Montag
Nach der ausgiebigen Erwärmung, u.a. einhändiges Randori und viel Dehnung, starteten wir mit Kihon:
- Choku Zuki, Shuto Uchi, Shuto Uke, Tate Nukite, Yoko Geri Kekomi.
Zuerst im Stand, dann mit Schritt, wobei wir uns nochmal den Besonderheiten zwischen Zenkutsu Dachi und dem Umsetzen in Kokutsu Dachi widmeten.
Dann wurde es, wie zu erwarten war, mal wieder eine Kombination.
- Vor ZK Shuto Uchi,
- Zurück KK Shuto Uke,
- Umsetzen ZK Gyaku Tate Nukite,
- ZK Shuto Uchi,
Mit Zählzeiten und ohne, von halber Kraft bis 100%, besonders wichtig natürlich wieder die Hüftarbeit.
So langsam geht es auf die Ferien zu. Freitags ist zwar gerade kein Katatraining, aber man kann diese ja auch für sich im Garten laufen. Alleine die Abläufe sind bei inzwischen 15 Katas nicht ohne.
Donnerstag
Gestern stand unser Training mal wieder komplett auf den drei Säulen des Shotokan-Karate: Kihon, Kumite und Kata.
Den Anfang machten Kumiteübungen. Zwei Partner gingen mit Suri Ashi aufeinander zu, verharrten im Kampfabstand zueinander und auf Kommando mussten zuvor angesagte Körperbereiche des Gegners zuerst berührt werden.
Im Kihonteil ging es an eine kleine Kombination, bestehend aus Gedan Barai und Gyaku Zuki. Anfangs übten wir aus Hachiji Dachi den Gedan Barai, gefolgt von Choku Zuki, danach mit Zenkutsu Dachi Gedan Barai und Gyaku Zuki.
Die Kombination dazu sah dann wie folgt aus:
- Hachiji Dachi li. Gedan Barai / re. Choku Zuki.
- Hachiji Dachi re. Gedan Barai / li. Choku Zuki.
- Re. vor ZK Gedan Barai / Gyaku Zuki.
- Zurück in Hachiji Dachi.
- Li. vor ZK Gedan Barai / Gyaku Zuki.
- Re. zurück ZK Gedan Barai / Gyaku Zuki.
- Zurück in Hachiji Dachi.
- Li. zurück ZK Gedan Barai / Gyaku Zuki.
- Zurück in Hachiji Dachi.
- 90° nach links li. vor ZK Gedan Barai / Gyaku Zuki.
- Zurück in Hachiji Dachi.
- 90° nach rechts re. vor ZK Gedan Barai / Gyaku Zuki.
- Zurück in Hachiji Dachi.
- 180° nach links li. vor ZK Gedan Barai / Gyaku Zuki.
- Zurück in Hachiji Dachi.
- 180° nach rechts re. vor ZK Gedan Barai / Gyaku Zuki.
Erst mehrere Durchgänge alle gemeinsam, abschließend farbweise auf Schnelligkeit gegeneinander.
Zum Schluß die dritte Säule: Kata.
Wer nur bis Heian laufen konnte auf die eine Dojoseite, die anderen auf die andere Seite.
Immer abwechselnd wurden dann Katas gelaufen, beginnend mit Taikyoku Shodan einerseits, Tekki Shodan andererseits usw.
Das war mal wieder ein sehr schönes Training zum Ferienbeginn, weiter geht es dann erst wieder in KW 29.
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