KW 25, Keri Waza zum Auftakt, D. Leiding am Freitag

Montag

Keri Waza - also Fußtritte, standen im Mittelpunkt des Training.
Zuerst natürlich ausgiebige Erwärmung und Dehnung, zum Teil auch mit Partner, welcher u.a. im Vierfüßlerstand das seitliche Hochdrücken des Oberschenkels unterstützte.
Dann ging es an die Techniken:
- Mae Geri,
- Mawashi Geri,
- Ura Mawashi Geri,
- Yoko Geri Kekomi,
- Ushiro Geri,
- Ushiro Ura Mawashi Geri,
- Ushiro Mawashi Geri,

Erst in Reihe als Kihonübungen, wobei wir besonders auf die beiden Trittrichtungen achten sollten. Mae Geri, Yoko Geri Kekomi und Ushiro Geri als geradlinige Tritte und die anderen vier Tritttechniken als Tritte von der Seite mit Drehbewegung.
Also Hüfte abgedreht oder Shomen, wann und wie hoch muss das Knie angerissen werden für die richtige Platzierung des Trittes usw. Bei sieben verschiedenen Trittechniken gibt es halt viel zu beachten.
Mit Partner ging es dann weiter. Uke lief nur passiv mit. Hierbei ging es erst einmal um die saubere Technik und den richtigen Abstand zum Partner.

Dann wurde es schneller und Uke versuchte, dem jeweiligen Tritt nach hinten nur auszuweichen und Tori musste andererseits versuchen schneller zu sein und und seine Tritte zu platzieren.

 

Donnerstag

Viel Konditionstraining zu Beginn, Slalomläufe, kurze Sprints usw., danach ausgiebige Dehnung ab Hüfte abwärts, u.a. im Sitzen beine gestreckt / gespreizt, dann nach vorn und zu den Seiten beugen.

 

Kihon im Stand:

- Choku Zuki / Age Uke / Choku Zuki,

- Age Uke, gleicher Arm Soto Uke, gleicher Arm Gedan Barai,

- li. Choku Zuki / re. Age Uke / re. Soto Uke / re. Gedan Barai / li. Choku Zuki,

Erst mit Zählzeiten, dann jeweilige Kombi schneller als der Gegenüber; viele, viele Wiederholungen.

Kata Taikyoku Shodan:

- Normal, Ura Kata, im Stand, auf einer Linie, Ura im Stand, Ura auf einer Linie,

Freitag (Grünau)
Heute hatten wir einen Gasttrainer in unserem Dojo und zwar kam Dirk Leiding vom JKA Berlin aus Pankow zu Besuch. Er trainierte erst die Kindergruppe vor uns und dann unsere Erwachsenengruppe. Da die Trainingseinheit etwas verkürzt war, viel somit der harte Teil von Dorians üblicher Erwärmung aus und es blieb bei eher Standarderwärmung und -dehnung.

Kihon:
Zuerst aus dem Stand ein paar Wiederholungen Age Uke, Gedan Barai und Soto Uke, danach Yori Ashi vor- und rückwärts.

Tori: li. vor in Gedan Barai, re. vor Jodan Zuki,
Uke: re. zurück Age Uke, Konter Gyaku Zuki,
Tori: li. vor in Gedan Barai, re. vor Chudan Zuki,
Uke: re. zurück Gedan Barai, Konter Gyaku Zuki,
Tori: li. vor in Gedan Barai, re. vor Chudan Zuki,
Uke: re. zurück Soto Uke, Konter Gyaku Zuki,
Uke ging mit Age Uke gerade zurück, mit Gedan Barai auf 5 Uhr und mit Soto Uke auf 7 Uhr, wich hier also seitlich aus. Allerdings sollte der Ausweichwinkel nur recht klein sein, Uke sollte lediglich aus der Mittelachse gehen.

Bei den Techniken wurde von Uke und Tori viel mit Yori Ashi gearbeitet, um Abstande zu verkürzen und nach dem Konter auch sofort wieder mit Kamae aus dem Gegner rauszugehen.
Dann das ganze mit der anderen Auslage und somit alles seitenverkehrt.

Kata:
- Taikyoku Shodan,
- Taikyoku Shodan, zu jeder Technik + Gyaku Zuki,
- Taikyoku Shodan, zu jeder Technik + Gyaku Zuki u. Kamae,