KW 25, Keri Waza zum Auftakt, D. Leiding am Freitag

Montag

Keri Waza - also Fußtritte, standen im Mittelpunkt des Training.
Zuerst natürlich ausgiebige Erwärmung und Dehnung, zum Teil auch mit Partner, welcher u.a. im Vierfüßlerstand das seitliche Hochdrücken des Oberschenkels unterstützte.
Dann ging es an die Techniken:
- Mae Geri,
- Mawashi Geri,
- Ura Mawashi Geri,
- Yoko Geri Kekomi,
- Ushiro Geri,
- Ushiro Ura Mawashi Geri,
- Ushiro Mawashi Geri,

Erst in Reihe als Kihonübungen, wobei wir besonders auf die beiden Trittrichtungen achten sollten. Mae Geri, Yoko Geri Kekomi und Ushiro Geri als geradlinige Tritte und die anderen vier Tritttechniken als Tritte von der Seite mit Drehbewegung.
Also Hüfte abgedreht oder Shomen, wann und wie hoch muss das Knie angerissen werden für die richtige Platzierung des Trittes usw. Bei sieben verschiedenen Trittechniken gibt es halt viel zu beachten.
Mit Partner ging es dann weiter. Uke lief nur passiv mit. Hierbei ging es erst einmal um die saubere Technik und den richtigen Abstand zum Partner.

Dann wurde es schneller und Uke versuchte, dem jeweiligen Tritt nach hinten nur auszuweichen und Tori musste andererseits versuchen schneller zu sein und und seine Tritte zu platzieren.

 

Donnerstag

Viel Konditionstraining zu Beginn, Slalomläufe, kurze Sprints usw., danach ausgiebige Dehnung ab Hüfte abwärts, u.a. im Sitzen beine gestreckt / gespreizt, dann nach vorn und zu den Seiten beugen.

 

Kihon im Stand:

- Choku Zuki / Age Uke / Choku Zuki,

- Age Uke, gleicher Arm Soto Uke, gleicher Arm Gedan Barai,

- li. Choku Zuki / re. Age Uke / re. Soto Uke / re. Gedan Barai / li. Choku Zuki,

Erst mit Zählzeiten, dann jeweilige Kombi schneller als der Gegenüber; viele, viele Wiederholungen.

Kata Taikyoku Shodan:

- Normal, Ura Kata, im Stand, auf einer Linie, Ura im Stand, Ura auf einer Linie,

Freitag (Grünau)
Heute hatten wir einen Gasttrainer in unserem Dojo und zwar kam Dirk Leiding vom JKA Berlin aus Pankow zu Besuch. Er trainierte erst die Kindergruppe vor uns und dann unsere Erwachsenengruppe. Da die Trainingseinheit etwas verkürzt war, viel somit der harte Teil von Dorians üblicher Erwärmung aus und es blieb bei eher Standarderwärmung und -dehnung.

Kihon:
Zuerst aus dem Stand ein paar Wiederholungen Age Uke, Gedan Barai und Soto Uke, danach Yori Ashi vor- und rückwärts.

Tori: li. vor in Gedan Barai, re. vor Jodan Zuki,
Uke: re. zurück Age Uke, Konter Gyaku Zuki,
Tori: li. vor in Gedan Barai, re. vor Chudan Zuki,
Uke: re. zurück Gedan Barai, Konter Gyaku Zuki,
Tori: li. vor in Gedan Barai, re. vor Chudan Zuki,
Uke: re. zurück Soto Uke, Konter Gyaku Zuki,
Uke ging mit Age Uke gerade zurück, mit Gedan Barai auf 5 Uhr und mit Soto Uke auf 7 Uhr, wich hier also seitlich aus. Allerdings sollte der Ausweichwinkel nur recht klein sein, Uke sollte lediglich aus der Mittelachse gehen.

Bei den Techniken wurde von Uke und Tori viel mit Yori Ashi gearbeitet, um Abstande zu verkürzen und nach dem Konter auch sofort wieder mit Kamae aus dem Gegner rauszugehen.
Dann das ganze mit der anderen Auslage und somit alles seitenverkehrt.

Kata:
- Taikyoku Shodan,
- Taikyoku Shodan, zu jeder Technik + Gyaku Zuki,
- Taikyoku Shodan, zu jeder Technik + Gyaku Zuki u. Kamae,

Winterlehrgang des JKA Berlin

Heute fand der Winterlehrgang des JKA-Berlin statt. Ging ich sonst alleine oder mit meiner Tochter zu diesen Lehrgängen, war es diesmal anders. Seit kurzem bin ich Mitglied im JKA-Verband und wie ich den JKA kennengelernt habe, ist es für deren Mitglieder selbstverständlich, an angebotenen Lehrgängen und Wettkämpfen des JKA teilzunehmen. Ich selbst freue mich über jeden Lehrgang, für den man nicht so weit reisen muss. Man kann nur dazulernen. Also war ich heute mit meinen Mitstreitern vom Verein "Rotfüchse Grünau" dort und es wurde ein richtig schöner Lehrgang.

