KW 22, Es geht in die Beine...

Montag

Nur zwei Runden laufen verhieß schon nichts Gutes, danach ging die Erwärmung richtig los. Jeder wurde mit einem Stück Teppich (30x50 cm) ausgestattet. Auf diesem bewegten wir uns nun mehrere Runden in der Halle: auf dem Teppich kniend mit den Händen abstoßend, in Liegestützposition mit den Füßen abstoßend, auf dem Teppich stehend mit Knie- und Hüftbewegung vorwärts und rückwärts, auf dem Teppich sitzend mit den Füßen abstoßend.

Danach gab es mehrere Runden "sehr freundliches" Randori, ohne Härte, ohne wirkliche Abwehr, viel mehr ging es darum Lücken zu finden und zu nutzen.

Kumite:

Mit Partner gegenüber, beide im ZK:

Mae Geri Chudan, Mawashi Geri Chudan und Jodan Ura Mawashi Geri Chudan.

Mawashi Geri Jodan wurde mit Nagashi Uke gestoppt, alle anderen Tritte ging Uke nur mit bei bei nur leichter Berührung.

Dann stellten wir uns seitlich nebeneinander, aber in entgegengesetzte Richtung schauend. Abwechselnd in die Hocke, beim Hochkommen mit dem Bein zum Partner mit Mawashi Geri auf Uke oberhalb des Gürtels.

Seitlich nebeneinander mit gleicher Blickrichtung, abwechselnd in die Hocke und beim Hochkommen oberhalb des Gürtels Ura Mawashi Geri. Am Ende brannten die Knie und Oberschenkel...

Kata:

Taikyoku Shodan:

- Zu jeder Technik + Kizami Mawashi Geri.

- Zu jeder Technik + Kizami Mawashi und Mawashi Geri hinten absetzen.

- Schnell und stark.

Heian 1 - 5, einmal langsam, dann stark und schnell.

 

Donnerstag

Laufen, leichtes Randori und viel Dehnung, dann ging es wieder mit dem Beintraining von Montag weiter. Hiza Dachi, beim Hochkommen Mae Geri. Unser Sensei hielt es für eine gute Übung und nach vielen Wiederholungen setzte er mit Hiza Geri und Yoko Geri fort. Dann mit Partner weiter mit Hocke und Mawashi Geri oberhalb des Gürtels.

Die Beine brannten und inzwischen überdeckte der Schmerz den Muskelkater von Montag.

Weiter mit vielen Wiederholungen Choku Zuki, Uchi Uke und Hiza Dachi.

1. Kombi:

- vor Hiza Geri, beim Hochkommen Mae Geri, Gyaku Zuki.

2. Kombi:

- vor ZK Oi Zuki / Gyaku Zuki

- zurück ZK Uchi Uke / Gyaku Zuki

- vor Mae Geri / Gyaku Zuki

Kata:

- Taikyoku Shodan normal

- Taikyoku Shodan, jede Technik mit Kombi Uchi Uke / Mae Geri / Gyaku Zuki ersetzt.

Freitag

3x Taikyoku Shodan

Tekki Shodan, Bassai Dai, Jion, Empi, Kanku Dai, Wankan, Hangetsu,

Danach konnte sich jeder eine Kata aussuchen und diese intensiv üben. Boris ging zwischendurch zu den verschiedenen Gruppe und korrigierte und unterstützte.

Anschließend widmeten wir uns einer neuen Kata, der Nijushiho. Diese uns bisher unbekannte Kata mit 34 Techniken hat uns aufgrund vieler vieler, neuer Techniken etwas Kopfzerbrechen bereitet.