Urlaubszeit und anschließende Krankheit schafften eine trainingsfreie Zeit von vier Wochen. Sorgte der Urlaub aber noch für Entspannung, schaffte die direkt folgende Erkrankung für Müdigkeit und Abgeschlagenheit. Braucht man nicht, aber nun fühlte ich mich fit genug, um wieder voll ins Training einzusteigen.
Zu Beginn eine ausgiebige Erwärmung, welche ich gut gebrauchen konnte, um den Körper wieder hochzufahren.
Dann starteten wir mit Choku Zuki, Ren Zuki und Age Uke. Verschiedene Abfolgen, bevor es an die erste Kombination ging:
- vor ZK Oi Zuki / gleicher Arm Age Uke / Gyaku Zuki,
Diese Kombi wurde dann noch etwas erweitert:
- vor ZK Oi Zuki / gleicher Arm Age Uke / Gyaku Zuki / Age Uke / Gyaku Zuki,
Diese Kombi am Ende auf Schnelligkeit gegen einen gegenüberstehenden Partner, wer langsamer war, durfte einen Liegestütz machen.
Weiter mit der nächsten Kombi:
- vor ZK Oi Zuki,
- vor ZK Ren Zuki,
- vor ZK Sanbon Zuki,
- vor ZK Mae Geri / Oi Zuki,
Erst langsam mit Zählzeiten zu jeder Technik, dann die gesamte Kombination schnell hintereinander.
Zum Abschluss liefen wir mehrmals die Kata Taikyoku Shodan.
Wie im Titel zu sehen, war es ein Trainingsbeginn mit Demut. Nach einigen Wochen wieder im Dojo zu stehen, Training empfangen zu können. Körperlich gesund zu sein, um mehrere Trainingseinheiten pro Woche zu absolvieren. Den Weg weitergehen zu können, nehme ich gerade mit Demut und Dankbarkeit an. Dazu sollte man sich immer mal wieder die Dojo Kun anschauen, wo steht man, was geht noch besser?
1. Vervollkommne Deinen Charakter.
2. Sei aufrichtig, loyal und zuverlässig.
3. Strenge Dich bei allem maximal an.
4. Sei höflich und respektiere andere.
5. Lerne, Dich zu beherrschen.
Freitag (Grünau)
Bei der Erwärmung war ich anfangs, aufgrund der zu erwartenden Belastung, noch etwas vorsichtig. Klappte dann aber doch besser als erwartet.
Wir begannen mit Schritt vor Kizami Zuki / Gyaku Zuki und achteten besonders auf das Schnappen der Hüfte.
Als nächstes mit ZK Oi Zuki vorwärts. Bei der Vorwärtsbewegung im Zenkutsu Dachi war es wichtig, dass der Ablauf stimmte:
Das vordere Knie, über dem Spann des vorderen Fußes, fällt mittels Nutzung der Schwerkraft nach vorne. Gleichzeitig wird mittels Schließen und somit Zusammenziehens der Leiste das hintere Bein angezogen. Das zuvor vordere Bein drückt nun durch und lässt den Körper nach vorne schnellen. Das vordere Bein macht somit die Hauptarbeit und wird durch die Arbeit mit der Leiste unterstützt.
Die Rückwärtsbewegung mittels Age Uke verlief dann so ähnlich. Wieder mittels Schwerkraft lässt man sich nach hinten fallen, das Schließen der Leiste zieht das vordere Bein an das hintere heran, das zuvor hintere Bein drückt nun nach hinten ab. Wieder liegt die Hauptarbeit auf einem Bein und der Leiste.
Weiter mit Partner:
- Tori: vor ZK Oi Zuki Jodan, Uke: zurück Age Uke,
- Tori: vor ZK Oi Zuki Chudan, Uke: zurück Soto Uke,
Ziel war Druck auf den Partner aufzubauen und diesen zu überlaufen, Uke musste entsprechend schnell reagieren und wegzukommen.
Zum Ende liefen wir mehrmals Taikyoku Shodan, wobei die Vorwärtsbewegung im ZK so umzusetzen war, wie es vorher trainiert wurde.
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