Montag
Dieses Training wurde sehr trittlastig, was man auch am nächsten Tag noch gut spüren konnte.
Wir starteten mit Partner und traten Mae, Mawashi, Yoko, Ura Mawashi, Ushiro Ura Mawashi und Ushiro Geri. Weiter ging es mit Yoko Geri Kekomi Keage. Die wesentlichen Merkmale wurden besprochen und mit wechselnden Partnern traten wir viele, viele Wiederholungen:
Dazu standen wir seitlich nebeneinander zum Partner mit entgegengesetzten Blickrichtungen und hielten uns an den ausgestreckten Armen an den Händen. Nun traten wir abwechselnd unter die Achsel des Partners. Bei einer anderen Variante stellte sich eine Person in Kiba Dachi und trat mit Übersetzschritt Yoko Geri Keage gegen den ausgestreckten Arm des Partners.
Passend zum ausgiebig trainierten Yoko Geri Keage liefen wir in zwei Gruppen Heian Nidan bzw. Kanku Dai.
Donnerstag
Wir begannen zur Erwärmung mit Konditionsleiter und sehr viel Beindehnung.
Danach war dann Kihon angesagt: Oi Zuki, Age Uke, Soto Uke, Uchi Uke, Shuto Uke und Gedan Barai. Erst jede Technik aus dem Stand und dann Bahnweise vor- und rückwärts.
Weiter dann mit kleinen Kombinationen, z.B.:
- v. ZK Oi Zuki / Mae Geri / Gyaku Zuki,
- v. ZK Soto Uke / KB Yoko Empi / Uraken / umsetzen in ZK Gyaku Zuki,
- v. KK Shuto Uke / Kizami Mawashi Geri / ZK Tate Nukite,
Diese Kombis liefen wir vor- und rückwärts, angefangen langsam Technik für Technik, bis zu schnell und ohne zählen.
Zum Abschluss hatten wir uns dann noch 100 Liegestütze verdient. Gegen meine Erwartungen waren es am nächsten Tag aber die Knie, welche schmerzten.
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