KW 39, Wieder Nudeln

Montag

Ich mag Nudeln, egal ob als Spaghetti, Ramen oder aktuell im Training die Schwimmnudeln.

Wie schon in der vergangenen Woche arbeiteten wir paarweise mit einer oder zwei 80cm langen Schwimmnudel:

- Tori vollzog langsame Schwertbewegungen und Uke wich aus,

- Uke wehrte die Bewegungen ab,

- Uke wehrte ab und konterte mit Armtechniken,

- Uke wehrte ab und konterte mit Beintechniken,

Im zweiten Teil des Trainings erarbeiteten wir uns mit kleinen Kombinationen die Kata Tekki Shodan. Dazu zeigte uns Boris wichtige Punkte, auf die wir bei den Ständen, Bewegungen und Techniken achten sollten und erläuterte passend dazu Bunkaimöglichkeiten.

Am Ende liefen wir die Kata dann selbständig in verschiedenen Gruppen unter Beachtung von Timing und sauberen Bewegungen / Ständen.

 

Donnerstag

Wie schon am Montag war auch am Donnerstag die Schwimmnudel wieder Trainingsschwerpunkt:

- seitlichen Hieben ausweichen durch in die Hocke gehen oder anheben des vorderen Beins.

- Hieben von oben ausweichen durch seitlichem Ausweichen mit dem Oberkörper,

- Schläge blocken; mit blocken und Konter,

- in den Angrif blocken und gleichzeitig kontern,

- Block und Konter mit Mawashi Geri, später mit Ura Mawashi Geri,

Wichtig: Beide, Tori und Uke, sind tief stehend in Bewegung, wenig Statik, mehr Dynamik. Angriff vor und dann wieder zurück, nicht am Gegner stehenbleiben.

Gyaku Zuki:

- Shizentai, li. Zuki vor,

- li. Fuß zur li. zur Seite ZK Gyaku Zuki,

- zurück in Shizentai mit Ren Zuki (li./re.),

- re. Fuß zur re. zur Seite ZK Gyaku Zuki,

- zurück in Shizentai mit Ren Zuki (re./li.),.

Das dann auch noch mit 180°-Drehungen, schnell, mit viel Hüfte und Gyaku Hanmi.

- Roku-Hon-Zuki: Gyaku Zuki beginnend im ZK, 180°, 90°, 180°, 90°, 180°, somit wieder in Ausgangsrichtung mit anderer Auslage.

Die letzten 20 Minuten wurde dann Kata gelaufen: Heian 1 - 5.

Freitag (Grünau)

Kihon:

- im Stand Choku Zuki,

- vor ZK Oi Zuki,

- vor ZK Oi Zuki / Gyaku Zuki,

- zurück ZK Age Uke,

- zurück ZK Age Uke / Gyaku Zuki

- vor ZK Gedan Barai,

- vor oder zurück ZK Soto Uke,

- vor oder zurück ZK Soto Uke / Gyaku Zuki,

Kumite:

Tori: vor Oi Zuki Jodan,

Uke: zurück ZK Age Uke,

Tori: vor ZK Oi Zuki Chudan,

Uke: zurück ZK Soto Uke,

 

 

Tori: vor ZK Oi Zuki Chudan,

Uke: zurück ZK Gedan Barai,

Bei den Vorwärtsbewegungen sollte der Drang nach vorn erkennbar und für Uke spürbar sein.

Vorwärts- und Rückwärtsbewegungen wieder mit viel Schwerkraftarbeit und Zuhilfenahme der Hüft- und Leistenarbeit.