Montag
Wieder eine kurze Trainingswoche, da Donnerstag ein Feiertag ist, darum umbedingt die Einheiten nutzen, wekche angebozen werden.
Zuerst Kihon:
- Oi Zuki, Age Uke, Soto Uke, Uchi Uke, Shuto Uke, Gedan Barai,
Dann mit Partner:
Tori: - 1x vor: Oi Zuki Jodan, dann 4x Chudan,
Uke: - 1x zurück: Age Uke, Soto Uke, Uchi Uke, Shuto Uke, Gedan Barai,
Vor, zurück, zurück, vor, beide Auslagen.
Nach dem Zuki dien Arm nicht stehen lassen, sondern wieder in Kamae zurücknehmen.
Weiter ging es mit Partner und wechselnden Angriffstechniken. Tori geht Schritt vor und greift mit ein bis zwei Techniken an, Uke geht einmal zurück, verteidigt mit Nagashi Uke oder Te Nagashi Uke, dann Konter. Das schnelle Vorgehen von Tori zum Partner macht es für den Verteidiger nicht leicht, da dieser nicht weiß, welche Angriffe kommen. Darum sollen beide mit ihren Techniken im Trainingsmodus bleiben und den jeweils anderen Partner nicht wegkloppen.
Kihon, bahnweise:
- vor Oi Zuki, vor Ren Zuki, vor Sanbon Zuki,
- vor Oi Zuki, zurück Ren Zuki, vor Sanbon Zuki,
- zurück Oi Zuki, vor Ren Zuki, zurück Sanbon Zuki,
Zum Schluss liefen wir Katas. Erst alle zusammen Heian Jondan und Heian Godan, dann nach Gürtelfarben in Gruppen aufgeteilt. Für uns Braungurte war dann Jion dran.
Wieder eine kurze Trainingswoche, da Donnerstag ein Feiertag ist, darum umbedingt die Einheiten nutzen, wekche angebozen werden.
Zuerst Kihon:
- Oi Zuki, Age Uke, Soto Uke, Uchi Uke, Shuto Uke, Gedan Barai,
Dann mit Partner:
Tori: - 1x vor: Oi Zuki Jodan, dann 4x Chudan,
Uke: - 1x zurück: Age Uke, Soto Uke, Uchi Uke, Shuto Uke, Gedan Barai,
Vor, zurück, zurück, vor, beide Auslagen.
Nach dem Zuki dien Arm nicht stehen lassen, sondern wieder in Kamae zurücknehmen.
Weiter ging es mit Partner und wechselnden Angriffstechniken. Tori geht Schritt vor und greift mit ein bis zwei Techniken an, Uke geht einmal zurück, verteidigt mit Nagashi Uke oder Te Nagashi Uke, dann Konter. Das schnelle Vorgehen von Tori zum Partner macht es für den Verteidiger nicht leicht, da dieser nicht weiß, welche Angriffe kommen. Darum sollen beide mit ihren Techniken im Trainingsmodus bleiben und den jeweils anderen Partner nicht wegkloppen.
Kihon, bahnweise:
- vor Oi Zuki, vor Ren Zuki, vor Sanbon Zuki,
- vor Oi Zuki, zurück Ren Zuki, vor Sanbon Zuki,
- zurück Oi Zuki, vor Ren Zuki, zurück Sanbon Zuki,
Zum Schluss liefen wir Katas. Erst alle zusammen Heian Jondan und Heian Godan, dann nach Gürtelfarben in Gruppen aufgeteilt. Für uns Braungurte war dann Jion dran.
Freitag (Grünau)
Nach dem freien Donnerstag freute ich mich zwar auf das Training, aber die Erwärmung brachte mich schnell wieder in meinen persönlichen Grenzbereich. Viele Kniebeuge, noch mehr Situps, in Hiza Dach mit dem hinteren Knie nur Zentimeter über dem Boden bis die Oberschenkel brannten oder gar nicht mehr wollten.
Nachdem wir nun warm waren, begannen wir mit Kihon:
- in ZK Kizamin Zuki, Gyaku Zuki,
Weiter mit Partner:
Weiter mit Partner:
- aus Kamae Schritt vor Mae Geri,
Beim Tritt die Hüfte zwar nach vorn drücken, dabei aber den Oberkörper gerade halten, nicht nach hinten fallen lassen, um gefühlt mehr Vorschub zu haben.
- Mawashi Geri Gedan, Chudan, Jodan ohne abzusetzen,
- Mawashi Geri,
- Ura Mawashi Geri,
- Mawashi Geri, Ura Mawashi Geri, erst Chudan, dann Jodan ohne Abzusetzen,
Sehr langsam, was es durchaus schwieriger machte, denn es fehlte der Schwung.
Zuletzt noch schnelles Vorgehen mit Mawashi Geri zum Partner. Dieser ging passiv mit und drehte sich immer so hin, dass der Tritt in die Bauchregion kam. Hintergrund ist, dass wir im JKA ausschließlich mit Koshi treten, dem Fußballen. Bauchseitig treffen wir eher auf Muskulatur, welche in den seitlichen Rippen doch eher weniger haben und beim unkoordinierten Tritt in die Rippen die Verletzungsgefahr höher wäre. Uke konnte so auch gleich das Abdrehen vom Gegner üben.
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