Kihon
Erwärmung mal anders, denn wir begannen statt mit halbstündigem Konditionstraining gleich mit Karate und stiegen direkt nach ein paar Laufrunden mit festem Partner ins Deuserband. Der Passive stand hinten in Kokutsu Dachi, der vordere Partner stand davor in Zenkutsu Dachi und ging mit Zählzeiten immer einen Schritt vor mit Technik, dann wieder in Gedan Barai zurück.
- Kizami Zuki.
- Kizami Zuki / Gyaku Zuki.
- Age Uke.
- Age Uke / Soto Uke (ohne Führungsschiene).
Zwischenzeitlich ging es immer wieder ohne Deuserband weiter, indem wir die Techniken bahnweise liefen.
Am Ende kombinierten wir alle Techniken und liefen diese mit und ohne Zählzeiten.
- Vor ZK Kizami Zuki / Gyaku Zuki, zurück Age Uke / Soto Uke / Gyaku Zuki, vor ZK Gyaku Zuki.
Besonders zu beachten:
- Nicht hochkommen, tief bleiben.
- Mittels Vorspannung aus hinterem Bein
nach vorne schnellen.
- Hüfte vordrücken, Oberkörper gerade.
Kumite
Nach Kihon im Deuserband ging es mit Kaeshi Ippon Kumite (erwiderter Einschrittkampf) weiter. Dabei geht nach dem Angriff der Verteidiger direkt zum Angriff über und zwingt damit den Angreifer in die verteidigende Position. Dieser schliesst mit einer Kontertechnik ab.
Tori: vor ZK Kizami Zuki / Gyaku Zuki.
Uke: zurück Age Uke / Soto Uke.
Uke: vor ZK Kizami Zuki / Gyaku Zuki.
Tori: zurück Age Uke / Soto Uke.
Tori: Konter mit Gyaku Zuki.
Kata:
Tekki Shodan mit und ohne Zählzeiten.
Donnerstag
Nach den obligatorischen Laufrunden ging es zum ersten Schwerpunkt: Dehnungen. Teils alleine, teils mit Partner. Besonders die Arbeit mit Partner hatte es in sich. Wenn es nicht weiter ging, zog, drückte oder schob der Andere, so dass man jedes Mal über die Grenze ging. Naja fast. Manches funktionierte ganz gut, bei der einen oder anderen Übung waren entweder die Beine oder die Arme zu kurz oder anders ausgedrückt: die Biegsamkeit eines 48-jährigen ist einfach begrenzt...
Beim zweiten Teil schlossen wir an die Montagsübung an. Wir arbeiteten wieder auf eine Kombination hin. Erst viele Wiederholungen der Einzeltechniken, dann wieder alle zusammen
mit und ohne Zählzeiten.
- Vor ZK Kizami Zuki / Gyaku Zuki, zurück Jodan Te Nagashi Uke / Chudan Te Nagashi Uke / Gyaku Zuki, vor ZK Gyaku Zuki.
Diese Kombi teilten wir dann auf und liefen sie im Kaeshi Ippon Kumite mit Partner:
Tori: vor ZK Kizami Zuki / Gyaku Zuki.
Uke: zurück ZK Jodan Te Nagashi Uke / Chudan Te Nagashi Uke.
Uke: vor ZK Kizami Zuki / Gyaku Zuki.
Tori: zurück ZK Jodan Te Nagashi Uke / Chudan Te Nagashi Uke.
Tori: Konter mit Gyaku Zuki.
Die beiden Nagashi-Uke-Techniken waren fast nur eine einzige Bewegung. Von der Armseite vor dem Gesicht den Jodanstoss wegfegen um dann halbkreisförmig mit dem Unterarm nach unten auf die Armseite zurück.
Freitag
Nach ein wenig Laufen begannen wir mit Taikyoku Shodan und Heian Shodan für unsere Weißgurte und setzten dann mit Nijushiho fort. Einmal die Kata gelaufen und dann wurde sie mittels Bunkai Stück für Stück erarbeitet. Boris zeigte uns mit Partnerin, wie man einzelne Passagen verstehen und als Kumite deuten kann. Anschließend waren dann wir dran und wiederholten mit Partner immer und immer wieder, wobei wir auch unsere eigenen Deutungen einbringen konnten. Boris Worte dazu sind: "Wenn es an dieser Stelle funktioniert, geht es."
Da wir die Bunkai sehr intensiv besprachen und ausprobierten, schafften wir nur die erste Hälfte der Kata. Weiter also nächsten Freitag.
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