KW 12, Kombinationen

Montag
Nach dem sehr interessanten und fordernden Lehrgang mit Risto Kiiskilä ging es gestern wieder zum Montagstraining.
In unserer kleineren Freitagshalle findet ab sofort auch das Montagstraining statt. Wie wir feststellen mussten, wird bei der Anzahl der Trainierenden das Raumklima im Laufe des Trainings recht schnell tropisch und auch das Laufen von Bahnen ist aus Platzgründen begrenzter als zuvor. Schon eine kleine Umstellung, aber mit etwas Glück wartet dann ab Herbst auf dem Gelände eine neue, größere Sporthalle auf uns.

Kihon:
Aus Kamae viele Wiederholungen mit je:
- Kizami Mae Geri, zurück Ausgangsstellung (AS)
- Mae Geri, zu. AS,
- Mawashi Geri, zu. AS,
- Yoko Geri Kekomi, zu. AS,

Aus Yoi Dachi als eine Kombi:
- li. v. ZK Oi Zuki, zurück in Ausgangsstellung,
- re. v. ZK Oi Zuki, zur. AS,
- li. zu. ZK Oi Zuki, zur. AS,
- re. zu. ZK Oi Zuki, zur. AS,

Gleiche Kombination mit Kizami Zuki, Mae Geri u. Kizami Zuki, Mawashi Geri u. Kizami Zuki, Yoko Geri u. Uraken.
Die letzten drei Kombinationen liefen wir dann noch mehrere Bahnen vorwärts.
Wichtig: Kihon, somit die Ausholbewegungen der Arme beachten!

Kata:
Nächste Prüfungskata (Heian Godan), 1x entspannt, 1x 100%.

 

Donnerstag

Aus ZK  Gyaku Zuki:

Mae Geri, mit Tritt Ausholbewegung, Fuß wieder hinten absetzen mit Gyaku Zuki.

Mehrmals rechts und links. Dann gleiche Kombi, Sprungwechsel mit Gyaku Zuki, wieder Kombi, Sprungwechsel...

 

Kombi 1 aus Kamae:

vor Suri Ashi Gyaku Zuki, mit hinteren Fuß vor zum Beistellschritt Kizami Zuki, vor ZK Gyaku Zuki,

 

Kombi 2 aus Kamae:

vor Suri Ashi Kizami Zuki, vor Suri Ashi Kizami Zuki, vor Suri Ashi Gyaku Zuki,

 

Kombi 3 aus Kamae;

vor Suri Ashi Uraken, vor Suri Ashi Uraken, vor Suri Ashi Gyaku Zuki,

 

Randori mit Faustschützern, keine harten Treffer, aber auch keine harten Blöcke. Beide Partner sollen lernen können. Wichtig ist, dass Treffer ankommen, also die Abstände stimmen und hin und wieder die vorherigen Kombis zum Einsatz kommen.