Diese Woche findet wieder Ferientraining statt. Nach mehreren Runden entspanntem Randori und Dehnung stellten wir uns einem Partner gegenüber und begannen Keri-Training aus Kamae, immer abwechselnd trat erst der eine, dann der andere:
- Mae Geri
- Mawashi Geri
- Ura Mawashi Geri
- Yoko Geri Kekomi
- Ushiro Geri
Danach wurde etwas kombiniert und zwar doppelte Tritte:
- Mae Geri
- Mawashi Geri
- Ura Mawashi Geri
- Yoko Geri Kekomi
- Ushiro Geri
Zuletzt mit zwei verschiedenen Techniken:
- Mae Geri / Mawashi Geri
- Mawashi Geri / Ura Mawashi Geri
- Yoko Geri Kekomi / Ushiro Geri
Bei den Zweierkombis kam es darauf an, nach dem ersten Fußtritt das Bein zur Hälfte wieder zurückzuholen und dann nochmals die Technik auszuführen. Bei den letzten Kombinationen lag das Hauptaugenmerk auf den unterschiedlichen Hüfteinsätzen.
In zwei Gruppen eingeteilt, erste Gruppe bis Orange, zweite ab Grün, liefen wir verschiedene Katas.
Für die erste Gruppe standen die Heian 1 - 5 auf dem Programm, die zweite Gruppe lief Tekki Shodan, Bassai Dai, Jion, Empi, Kanku Dai.
Mittwoch
Ausnahmsweise mal an einem Mittwoch, trafen wir uns am heißesten Tag des Jahres zum Training.
Ein paar Runden Hindernislauf, leichtem Randori ohne Triite und der obligatorischen Erwärmung war wieder Keri-Training angesagt, ähnlich wie am Montag. Jeder nahm sich eine Hindernisstange und stellte sich davor im Kamae auf und los ging es:
- Mae Geri
- Mawashi Geri
- Ura Mawashi Geri
Erst auf verschiedenen Höhen (Gedan, Chudan u. Jodan), dann doppelte Tritte und zuletzt als Kombi Mawashi Geri / Ura Mawashi Geri.
Letzte Übung dann auch mit Partner.
Das größte Problem war der richtige Abstand zum Gegner. Oftmals zu kurz, brauchte man beim Mawashi und Ura Mawashi Geri die Hüfte nicht stark genug herausdrehen um zu treffen. Leider wird es dann aber auch kein richtiger Mawashi Geri, sondern von der Endstellung her sehr unsauber! Also versuchsweise den Abstand immer weiter vergrößert und siehe da, man kommt erstaunlich weit, wenn Hüfte und Bein richtig gestreckt werden.
Zum Ende hin dann noch mal leichtes Randori inklusive Tritttechniken und zum Abschluss 4 x 30 Sekunden ununterbrochener virtueller Kampf vor der Hindernisstange.
Aufgrund der Hitze war das Training etwas verkürzt, aber mehr ging auch nicht...
Freitag
Mit insgesamt 9 Trainierenden und bei bestem Wetter war mal wieder Outdoor-Kata-Training angesagt. 16 Katas a 2x macht 32, und so hatten wir ein sehr abendfüllendes Programm.
Morgen geht es dann langsamwir ans Koffer packen, bevor es Montag früh zum Gashuku nach Ungarn geht!
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