Donnerstag
Zur Erwärmung ordneten wir uns paarweise in einem großen Kreis an. Während eine Person am Platz Übungen machte, lief die andere Person ein oder zwei Runden. War der erste Läufer fertig, wurden die Aufgaben getauscht. Plank, Liegestütze, Sitzposition mit angehobenen Beinen und Nähmaschine waren u.a. Übungen am Platz.
Nach den folgenden Dehnübungen war dann Kihon dran.
- ZK Oi Zuki und Age Uke,
- Ren Zuki und Sanbon Zuki,
- KK Shuto Uke / ZK Tate Nukite / KK Shuto Uke,
- Oi Zuki, Mae Geri, Gyaku Zuki,
- Mae Geri / Gyaku Zuki / Kizami Mae Geri / Gyaku Zuki,
Alle Kombinationen liefen wir vor- und rückwärts, jede Bahn mit steigender Geschwindigkeit und Kraft. Besonderes Augenmerk galt natürlich wieder der Hüfte, aber auch dem richtigen Zeitpunkt der vorschnellenden Zukis. Da der Schritt länger ist als der Zuki und der Arm zusätzlich auch noch schneller ist, sollten die Zukis so spät wie möglich starten und nicht schon mit dem Schritt beginnen. Wichtig - Faust und Fuß kommen zeitgleich mit Kime an.
Ein schönes Kihontraining zum Jahresabschluss!
Zur Erwärmung ordneten wir uns paarweise in einem großen Kreis an. Während eine Person am Platz Übungen machte, lief die andere Person ein oder zwei Runden. War der erste Läufer fertig, wurden die Aufgaben getauscht. Plank, Liegestütze, Sitzposition mit angehobenen Beinen und Nähmaschine waren u.a. Übungen am Platz.
Nach den folgenden Dehnübungen war dann Kihon dran.
- ZK Oi Zuki und Age Uke,
- Ren Zuki und Sanbon Zuki,
- KK Shuto Uke / ZK Tate Nukite / KK Shuto Uke,
- Oi Zuki, Mae Geri, Gyaku Zuki,
- Mae Geri / Gyaku Zuki / Kizami Mae Geri / Gyaku Zuki,
Alle Kombinationen liefen wir vor- und rückwärts, jede Bahn mit steigender Geschwindigkeit und Kraft. Besonderes Augenmerk galt natürlich wieder der Hüfte, aber auch dem richtigen Zeitpunkt der vorschnellenden Zukis. Da der Schritt länger ist als der Zuki und der Arm zusätzlich auch noch schneller ist, sollten die Zukis so spät wie möglich starten und nicht schon mit dem Schritt beginnen. Wichtig - Faust und Fuß kommen zeitgleich mit Kime an.
Ein schönes Kihontraining zum Jahresabschluss!
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| © Fiore Tartaglia | Spectra Verlag |
Das war also 2023... Ich bin gespannt, was das neue Jahr so bringen wird. Die ersten Lehrgänge stehen im Kalender, auch wenn ich aus familiären Gründen nicht an allen eingeplanten Kursen auch teilnehmen kann. Aber das ist völlig in Ordnung. Karate ist für mich ein sehr wichtiger Lebensbegleiter geworden, aber auch anstehende Familienfeste sollten gefeiert werden, denn ohne die Leute an unserer Seite wäre es doch recht einsam.
Allen Leserinnen und Lesern, und das sind inzwischen doch so einige, wünsche ich einen guten Rutsch ins neue Jahr, viel Gesundheit und vor allem: Spass am Karate.
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