Zu Beginn berichtete Maxi erst einmal von den Norddeutschen Meisterschaften des DKKB, welche am Wochenende in Wolfsburg stattfanden. Unser Team war wieder richtig gut dabei und kam mit mehreren Podiumsplätzen in Kata und Kumite zurück.
Zur Erwärmung liefen wir jeweils 2x die Heian-Katas, aber sehr langsam und ohne Kime und betonter Atmung, eher im Tai-Chi-Stil. Aufgrund der sehr langsamen Ausführung kann man seine Schwachstellen noch mal sehr genau sehen. Bei der schnellen Umsetzung kann man eher etwas überlaufen und somit vertuschen, das gelingt in der Slow-Motion-Variante nicht.
Weiter ging es mit einem halbstündigen Power-Circle-Training mit vielen Stationen mehreren Durchgängen. Danach waren wir wirklich warm.
Im letzten Teil war Bunkai dran. Beide Partner stehen sich gegenüber in Shizentai.
Age Uke:
P1 hält mit rechter Hand den Obi von P2 im linken Brustbereich. P2 geht mit rechtem Bein zurück und schlägt gleichteitig mit rechter Handinnenfläche zum Kinn von P1. Die noch haltende Hand von P1 wird von P2 mit Age Uke weggeschlagen, direkt gefolgt von einem Gyaku Zuki.
Soto Uke:
P1 hält mit linker Hand von oben das linke Handgelenk von P2. P2 geht mit linkem Bein zurück, dreht seine gehaltene Hand linksherum und greift gleichzeitig so um, dass man das Handgelenk von P1 hält. Somit ist der Arm von P1 verdreht. P2 geht nun mit rechtem Soto Uke oberhalb des Ellenbogens in den Arm von P1.
Uchi Uke:
P1 hält wieder mit rechter Hand den Obi von P2 im linken Brustbereich. P2 hält seine linke Hand auf der haltenden Hand von P1. Mit linker Hand kommt ein Schwinger von P1 zum Kopf von P2. P2 streckt das rechte Bein und geht nach links raus in Kokutsu Dachi. Mit rechter Faust in Armbeuge des haltenden Arms von P1 und ruckt sich somit aus dieser Haltung und zieht P1 in seine Bewegung nach links. Nach dem Schlag in die Armbeuge sofort Schlag in die andere RIchtung mit Uraken zum Kopf von P1.
Diese Kombinationen trainierten wir erst etwas statischer mit wechselnden Partnern und zuletzt aus straßentypischen Begegnungen mit schubsen und plötzlichen Griffen des Angreifers. Der Verteidiger musste sich spontan für eine Verteidigungsvariante entscheiden und entsprechend agieren.
Mittwoch
Mit wechselnden Partnern zuerst etwas Abhärtung, beide in Kamae gegenüberstehend:
- mit Unterarmen Soto Uke, Gedan Barai, Uchi Uke aneinanderblocken,
- Kizami Mawashi Geri zum Oberschenkel des Partners,
- Mawashi Geri zum Oberschenkel des Partners,
Kumite
- beide immer gleichzeitig YA Gyaku Zuki zum Partner,
- mit schnellen Kommandos: "Ichi": beide schnell Gyaku Zuki zueinander, "Ni": P1 bleibt stehen, P2 mit überlaufenem Gyaku Zuki zum Partner,
Wichtig!: Hohe Konzentration, denn wenn ein Partner nicht stehen bleibt, laufen beide mit überlaufenem Gyaku Zuki und Gyaku Zuki ineinander,
- setlich zum Partner in Shizentai: blitzschnell Unterschenkel hinten hochschlagen, wieder auf Boden auftippen, Mawashi Geri Jodan zum Partner,
- 2x überlaufener Gyaku Zuki zum Partner,
Dabei mit vorderer Hand stören und vordere Hand des Partners wegblocken, dann sofort mit sehr langgestrecktem Gyaku Zuki zum Partner,
Kihon
Andi sagte diverse 2er- bis 4er-Kombinationen an, welche wir bahnweise je 5x wiederholten,
Eine Bahn etwas langsamer, um für uns zu erkennen, in welchem Takt wir die Kombinationen laaufen und atmen wollen, dann eine Bahn kraftvoll und schnell.
Zuletzt nochmal Kumite, wobei P1 in Kamae stand und P2 aus 3m auf ihn zuging. P1 musste nun die richtige Entfernung abpassen und mit gestrecktem Gyaku Zuki und Gyaku Zuki, Gyaku Zuki aus dem Stand zum Partner. Dabei daran denken, die Zukis sofort wieder schnell zurückzuziehen. Es täuscht doch sehr, wie früh man mit den Techniken starten muss, um die Techniken sauber gestreckt ausführen zu können.
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