Montag
Start mit mehreren Runden leichtem Randori ausschließlich mit Armtechniken. Danach ging es mit Partner weiter:
- Yori Ashi mit Kizami Zuki; einfach, zweifach und dreifach,
- Mawashi Geri,
- YA Kizami Zuki, Mawashi Geri,
- Ura Mawashi Geri,
Uke hielt zwei Schwimmnudeln rechts und links in den Händen. Partner 1 zeigte mit den Schwimmnudeln, was Partner 2 ausführen sollte:
- waagerecht zur Seite gehalten, Tori mit Gyaku Zuki vor,
- seitlich hoch gehalten, Tori mit Mawashi Geri,
- senkrecht vor sich gehalten, Ura Mawashi Geri,
Auf Zuruf musste Tori angreifen:
Ichi: Kizami Zuki,
Ni: Gyaku Zuki,
San: Mawashi Geri,
Zahlen wurden in verschiedener Reihenfolge aufgerufen und Tori musste schnell reagieren, Uke ebenfalls durch freie Abwehr.
- Schritt Kizami Zuki, Schritt Gyaku Zuki, Mawashi Geri,
Uke mit jeweils freier Abwehr und freiem Konter.
Zum Ende dann noch mehrere Wiederholungen der Kata Jion.
Start mit mehreren Runden leichtem Randori ausschließlich mit Armtechniken. Danach ging es mit Partner weiter:
- Yori Ashi mit Kizami Zuki; einfach, zweifach und dreifach,
- Mawashi Geri,
- YA Kizami Zuki, Mawashi Geri,
- Ura Mawashi Geri,
Uke hielt zwei Schwimmnudeln rechts und links in den Händen. Partner 1 zeigte mit den Schwimmnudeln, was Partner 2 ausführen sollte:
- waagerecht zur Seite gehalten, Tori mit Gyaku Zuki vor,
- seitlich hoch gehalten, Tori mit Mawashi Geri,
- senkrecht vor sich gehalten, Ura Mawashi Geri,
Auf Zuruf musste Tori angreifen:
Ichi: Kizami Zuki,
Ni: Gyaku Zuki,
San: Mawashi Geri,
Zahlen wurden in verschiedener Reihenfolge aufgerufen und Tori musste schnell reagieren, Uke ebenfalls durch freie Abwehr.
- Schritt Kizami Zuki, Schritt Gyaku Zuki, Mawashi Geri,
Uke mit jeweils freier Abwehr und freiem Konter.
Zum Ende dann noch mehrere Wiederholungen der Kata Jion.
Insgesamt ein temporeiches Training, mit sehr vielen Wiederholungen. Bin jedenfalls müde, aber mit einem Lächeln, schließlich hat man den Tag mit einem schönen Training beendet.
Donnerstag
- vor ZK Kizami Zuki,
- zurück ZK Uchi Uke,
- vor ZK Gyaku Zuki,
- vor ZK Kizami Zuki,
- zurück ZK Uchi Uke,
- vor ZK Gyaku Zuki,
- Sprung- u. Zukiwechsel,
- vor ZK Kizami Zuki,
- zurück ZK Gedan Barai,
- vor ZK Gyaku Zuki,
- Sprung- u. Zukiwechsel,
- vor ZK Oi Zuki,
- zurück Gyaku Zuki,
- vor ZK Oi Zuki,
- zurück Gyaku Zuki,
- Sprung- u. Zukiwechsel,
- vor ZK Oi Zuki,
- zurück Gyaku Zuki,
- Sprung- u. Zukiwechsel,
Das waren die Kombinationen, welche beim gestrigen Training im Mittelpunkt standen. Hauptaugenmerk lag auf die Wechsel von oder zu den Gyaku Zukis. Mit Schrittbeginn musste die Ausholbewegung vollzogen sein, wobei für den folgenden Zuki die Faust in Hikite zurückzuziehen war. Mit vollendetem Schritt traf diese Faust nun zeitgleich nach vorn. Dazu bauten wir Stück für Stück die oben genannten Kombinationen auf, welche erst langsam und mit Zählzeiten und jeweils zum Ende selbständig mit Geschwindigkeit und Kime zu laufen waren. Als Maßgabe dafür galt unser Gegenüber.
Danach liefen wir in zwei Graduierungsgruppen Heian Nidan bzw. Bassai Dai / Bassai Sho.
Zum Ausklang "durften" wir uns selbständig mittels Liegestütze, Hockstrecksprüngen und/oder Situps verausgaben, insgesamt zwischen 75 und 125 Wiederholungen, nach Graduierungen gestaffelt.
Freitag (Grünau)
Wir starteten nach der Erwärmung mit einzelnen Kihontechniken, dann weiter mit Gyaku Zuki:
Aus Yoi Dachi linken Arm ausgestreckt zur Seite, das linke Bein links zur Seite strecken, rechtes Bein leicht gebeugt, Körper dreht sich nach links ein mit Gyaku Zuki vordrücken, zurück in Shizentai und dann zur rechten Seite.
Nun folgten ein paar Techniken und Kombinationen:
- ZK Oi Zuki ZK,
- ZK Sanbon Zuki,
- ZK Age Uke u. Gyaku Zuki,
- ZK Soto Uke, KB Yoko Empi / Uraken,
- KD Shuto Uke, ZK Gyaku Tate Nukite,
- Mae Geri, Mawashi Geri,
- KB Übersetzschritt Yoko Geri Keage,
- KB Übersezuschritt Yoko Geri Kekomi KD,
In der anschließenden Kata-Einheit liefen wir die Heian Katas 1 bis 5, Tekki Shodan und Bassai Dai.
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