Der Dojo, eine große Sporthalle in Berlin-Pankow, war proppevoll und die Luft passte sich in den nächsten drei Stunden entsprechend an. Nach Begrüßung und gemeinsamer Erwärmung wurden wir in zwei Gruppen aufgeteilt, Weiß bis Grün und Blau bis Schwarz.

In der ersten Einheit unterrichtete uns Pierre Leiding. Auf dem Programm standen die Techniken der Bassai Dai, die Übergänge von Technik zu Technik und deren Bunkai, zum Schluß natürlich die Kata als Ganzes.

In der zweiten Einheit übernahm dann Dirk Leiding unser Training. Einzelne Kihontechniken und -Kombinationen aus der Heian Godan und Jion wurden geübt, weiter mit Kumite. Zwei Kombinationen aus Angriffen mit Oi Zuki Jodan und Chudan und Abwehr mit Age Uke, Soto Uke und Konter mit Gyaku Zuki liefen wir viele Male mit Partner. Weiter ging es an die Vertiefung von Fußbewegungen in den beiden genannten Katas, welche zuletzt natürlich auch dran waren.

 

Ein sehr schöner Lehrgang mit zwei kritischen, aber auch viel erklärenden und unterstützenden Senseis.

Herbst-Lehrgang des JKA Berlin

Heute fand der Herbst-Lehrgang des JKA Berlin in Pankow statt. Zu diesem Verein gehe ich seit einigen Jahren immer wieder gern, mag ihre Lehrgänge und die Leute , welche man dort trifft.

Als ich die Halle betrat, fand gerade noch das erste Training für 9. - 6. Kyu statt und zu meiner großen Überraschung stand vorne Ohta Sensei, der Chief Instructor der JKA England. Zu meiner Freude leitete er heute alle Trainings! Das erste Training ab 5. Kyu bis Dan war auch gleich recht schweißtreibend und bestand aus vielen Kihon-Techniken, 3er- bis 4er-Kombis und diese dann als Kumite mit wechselnden Partnern umgesetzt. Alles schnell, knackig, auf den Punkt und ohne lange Pausen.

Nach der Mittagspause ging es war ich schon zum zweiten Training der Gruppe 9. - 6. Kyu in der Halle. Hier waren die Kombinationen und das Kumite etwas einfacher, aber nicht minder anstrengend.

In der letzten Einheit ging es hauptsächlich um Kombinationen und Kunite zur Kata Nijushiho, welche dann auch zum Ende hin gelaufen wurde, ebenso wie Heian Godan.

Wieder einmal fand ich es besonders interessant, wie andere Trainer und Instructoren ihre Schwerpunkte setzen und auf was sie besonders achten. Bei Ohta Sensei war es besonders die Hüfte und die Abstände zum Partner, auf welche zu achten war.

Insgesamt mal wieder ein toller Trainingstag beim JKA Berlin unter der Leitung von Dirk und Pierre Leiding, für das kommende Jahr stehen schon mindestens zwei Lehrgänge in meinem Kalender.

Winterlehrgang des JKA Berlin

Unter der Leitung von Dirk und Pierre Leiding fand am 30. November 2019

der Winterlehrgang des JKA Berlin statt. Unser Trainer Boris, meine Tochter und ich hatten Lust und waren dabei. Die Teilnehmer bis zum blauen Obi begannen bei Pierre Leiding mit Kihonkombinationen aus verschiedene Fußstellungen und Armtechniken und Kumite mit Oi Zuki und Uchi Uke im Jodan und Chudan, anschließend Kata Heian Shodan. Schwerpunkt lag auf der richtigen Hüftstellung, Shomen oder Hanmi.

In der zweiten Trainingseinheit bei Dirk Leiding wurde dann die Kata Heian Sandan erarbeitet mittels Kihon- und Kumiteübungen. Augenmerk lag u.a. zum Fumikomi das Knie in einem engen Korridor hochzuziehen und deutliches Hikite bei den Armtechniken.

Dirk:"Wieviele Hände haben die Meisten mitbekommen? Richtig, zwei. Nutzt sie!"

Führungsschiene, ausholen, Hikite…

Für meine Tochter war es der erste Lehrgang ohne andere Kinder aus unserem Verein. Besonders interessant fand sie manche unterschiedlichen Ausführungen einiger Techniken zwischen JKA und unserem Vereinstraining. Begeistert war sie aber davon, dass einerseits im Training, neben Pierre oder Dirk, weitere Schwarzgurte durch die Reihen gingen und korrigierten und Hilfestellungen gaben. Als wir beide in der Pause eine bestimmte Technik und die richtige Fußstellung besprachen, kam sofort ein Schwarzgurt auf uns zu und erklärte die Besonderheiten. Unterstützung die ganze Zeit, optimal!