KW 25, Kizami Zuki zum Auftakt

Montag

Ein paar Runden laufen, schon ging es los mit leichtem Randori. Nach 5 Einheiten folgte Kihon:

- aus Kamae vor Yori Ashi Kizami Zuki,

- vor Tsugi Ashi Kizami Zuki,

- Schritt vor ZK Kizami Zuki,

Dabei gingen wir nochmal auf die Unterschiede bei den beiden Gleitschritten ein.

Yori Ashi: Aus leicht gebeugtem und somit vorgespanntem hinteren Bein wird durch dessen Streckung und gleichzeitigem Anheben des vorderen Fußes der Körper vorgeschoben.

Tsugi Ashi: Der hintere Fuß steppt (zur Hälfte) nach vorn und der vordere Fuß macht mit absetzen des ersten Fußes ebenfalls einen halben Schritt vor.

Kumite:

Als nächstes jeweils mehrere Runden Gohon Ippon Kumite, Sanbon Ippon Kumite und Jiyu Ippon Kumite, mit Partnerwechseln innerhalb einer Kyugruppe:

- Tori x Schritt(e) vor Jodan bzw. Chudan Kizami Zuki.

- Uke x Schritt(e) zurück mit Abwehr, Konter.

Für die unteren beiden Kyu-Gruppen wurden Verteidigungstechniken vorgegeben (Age, Soto, Uchi Uke), in der dritte Gruppe kamen neben Kizami Zuki Jodan und Chudan auch Mae, Mawashi, Yoko und Ushiro Geri hinzu, die Verteidigung und Konter frei wählbar und sollten sich bei mehreren Bahnen auch nicht wiederholen.

Donnerstag

Mit 29 Karatekas waren wir gestern so viele wie noch nie. Das Gruppenfoto am Ende musste dann einfach sein.

Begonnen haben wir wieder mit leichten Randorirunden. Boris wies uns nochmal darauf hin, dass wir zu 99% entspannt sein sollten und es mehr ein lockeres hin und her sein sollte.

Dann ging es mit 4 Kombinationen weiter:

- ZK vor Age Uke / Gyaku Zuki,

- ZK vor Uchi Uke / Gyaku Haito Uchi,

- ZK vor Shuto Uke / Gyaku Tate Nukite,

- ZK vor Gedan Barai / Gyaku Mawashi Empi,

Jede Kombi für sich, ein paar Bahnen vor- und rückwärts, langsam und schneller. Zum Ende alle 4 Kombis in Folge.

Weiter mit Kumite:

In zwei Gruppen unterteilt, Kihon Ippon Kumite für die eine, Jiyu Ippon Kumite für die andere Gruppe.

Tori: Jodan, Gyaku Zuki Chudan und Mae Geri,

Uke: freie Abwehr, freier Konter,

Ein sehr schönes Training, vor allem Jiyu Ippon Kumite. Wäre schön, wenn wir da etwas dran bleiben.

 

Freitag

Mit etwas weniger Leuten als am Donnerstag, nämlich mit 8 Karatekas, ging es zum Wochenausklang. Die Heian-Reihe in einer Reihe, als Ura-Kata oder im Stand, es gab diverse Möglichkeiten. Anschließend ging es nicht an die geplante neue Kata, sondern Bassai Dai, Tekki Shodan und deren Bunkai standen auf dem Programm. Wie immer sehr spannend, wie die Techniken einer Kata gedeutet werden können. Das Loslassen von den Embusen und die Kata nicht als 1:1-Vorlage zu nehmen war wieder nicht leicht, aber mit Unterstützung von Boris haben wir es gemeinsam hinbekommen.

KW 20, Kurze Woche

Donnerstag
Da ich am Montag nicht zum Training konnte (sehr gute Ausrede: ein "Die Ärzte"-Konzert) und ich Donnerstag beruflich nach Hamburg musste und aufgrund Zugverspätung verspätet zum Traiing kam, wird es somit eine kurze Trainingswoche.
Aber Familienleben muss auch mal stattfinden und Job geht natürlich vor, auch wenn das Training eine sehr hohe Priorität hat und meine Trainingsausfälle an einer Hand abzählbar sind.
Gestern kam ich aber noch rechtzeitig zum Kihon:

- Kizami Zuki, Ushiro Geri, Uraken Uchi, Gyaku Zuki.

Erst bahnweise einzeln vor und zurück, langsam und schnell, dann als 2er- und 4er-Kombi.

Natürlich war mal wieder die Hüfte im Vordergrund und besonders für unsere Neuen wurde wieder auf die besonderen Merkmale der Techniken hingewiesen:
Kizami Zuki: Hüfte raus, vorderes Knie nicht nach innen fallen lassen, Oberkörper ca 45° abgedreht (nicht mehr).

Ushiro Geri mit Drehung: Drehung durch Hüftrotation auf den Füßen, verbleiben aber im Standbereich. Jetzt vorderes Knie wird heranziehen und eng am Standbein nach hinten getreten. Durch das enge Vorbeiführen des tretenden Beins am Standbein bleibt die Hüfte gerade und öffnet sich nicht, dadurch wird es ein geradliniger Tritt und das Bein bzw der Fuss verdrehen sich nicht seitlich.

Uraken: wie beim Kizami Zuki, zusätzlich gibt der Ellenbogen die Zielrichtung vor. Da das Gelenk nur wie ein Scharnier bewegt wird, ist das Anvisieren mit dem Ellenbogen vor der Schnappbewegung wichtig, da die Zielführung ansonsten über eine Schulterbewegung ausgeglichen wird, was nicht erwünscht ist.

Bei allen Techniken sollte die Hüftrotation erst im letzten Moment erfolgen und nicht schon über die gesamte Bewegung.

Nach dem Training gab es dann endlich die lange erwarteten DKV-Pässe und wenn alles klappt, nächste Woche darin den ersten Lehrgangsstempel...

Freitag

Heute mal wieder in kleiner Gruppe Katatraining, inzwischen eher ungewohnt, aber kommt auch mal vor, schließlich haben fast alle auch Familie und nicht immer passen die Termine.

Der Trainingsinhalt war trotzdem nicht weniger...

- Taikyoku Shodan

- TS als Ura-Kata (also seitengespiegelt) 

- Heian 1 - 5

- Bassai Dai

- Jion

- Enpi

- Kanku Dai

- Hangetsu

 

Leider merkt man noch recht schnell, dass die Abläufe der höheren Katas noch nicht komplett verinnerlicht wurden. Bei der einen oder anderen Kata fing man doch an zu überlegen, wie diese noch mal ging. Zum Glück nicht nur bei mir...