KW 46, Weiter geht es

Montag 

Nach Urlaub und einer ordnetlichen Erkältung fühlte ich mich wieder fit genug, um zum Training zu gehen und dieses auch bewältigen zu können.

Was ich am Tonbo Dojo besonders mag, sind die wechselnden Trainer. Neben Antje und Andi haben wir weitere Leute im Team, welche ihr Wissen und Verständnis auf sehr hohem Niveau weitergeben wollen und können. Das gestrige Training wurde von Thomas geleitet und es war wieder richtig gut. Da im Dojo demnächst Prüfungen anstehen sind wir Kombinationen, Katas und Kumiteübungen durchgegangen, so dass alle Beteiligten gefordert wurden. Thomas schaute sich alles genau an, Fragen und wurden besprochen und er gab umgehend Korrekturen und Tipps zu Verbesserungen.

Kihon:

1. aus Gedan-Kamae links, vorwärts in ZK mit Oi-Zuki,
Wendung mit Gedan-Barai in ZK,
2. vorwärts in ZK mit Sanbon-Zuki (Jodan / Chudan / Chudan),
3. rückwärts in ZK mit Age-Uke / Gyaku-Zuki,
4. vorwärts in ZK mit Soto-Uke /
umsetzen in KB mit Yoko-Empi-Uchi / Tate-Uraken,
5. rückwärts in ZK mit Uchi-Uke / Kizami-Mae-Geri / Gyaku-Zuki,
6. vorwärts in KK mit Shuto-Uke / Kizami-Mae-Geri / Nukite in ZK,
Wendung mit Gedan-Barai in ZK,
7. aus Chudan-Kamae, vorwärts in ZK mit Mae-Geri,
Wendung mit Gedan-Barai in ZK,
8. aus Chudan-Kamae, vorwärts in ZK mit Mawashi-Geri,
Wendung mit Gedan-Barai in ZK,
9. aus Chudan-Kamae, vorwärts in ZK mit Ren-Geri
(Chudan-Mae-Geri / Zwischenschritt / Mawashi-Geri),
Wendung mit Gedan-Barai in KB,
10. aus Chudan-Kamae, vorwärts in KB mit Yoko-Geri-Keage (in beide Richtungen),
Wendung mit Gedan-Barai in KB,
11. aus Chudan-Kamae, vorwärts in KB mit Yoko-Geri-Kekomi (in beide Richtungen),

Gohon-Kumite:

- Oi Zuki Jodan; Age Uke / Konter frei,

- Oi Zuki Chudan; Soto Uke / Konter frei,

 

Kihon-Ippon-Kumite und Jiyu-Ippon-Kumite:

- Kizami Zuki,

- Oi Zuki Jodan,

- Oi Zuki Chudan,

- Mae Geri,

- Mawashi Geri,

- Yoko Geri Kekomi,

- Ushiro Geri,

Abwehr und Konter waren frei, bei den Tritttechniken sollte auch ein Keri-Konter dabei sein.

Bei Jiyu-Ippon-Kumite kam es vor allem auf Zanshin an. Die Bereitschaft, Konzentration und Wachsamkeit solte absolut erkennbar sein! 

 

Kata:

- Heian Shodan,

- Heian Sandan,

- Heian Yondan,

- Heian Godan,

- jeder seine nächste Prüfungskata,

 

Mittwoch
Mit sechs Leuten standen wir am Mittwochabend auf den Matten zum Braun-Schwarzgurttraining. Wie schon am Montag war auch dieses Mal Prüfungsvorbereitung angesagt.

Kihon:
Trainerin Antje überlegte sich spontan diverse Kombinationen, welche an die Kihonprüfungen ab 3. Kyu aufwärts angelehnt waren.
Die Schwierigkeit bestand dabei gar nicht so sehr in den einzelnen Techniken, sondern viel mehr an der sehr spontanen Umsetzung der Kombinationen auf Zuruf.
Mal vor, mal zurück, meistens 4er-Kombinationen mit je 7 Wiederholungen.

Kaeshi-Ippon-Kumite:
- Oi Zuki Jodan - Age Uke,
- Oi Zuki Chudan - Soto Uke,
- Mae Geri - Gedan Barai,
- Yoko Geri - Gedan Barai oder Nagashi Uke,
- Mawashi Geri Jodan oder Chudan - Haiwan Uke oder Nagashi Uke,
- Ushiro Geri - Nagashi Uke,

Konter waren wieder frei wählbar, es durfte aber kein Kizami-seitiger Konter sein. Bei der Abwehr wieder nicht zu weit zurückgehen, da sonst der Abstand für den Konter zu groß ist und man nicht an den Partner herankommt.

Danach lockeres hin und her nach Kaeshi-Ippon-Kumite, aber ohne Kime und ohne Zanshin, eher spielerisch:
- vor YA Kizami Zuki, Abwehr Te Nagashi Uke,
- überlaufener Gyaku Zuki, Abwehr Te Nagashi Uke,
- vor YA Kizami Zuki / Gyaku Zuki, Abwehr Te Nagashi Uke Jodan und Chudan,

 

Freitag

Wie schon am Mittwoch begannen wir mit Kihonkombinationen, jeweils 7 Wiederholungen, welche mehr oder weniger den Prüfungskombinationen entsprachen.

Kihon-Ippon-Kumite:
- Oi Zuki Jodan,
- Oi Zuki Chudan,
- Mae Geri,
- Yoko Geri,
- Mawashi Geri Jodan oder Chudan,
- Ushiro Geri,

Jede Technik wurde von Tori 2x durchgeführt, Ausgangsstellung war immer links ZK Gedan Barai bzw. Kamae um dann mit rechts vorzugehen. Uke musste jeweils 1x mit links und 1x mit rechts mit unterschiedlichen Techniken blocken. Konter waren wie immer frei wählbar.

 

Kata:

In zwei Gruppen eingeteilt, eine Seite bis Blaugurte, andere Seite ab Braun, so dass sich immer zwei Personen gegenüberstanden. Zuerst war die Gruppe bis Blau dran mit Heian Godan. Die Person gegenüber beobachtete und wertete im Anschluss die Kata aus. Anschließend wurde die Kata wiederholt und die zuvor angesprochenen Punkte sollte nun verbessert worden sein.

Danach war die andere Seite dran mit ihrer nächsten Prüfungskata und auch hier sollten, wenn möglich, Kritikpunkte angesprochen und bei der folgenden Wiederholung der Kata verbessert werden.