36 Grad, man mag sich eigentlich kaum bewegen, aber egal, es ist Training. Das erste Drittel bestand aus Laufen und Randori, wobei immer einer nur angreifen und der der Partner abwehren sollte, Dehnung und Situps.
Kihon
Oi Zuki in ZK, Shuto Uke in KK, Gyaku Zuki in ZK jeweils mehrere Bahnen, bevor wir diese Techniken schrittweise zu einer Kombination zusammenfassten.
- Vor ZK Oi Zuki, zurück KK mit Shuto Uke, umsetzen in ZK Gyaku Zuki, vor ZK Gyaku Zuki. Diese Kombi liefen wir erst langsam mit Zählzeiten, dann ohne und schnell.
Kumite
Tori: vor Oi Zuki Chudan ZK
Uke: zurück Shuto Uke ZK, vor Oi Zuki Chudan ZK
Tori: zurück Shuto Uke ZK, umsetzen in ZK Gyaku Zuki,
Uke: umsetzen in ZK halbkreisförmige Abwehr mit Nagashi Uke
Tori: vor ZK Gyaku Zuki
Uke: zurück ZK halbkreisförmiger Nagashi Uke
Ab 6. Kyu setzte Tori zum Abschluss noch eine Tritttechnik mit Berührung hinten dran, welche ohne Abwehr hingenommen wurde.
Wichtig bei der Kombi: Nach dem Umsetzen von KK Shuto Uke in ZK Gyaku Zuki muss der Vorwärtsdrang des Gyaku Zuki erkennbar sein, aus der Abwehr soll es vor bzw. in den Gegner gehen. Dabei müssen die beiden Gyaku Zuki dem Shuto Uke direkt und schnell folgen.
Kata:
2x Taikyoku Shodan und 1x Tekki Shodan
Zum Abschluss wurden dann noch 100 Situps vorgezählt, aber die Belastungsgrenze war auch schon erreicht.
Donnerstag
Da fährt man einmal mit der Deutschen Bahn und dann hat diese auch noch Verspätung. So kam ich zwar später zum Training, aber noch rechtzeitig um den Gi bis zum Ende komplett nass zu bekommen.
Als ich hinzu kam war leichtes Randori mit ausschließlichTritttechniken angesagt, später kamen auch noch Zukis mit ins Spiel.
Nach der Dehnungsphase ging es mit Kihon weiter: Kizami Zuki, Gyaku Zuki, Uchi Uke und Mawashi Geri. Erst aus dem Stand, dann jeweils mehrere Bahnen, bevor diese kombiniert wurden:
- Vor ZK Kizami Zuki / Gyaku Zuki.
- Zurück KK Uchi Uke
- Vorderen Fuß umsetzen in ZK Gyaku Zuki.
- Vorderen Fuß weiter zur Seite setzen Mawashi Geri.
Nach mehreren Bahnen und gesteigertem Tempo vertieften wir das gerade Trainierte im Kumite:
Tori: vor ZK Kizami Zuki Jodan / Gyaku Zuki Chudan
Uke: zurück ZK halbkreisförmige Abwehr mit Nagashi Uke von Jodan zu Chudan
Uke: v. ZK Oi Zuki
Tori: z. KK Uchi Uke
Tori: umsetzen in ZK Gyaku Zuki
Tori: Vorderfuß weiter umsetzen für Mawashi Geri Chudan
Mal rechts vor, mal links, bis beide Partner ihren Rythmus fanden und die Kombination flüssig gelaufen werden konnte.
Zum Abschluss "nur" noch 150 Situps und wir waren fertig, aber so richtig... Die kühlen Getränke von Björn zu seinem Einstand taten dann einfach nur gut.
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