KW 40, Bewegung zwischen zwei Zenkutsu Dachi

Montag

Das Hauptthema war die Bewegung zwischen zwei Zenkutsu Dachi.

Wie man richtig im Zenkutsu Dachi steht, wissen wir. Das Problem ist eher, wie man sich optimal vor- oder zurückbewegt.

 

Vorwärts:

Das vordere Bein, bei welchem sich das Knie über dem Spann befindet, fällt nach vorn. Gleichzeitig wird das hintere Bein zum anderen Bein herangezogen. Wichtig: tief bleiben, nicht hochkommen! Das Gewicht bleibt auf dem zuvor vorderen Bein, welches nun durchgestreckt wird und den Körper nach vorn abdrückt.

 

Rückwärts:

Zuerst die Gewichtsverlagerung nach hinten auf das hintere Bein. Dann das vordere Bein zurückziehen. Auch hierbei wieder tief bleiben und nicht hochkommen. In dieser Rückwärtsbewegung jetzt das zuvor hintere Bein abdrücken und das herangezogene ein nach hinten durchstrecken.

 

Mit Gummiband vor der Spiegelwand:

Zurück:

P1 steht im ZK und hat Gummiband um vorderen Knöchel, P2 kniet vor P1 und hält Gummiband auf Vorspannung.

P1 geht nun wie oben beschrieben in die Rückwärtsbewegung mittels Gewichtsverlagerung und zieht das vordere Bein neben den hinteren Fuß. Dann wieder nach vorn in Ausgangsstellung.

Vorwärts:

Danach kniet P2 hinter P1 und P1 hat das Gummiband um den Knöchel des hinteren Beins und geht nun in die Vorwärtsbewegung. Das vordere Knie fällt dabei nach vorn und der hintere Fuß wird neben den vorderen herangezogen.

Im Spiegel dabei beachten:

- tief bleiben, nicht hochkommen,

- Knie fällt nicht nach innen oder außen, um den Schwung und das Gewicht auszugleichen,

- Bewegung ausschließlich auf dem Fußballen (Koshi),

Kata

Wir liefen mehrmals Jion, anfangs allerdings nur im Tai-Chi-Stil. Sehr langsame, flüssige, ineinander übergehende Bewegungen, ohne Kime und ohne Druck.

Dann schneller und stärker und zuletzt mit Partner. Dabei lief eine Person die Kata und die andere Person beobachtete und nannte anschließend den auffälligsten Fehler. Dann wurde gewechselt. Jede Person lief die Jion 3x und versuchte, besonders auf den genannten Fehler zu achten und diesen zu vermeiden.