KW 19, Kokutsu Dachi und Mawashi Geri

Montag

Mit Partner begannen wir mit leichtem Schlagabtausch, aber auf verschiedene Arten:

- Kamae

- nur auf einem Bein bewegend

- Zenkutsu Dachi

- Kokutsu Dachi

- Kiba Dachi

- Neko Ashi Dachi (Katzenfußstellung)

- Tsuru Ashi Dachi (oder auch Sagi Ashi Dachi), (Kranichfußstand)

Dann begannen wir technikweise eine Kombination aufzubauen:

- Shuto Uke in Kokutsu Dachi (KK)

- siehe oben, Kizami Mawashi Geri, absetzen in ZK Gyaku Nukite

- s.o., umsetzen in KK mit Age Uke

- s.o., umsetzen in ZK Gyaku Zuki

Jedes Mal wenn eine Technik hinzukam, wurde die jeweilige Kombi 10x vor und rückwärts gelaufen.

Bei den aufbauenden Kombis kam es vor allem auf die verschiedenen Hüftpositionen an.

Für Kokutsu Dachi gab es besondere Hinweise:

- 70-30-Regel

- Hintern sollte nicht rausgestreckt sein

- Knie nicht nach innen fallen lassen

- Fuß gleitet auf Boden

Den Abschluss bildete Kata Tekki Shodan, welche wir mehrmals liefen.

© Fiore Tartaglia | Spectra Verlag

Donnerstag

Die Erwärmung begann mit Laufen, Randori und dann kam die Konditionsleiter...

Nach diversen Varianten diese zu durchlaufen in Kombination mit Pylone und Hindernissprüngen wurde jeweils am Ende Mawashi Geri in verschiedenen Höhen getreten.

Am Ende hat die Erwärmung ihren Zweck mehr als erfüllt und der Gi war schon nass.

Mawashi Geri war unser heutiger Schwerpunkt:

- Randori mit Mawashi Geri (Kizami, Ura, Standard).

- Aus Shizentai abwechselnd im Stand rechts, links treten,

  fließender Übergang.

- mit Partner abwechselnd sauber Gedan, Chudan und Jodan treten,

  je viele Wiederholungen rechts, links.

- doppelte Mawashi Geri, schnelle Folge, gleich stark.

- doppelte Mawashi Geri, ersten auf Wade antäuschen,

  zweiten Chudan/Jodan schnell treten.

Danach stellten wir uns alle in einer Reihe auf. Jeweils der/die letzte begann nun auf einem Bein hüpfend die Reihe abzulaufen und bei jeder Person einen Mawashi Geri zu setzen. Nachdem alle durch waren, das Ganze dann wieder zurück mit dem anderen Bein tretend.

Dann stellten wir uns versetzt in einer Gasse gegenüber. Die letzte Person stellte sich nun mittig in die Gasse und trat vorwärtsgehend die rechts und links Stehenden mit Mawashi Geri.

Alle Tritte sollten zwar berühren, aber nicht mehr. Ziel war eine saubere Tritttechnik. Zur Sicherheit wurde vom Partner bei Jodantritten die Handinnenfläche schützend an die Kopfseite gehalten. Nicht jeder kann schon einschätzen, wie sicher Jodan getreten werden kann...