KW 48, 2G plus Test

Montag

Ab dieser Woche gilt im Dojo "2G Plus", also geimpft, genesen und negativer Corona-Testnachweis. Die nächste Einschränkung wird dann bestimmt Trainingspause bedeuten. Hoffen wir mal, dass uns das erspart bleibt. Trotz der Einschränkung waren wir gestern immerhin 12 Leute, echt schön.

Zur Erwärmung begannen wir gleich mit Partnerübungen: Mawashi Geri und Yoko Geri Kekomi mit Berührung.

Danach weiter mit Kihon. Empi in den Varianten:

- Age Empi in ZK,

- Yoko Empi in KB,

- Ushiro Empi in KK

- Mawashi Empi in ZK

Keris in den Varianten:

- Mae Geri in ZK

- Yoko Geri in KB,

- Ushiro Geri in KK

- Mawashi Geri In ZK

Kombination:

- Mae Geri, Age Empi in ZK,

- Yoko Geri, Yoko Empi in KB,

- Ushiro Geri, Ushiro Empi in KK

- Mawashi Geri, Mawashi Empi in ZK

Alle Abfolgen immer komplett rechts- oder linksseitig, mehrere Bahnen. Die Kombination ab Grüngurt mit zusätzlichem Gyaku Zuki nach jedem Empi.

Zur Entspannung folgten die Katas Heian Shodan, Heian Nidan und je nach Gürtelfarbe die nächste Prüfungskata und die darauffolgende.

Donnerstag

Aus Heiko Dachi 

- Mae Geri, Yoko Geri Kekomi, Ushiro Geri, Mawashi Geri

...erst Wiederholungen der einzelnen Techniken, dann als Kombi ohne Fuß abzusetzen,

erst links, dann rechts.

1. Kombination:

- vor Oi Zuki ZK, v. Ren Zuki ZK, v. Sanbon Zuki ZK

2. Kombination:

- vor Mae Geri / Oi Zuki

- vor Mae Geri / Ren Zuki

- vor Mae Geri / Sanbon Zuki

3. Kombination:

Und dann wurde die Kombi vorne und hinten noch erweitert:

- Mae Ashi Geri, vor Mae Geri / Oi Zuki

- vor Mae Geri / Ren Zuki

- vor Mae Geri / Sanbon Zuki

- Mae Ashi Geri / Mae Geri

Danach stellten wir uns einem Partner gegenüber auf und führten einzelne dieser Techniken bzw. Kombinationen auf Schnelligkeit aus, Verlierer machte jeweils einen Liegestütz.

Abschluss:Situps und Unterarmliegestütze.

 

Nach dem Training muss der Gi trocknen.

 

 

Freitag
Nach einer kurzen Erwärmung begannen wir mit den heutigen Katas: Bassai Dai, Jion und Tekki Shodan. Besonderes Augenmerk galt den Blickrichtungen, sauberen Techniken und deren verschiedenen Tempi. Bei den Ausführungen soll man sehen können, wofür die Katas stehen, was macht sie aus?
Bassai Dai: "Eine Festung erstürmen"; kraftvolle, ausholende Bewegungen mit starker Hüfte.
Jion: "Liebe und Güte"; ruhige, elegante Bewegungen, sehr harmonisch.
Tekki Shodan: "Eisener Reiter"; fester und breiter Stand im Kiba Dachi, gerader und aufrechter Rücken.

KW 47

Montag

Die Erwärmung hatte es heute in sich. In zwei Mannschaften aufgeteilt, spielten wir gegeneinanander Ball. Fußball "normal" wäre schön gewesen, aber stattdessen spielten wir es erst im Krebsgang, dann auf allen Vieren und auf dem Po rutschend und zuletzt Handball, wobei aber nur eine Person von einem bestimmten Bereich auf das Tor werfen durfte.

Schon völlig platt nach der Erwärmung, ging es anschließend mit Dehnung und Streckung weiter und schwupps war schon eine halbe Stunde rum.

Für die folgenden kleinen Kihonkombinationen blieb somit nur noch wenig Zeit.

Sollte demnächst doch noch wieder ein Lockdown oder ähnliches kommen, gehen wir wenigstens mit bester Kondition in die Pause... Ich hoffe doch sehr, dass es nicht wieder dazu kommt, denn mit bis zu 3x training pro Woche ist der Körper gerade schön auf Karate eingestellt, der aktuelle Leistungsstand wurde hart erarbeitet und ein Abbruch wäre natürlich gerade wieder das Schlechteste, was uns und den Vereinen passieren kann. Aber wichtiger als Training ist und bleibt natürlich, dass man gesund bleibt, leider trifft Covid-19 im Verwandten- und Bekanntenkreis immer wieder einzelne Personen und sogar ganze Familien.

Donnerstag

Dieses Training musste ich leider ausfallen lassen. Nach Booster- und Grippeschutzimpfung fühlte ich mich doch etwas platt und müde.

Freitag

Zu fünft beim Katatraining ist schon top. Boris sieht jede Kleinigkeit und es kann mehr erklärt auf den Einzelnen eingegangen werden.

Begonnen haben wir mit den fünf Heian-Katas. Besonders hilfreich waren die Tipps zur Änderung der Fußstellung vor dem Stellungswechsel.

Z.B. zu Beginn der Heian Godan nach dem Gyaku Zuki zum Kagi Zuki: eindrehen des vorderen Fußes noch im Kokutsu Dachi vor dem Heransetzen des hinteren Fußes.

Oder in der Heian Nidan nach Stellung 6 beim heranziehen des hinteren Fußes nach dem Tettsui Uchi. Aus Kokutsu Dachi den Fuß nicht nur ranholen, sondern auch nach vorn drehen,

um für den Beginn des Yoko Geri Keage die optimale Hüftstellung zu bekommen.

Nach den Heian-Katas ging es an deren "Mutter", wie Boris sie nannte, die Kanku Dai. Der ursprüngliche Name der Kata war Kusanku, Koshokun oder auch Kushanku, benannt nach einem chinesischen Kampfkünstler.

Geprägt wurde diese Kata von Itosu Anko, einem Lehrmeister von Gichin Funakoshi, welcher aus der ursprünglichen Kata drei Katas ableitete: Kusanku-Dai, Kusanku-Sho und Shio-Kusanku.

Da die Kata nicht gerade einfach ist, leitete Itosu daraus die Pinan- bzw. Heian-Katas ab, um damit das Erlernen von Katas zu vereinfachen. Hintergrund war, das Karate in den Schul- und Uni-Unterricht aufgenommen wurde und die Schüler in dieser begrenzten Zeit viel Karate lernen sollten.

Funakoshi änderte in den 1930er Jahren dann den Namen Kusanku in Kanku um, was übersetzt "in den Himmel schauen“ bedeutet. Heute werden im Shotokan die beiden Varianten Kanku Dai (dai - "groß") und Kanku Sho (sho - "klein") gelehrt.

Es ist schon sehr interessant zu sehen, wie viele Techniken aus den Heian-Katas man in der Kanku Dai wiederfindet.