einsam.

Allen Leserinnen und Lesern, und das sind inzwischen doch so einige, wünsche ich einen guten Rutsch ins neue Jahr, viel Gesundheit und vor allem: Spass am Karate.

KW 51, Entspannter vor Weihnachten

Montag

Es ist die letzte Woche vor Weihnachten und somit auch die letzten Trainingseinheiten im Jahr 2023 und so kurz vor den Feiertagen nimmt auch die Teilnehmerzahl etwas ab. Neben einigen Weißgelb-Gürteln waren nur noch Blau, Violett und Braun vertreten.
Kumite:

- Mae Geri, vorne absetzen,
- Kizami Mae Geri, absetzen u. Schritt,

- mittels Hüftschwung wird Vorderfuss noch hinter hinteren Fuß gezogen, zuvor hinteres Bein tritt, vorne absetzen u. Schritt,

Diese Kombis liefen wir im Kumite mit wechselnden Partnern und statt Mae Geri auch mit Mawashi, Yoko Geri Kekomi und Ura Mawashi.
 

- Kizami Zuki, Gyaku Zuki, vorderen Fuß zur Seite setzen u. mit hinterem Bein Mawashi,
danach
- Kizami Zuki, Gyaku Zuki, hinteren Fuß zur Seite setzen u. mit vorderem Bein Mawashi,
Die gleiche Kombi dann auch mit mit Ura Mawashi. Da die Abläufe und Besonderheiten schon viel Augenmerk benötigten war es sehr angenehm, dass wir die Kombis zum Ende hin mal nicht mit 100% liefen. Auch so hatten wir genug zu tun, um die Kombinationen mit Partner mehr oder weniger sauber laufen zu können.

Kata: Weißgelb: Heian Shodan, ab Blau: Kanku Dai,

Donnerstag

Statt Karatetraining gab es Kondition, Spiel und Spass. Angefangen wurde mit einem Parcour aus diversen Hindernissen, welche es zu über-, unter- und umlaufen galt. Wichtig so kurz vor den Weihnachtsfeiertagen - alle blieben verletzungsfrei. Weiter ging es mit jeweils zwei Mannschaften, welche in verschiedenen Ballspielen gegeneinander antraten. Insgesamt mal eine "andere" Trainingseinheit, bei welcher mehr der Spass im Vordergrund stand. Freitag geht es dann wieder zum (Gast-)Training nach Grünau.

KW 50, Kumite und fehlende Konzentration

Montag

Ein paar Laufrunden, 3 - 4 Dehnungsübungen und dann stellten wir uns mit Partner auf und begannen Kumite.

Vorgegeben wurden viele verschiedene 2er-bis 4er-Kombinationen, von Tori mit Yori Ashi und Kai Ashi vorangegangen. Uke wehrte in Rückwärtsbewegung und gleichen Schritten mit Te Nagashi Uke und Nagashi Uke ab, Konter am Ende. Die Kombis bestanden aus den Techniken Kizami Zuki, Oi Zuki, Gyaku Zuki, Uraken, Kizami Mawashi Geri, Mawashi Geri, Ura Mawashi Geri und Ushiro Geri in verschiedensten Konstellationen. Herausfordernd waren die vielen wechselnden Kombinationen, die Schnelligkeit der Ausführung und besonders die Abwehrbewegungen, mit welchen auf die Angriffe reagiert werden musste.

Von dieser Art des Trainings, als 2er- und 3er-Kombinationen, noch viele Trainingseinheiten mit aufbauender Geschwindigkeit bis Tori und Uke sicher agieren und reagieren - schönes Kumitetraining.

Zum Abschluss als Entspannungskatas Heian Shodan und Bassai Sho.

Wenn Training ansteht ist es für mich selbstverständlich hinzugehen, merke aber gerade, wie abwesend ich vom Kopf her bin. Das zeigte sich einerseits bei der Konzentration auf das Kumite, aber auch als ich als Höchstgraduierter zur Verabschiedung nach "Shomen Ni Rei" vergaß "Sensei ni Rei" zu sagen und einfach ins Leere starrte. Zuviel geht mir gerade im Kopf herum und zu weit weg bin ich mit meinen Gedanken.

 

