Montag
Mittelpunkt des Trainings war wieder Kumite. Anfangs etwas Kihon mit einzelnen Techniken und kleinen Kombinationen, dann mit Partner zwei größere Kombis aufgebaut. Am Ende sahen die Kombinationen wie folgt aus:
1. Kombi:
Tori: 4x vor Jodan, Uke: 2x zurück Age Uke, 2x Nagashi Uke,
T: 8x vor Chudan, U: 2x Soto Uke, 2x Uchi Uke, 2x Shuto Uke, 2x Nagashi Uke,
T: 4x vor Mae Geri, U: 2x Gedan Barai, 2x Nagashi Uke,
2. Kombi:
Tori: Schritt vor Gyaku Zuki, Yori Ashi Kizami Jodan, YA Gyaku Chudan, YA Kizami Mawashi Geri, YA Gyaku Chudan, YA freie Technik,
Uke ging die Schritte wieder mit und wehrte alle Techniken oi-seitig mit Nagashi Uke ab, am Ende noch ein freier Konter.
Viele Techniken hintereinander, aber zum Ende mussten die Kombinationen schnell und kraftvoll gelaufen werden. Sehr viel Konzentration, sehr viel Hüfte.
Dienstag in Pankow
Dreimal in der Woche Training, hin und wieder ein Wochenendlehrgang, ein neuer Gi war da mal wieder notwendig. Da ich die Qualität der Shobu-Anzüge sehr gut finde, war die Überlegung direkt in Japan zu bestellen mit Wartezeit und Zollgebühr oder bei JKA-Berlin, welche die Shobi-Gis direkt vertreiben. Dirk Leiding vom JKA-Berlin bot mir an, dass ich die Dogis gern bei ihnen anprobieren und dann auch gleich zum Training bleiben könnte. Das Angebot nahm ich gerne an und machte mich gestern auf den Weg nach Berlin-Pankow. Meine Wahl fiel auf den Shobu Kata, ein mittelschwerer Anzug mit 12 Oz. Dann begann auch schon das Training, wobei ich als Kyu-Höchster in dieser Gruppe die Begrüßung übernehmen durfte. Nach Erwärmung und Dehnung wurde mit Kihonübungen begonnen. Oi Zuki, Gyaku Zuki, Soto Uke, Uchi Uke. Dann ging es mit Partner in kurze Kumitekombinationen, beide erst links vor, danach rechts vor:
P1: vor Jodan, P2: zurück Age Uke, Konter Gyaku Zuki,
P2: vor Gyaku Chudan, P1: zur. Soto Uke, Konter Gyaku Zuki,
P1: vor Chudan, P2: zurück KB Empi Uke, umsetzen Gyaku Zuki,
P2: vor Gyaku Chudan, P1: zur. KK Soto Uke, umsetzen Gyaku Zuki,
Verschiedene Geschwindigkeiten, mit und ohne Zählzeiten, viele Korrekturen zu Ständen und Ausführungen.
Zuletzt liefen wir Katas entsprechend den Gürtelfarben, für uns Braungurte war es mehrmals Bassai Dai, ebenfalls mit entsprechenden Korrekturen.
Ein schönes forderndes JKA-Training mit netten Leute und die Einladung, gerne wiederkommen zu können. Vielen Dank!
Donnerstag
Zu Beginn wieder Laufrunden und anschließend diverse Slalomläufe um zwei Reihen Hindernisstangen.
Thema des Trainings waren Gyaku-Abwehrtechniken. Dazu begannen wir erst einmal aus Shizentai rechts und links vor und zurück mit Oi Zuki, Kizami Zuki, Age Uke, Soto Uke und Shuto Uke.
Dann wurde es ungewohnt, denn wir bewegten uns mit den Abwehrtechniken gyaku-seitig vor und zurück. Age und Soto Uke sind in vielen Trainings dran, aber diese Techniken mit dem Gyakuarm auszuführen, war mehr als ungewohnt.
Dann wurden zwei Kombinationen erstellt, welche mit Partner gelaufen wurden:
T: vor Kizami Zuki,
U: li. zurück, li. blockt Age Uke, bzw. re. zurück und re. blockt,
Konter mit Kizami Zuki und Gyaku Zuki,
T: vor Oi Zuki,
U: li. zurück, li. blockt Soto Uke, bzw. re. zurück und re. blockt,
Konter mit Kizami zuki und Gyaku Zuki,
Solange die Techniken langsam ausgeführt wurden ging es noch, aber mit zunehmendem Tempo musste ich viel mehr nachdenken, was meine Reaktionen doch stark bremste. Dazu sollte natürlich auch wieder auf die Hüftarbeit geachtet werden, denn nun war die Hüfte mit dem Block in Gyaku-Hanmi.
Freitag in Grünau
Wie immer freitags zu Beginn eine recht heftige Erwärmung mit viel Oberschenkel- und Bauchtraining.
Kihon:
- Oi Zuki, Age Uke, Soto Uke, Mae Geri,
Die jeweiligen Techniken ein paar Bahnen rauf und runter als Einzel- und Doppeltechniken, dann mit Partner im Sanbon-Kumite:
- Tori vor mit Jodan Zuki, Chudan Zuki und Mae Geri,
- Uke zurück mit Age Uke, Soto Uke und Gedan Barai.
Erst mit Zählzeiten, dann selbständig eine Weile wiederholen.
Im Anschluß ging es nach einer kurzen Pause mit einer Kataeinheit weiter, wie schon am vergangenen Freitag setzten wir die Bassai Dai fort.
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