Donnerstag
2024 hat begonnen und natürlich wünsche ich allen Leserinnen und Lesern meines Blogs ein frohes und gesundes neues Jahr.
Das gestrige Training war zu meiner großen Freude sehr kumitelastig und das auch noch langsam aufbauend, so dass man sich auf aktion und Reaktion sehr schön eintrainieren konnte..
- Yori Ashi Kizami Zuki,
- YA Gyaku Zuki,
- Kai Ashi mit Mae Geri,
- Kai Ashi mit Yoko Geri Kekomi,
- Kai Ashi mit Ura Mawashi Geri,
- Kai Ashi mit Ushiro Geri,
Zu Beginn wählte Tori einen größeren Abstand und Uke ging nur mit. So konnte Tori die Techniken erst einmal sauber umsetzen und Jodan und Chudan vernünftig anvisieren.
Nach mehreren Wiederholungen und Aufgabenwechseln zwischen Tori und Uke wurden die Abstände kürzer und Uke deutete die Abwehr an.
Danach ging es weiter mit:
- Yori Ashi Kizami Zuki,
- YA Gyaku Zuki,
- Kai Ashi mit Mae Geri,
- Kai Ashi mit Yoko Geri Kekomi,
- Kai Ashi mit Mawashi Geri,
Nun war es wichtig den richtigen Abstand zu wählen. Vor dem Schritt muss der Abstand zum Partner groß genug sein, damit eine einfache Armbewegung von Tori oder Uke nicht schon zum Treffen reicht. Dann mit Yori Ashi oder Kai Ashi den Abstand verringern und zwar mit Unterstützung der Hüfte, denn mit deren richtigen Einsatz lässt sich auch noch entsprechend Abstand überwinden.
Uke wehrte mit freiwählbaren Techniken ab und konterte. Der Konter war für die unteren Kyu-Grade Gyaku Zuki, für die oberen Kyus ebenfalls frei wählbar. Anfangs noch mit Ansage der Techniken, dann selbständig und schneller als ganze Kombination. Zwischen den einzelnen Techniken war ein zeitlicher Abstand von 1-2 Sekunden, was die Kombination sauberer werden ließ.
Als letzte Kumiteübung dann noch Jiyu Ippon Kumite:
Eine Person als Uke, die 5 - 6 Toris hintereinander, welche nacheinander auf Uke zugingen, den passenden Abstand suchten und einen Angriff ausführten. Uke hatte freie Wahl bei Abwehr und Konter. Wenn Tori fertig war, stellte er sich wieder hinten an. Nach mehreren Durchgängen wurde eine andere Person Uke bis alle Techniken aus der Kombination dran waren.
Den Abschluss bildeten ein paar Katas aus Heian, Tekki Shodan und Bassai Dai.
Freitag (Grünau)
Dieses Training begann wieder mit einer sehr bein- und bauchlastigen Erwärmung. Z.B. aus dem Hiza Dachi 40x hochkommen und das zuvor gebeute Knie nach oben ziehen, in Plankstellung und die Füße ca. 30 cm über dem Boden an der Wand uvm.
Danach ging es mit Gedan Barai, Oi Zuki und Gyaku Zuki weiter. Dabei kam es darauf an, mittels Hüfte/Körper schnell vom Partner weg bzw. rein zu kommen.
Kumite:
Mit ZK Oi Zuki vor Partner, auf Kommando Schritt zurück mit ZK Gedan Barai, mit ankommen hinten sofort vor mit ZK Oi Zuki. Das geht natürlich nur mit entsprechender Schnellkraft aus den Beinen, welche allerdings nach der Erwärmung etwas zitterten...
Danach ging Tori mit doppeltem Oi Zuki vor und Uke ging mit doppeltem Gedan Barai vor.
Zum Abschluss liefen wir mehrere Male die Kata Heian Shodan.
Wer nach dem offizellen Training noch blieb, konnte noch eine halbe Stunde Katatraining mitmachen. Thema war Bassai Dai, wobei ich die Unterschiede zwischen DKV und JKA besonders interessant fand.
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