Freitag (Grünau)
Nach der Weihnachtsfeier am Donnerstag in netter Runde ging es am Freitag weiter. Einerseits um neben Wochenendlehrgängen auch im Training mal über den Tellerrand zu schauen und andererseits, da ich für mich gern ein zusätzliches Karatetraining pro Woche wahrnehmen möchte, war ich am Freitag nach Grünau zu "Rotfüchse Berlin e.V." gefahren. Es war mein erstes (Gast-)Training in einem anderen Verein und ich war sehr gespannt. Dorian Hartmann, welchen ich schon von verschiedenen JKA-Lehrgängen kannte, leitete das Training in einer überschaubaren Gruppe von zehn Leuten nach JKA-Standard und da Dorian gerade frisch von einer Trainingsreise aus Tokyo zurückkam, zehrte das Trainig noch sehr von seinen Eindrücken.
Zu Beginn Dehnung und eine sehr beinlastige Erwärmung, welche ich jetzt am Montag noch spüre. Vorwärts- und Rückwärtsbewegungen in Zenkutsu Dachi, Kokutsu Dachi und Neko-Ashi-Dachi-ähnlicher Stellung, bei der es weniger auf die Fußstellung aunkam, sondern auf einen geschlossenen Oberschenkel-Hüft-Bereich.
Danach kurze 2er-Kombinationen aus Kizami und Gyaku Zuki, Age Uke und Gyaku Zuki und Soto Uke und Gyaku Zuki.
Weiter ging es mit Gohon-Kumite:
Tori: v. Jodan Zuki, Uke: z. Age Uke,
Tori: v. Chudan Zuki, Uke: z. Soto Uke,
Tori: v. Mae Geri, Uke: z. Gedan Barai,
Einfache Kombinationen, aber sehr auf Ausführung bedacht.
Im Anschluß an das reguläre Training lud Dorian noch zu einer zusätzlichen Kataeinheit, an welcher ich ebenfalls gerne teilnahm. Heian Sandan wurde trainiert und für mich waren vor allem die Abweichungen interessant, welche zwischen der bisher gelernten Kata unter Boris und nach JKA-Vorgaben bestehen.
Insgesamt ein schönes Training, welches ich von nun an freitags häufiger besuchen möchte.

KW 49, Training und Gedanken...

Montag
Mit einer verhältnismäßig kurzen Dehnungs- und Erwärmungsphase von mal nur 20 Minuten ging es mit Kihon und drei kurzen Kombinationen los:
- v. Oi Zuki, z. Age Uke, v. Mae Geri,
- v. Oi Zuki, z. Soto Uke, v. Yoko Geri Kekomi,
- v. Oi Zuki, z. Nagashi Uke, v. Mawashi Geri,
Nach jeder Kombi wurden diese bahnweise mit Partner gelaufen, so dass sich folgendes Bild ergab:
- v. Oi Zuki (Uke: z. Age Uke), z. Age Uke (Uke: v. Oi Zuki), v. Mae Geri (Uke: Schritt zurück),
- v. Oi Zuki (Uke: z. Soto Uke), z. Soto Uke (Uke: v. Oi Zuki), v. Yoko Geri Kekomi (Uke: Schritt zurück),
- v. Oi Zuki (Uke: z. Te Nagashi Uke), z. Te Nagashi Uke (Uke: v. Te Nagashi Uke), v. Mawashi Geri (Uke: Schritt zurück),

In Gruppen eingeteilt liefen wir zum Abschluss eine jeweils zugewiesene Kata.

Donnerstag

Zwei Kegelreihen, zwei Gruppen, verschiedene Laufvorgaben, welche Gruppe ist schneller. Leider mit einer Verletzten, welche an den anschließenden Dehnungs- und Lockerungsübungen schon nicht mehr teilnehmen konnte.

Die Kihonübungen wurden wieder etwas stressiger:

Vor Oi Zuki, zurück Age Uke, v. Soto Uke, z. Uchi Uke, v. Shuto Uke, z. Gedan Barai, v. Mae Geri, z. Mae Ashi Geri - jede Technik 5x.

Danach das gleiche Spiel, wobei erst auf jede der Techniken ein Gyaku Zuki folgte und zuletzt jede Technik 2x ausgeführt wurde, gefolgt von einem doppelten Gyaku Zuki.

Diese Kombination wurde mehrmals wiederholt. Die Techniken, besonders die doppelten, sollten sauber mit Ausholbewegungen gelaufen werden und die Hüfte musste deutlich zwischen Shomen, Hanmi und Gyaku Hanmi bewegt werden. Zur "Entspannung" liefen wir danach Taikyoku Shodan und Heian 1 - 5 als Ura-Kata, also spielverkehrt. Viel Stress, viel Kopf...

Diese Woche...

Am letzten Sonntag nahm ich an einem "Prüfungsvorbereitungskurs" unseres Vereins teil für die Prüfungen zum 5. - 2. Kyu. Die Prüfungsprogramme wurden erst von allen gemeinsam einmal langsam durchlaufen, dann getrennt nach Kyu-Grad unter Prüfungsbedingungen. Am Ende des Tages habe ich mich gegen die Teilnahme an der kommenden Prüfung entschieden. Selten ging ich zu einem Prüfungstest oder zu einer Prüfung mit einem so guten Gefühl, aber wie schon vor einem Jahr, als ich an der Prüfung erfolgreich teilnahm, fühlte ich mich hinterher einfach nicht gut vorbereitet. Prüfungsbestandteile, die im Training wenig zur Anwendung kommen, aber in der Prüfung schnell, stark und kraftvoll gezeigt werden sollen, dagegen Kumitetraining, welches gefühlt eher den mittlerweile mehrheitlich vertretenen Unter- und Mittelgraduierten entgegenkommen, haben mich in den letzten Tagen zu vielen Gedankenspielen kommen lassen, welche meinen weiteren Weg betreffen. Aktuell versuche ich für mich Lösungen zu finden, meinen Karateweg wieder mit Spass und Freude fortzusetzen, aber ich denke, dazu werden Veränderungen notwendig sein.