Montag
Trotz Ferien und somit Urlaubszeit kamen immerhin 17 Karatekas zum Training. Nach ein paar Laufrunden, Dehnung und Erwärmung stellten wir uns in einer Gasse auf, so dass wir mit Boris 9 Paare bilden konnten.
Nun ging es an viele verschiedene Tritt- und Zukikombinationen, aufgrund der Vielzahl hier nur eine kleine Auswahl:
- Mae Geri und Mawashi Geri,
- Mae Geri / Gyaku Zuki,
- Mawashi Geri / Uraken / Gyaku Zuki,
- Kizami Mawashi Geri, Mawashi Geri,
- Kizami Mawashi Geri / Gyaku Zuki und dadurch Gegner zum Rückwärtsschritt drängen, Mawashi Geri / Uraken / Gyaku Zuki,
- Gyaku Zuki / Kizami Mawashi Geri, Schritt vor Gyaku Zuki, Yoko Geri,
- Ushiro Ura Mawashi Geri,
Je 8 bis 10 Wiederholungen in eine Richtung, dann ging es zurück und aus Tori wurde Uke und aus Uke wurde Tori.
Zwischendurch zeigte uns Boris, auf was es ihm in den jeweiligen Kombis ankommt, auf was wir achten sollten und welche Fehler es zu vermeiden galt.
Zum Ende liefen wir noch mehrmals die Katas Heian Niedan und Kanku Dai. Ein schönes Training mit guten Körperkontakten.
Trotz Ferien und somit Urlaubszeit kamen immerhin 17 Karatekas zum Training. Nach ein paar Laufrunden, Dehnung und Erwärmung stellten wir uns in einer Gasse auf, so dass wir mit Boris 9 Paare bilden konnten.
Nun ging es an viele verschiedene Tritt- und Zukikombinationen, aufgrund der Vielzahl hier nur eine kleine Auswahl:
- Mae Geri und Mawashi Geri,
- Mae Geri / Gyaku Zuki,
- Mawashi Geri / Uraken / Gyaku Zuki,
- Kizami Mawashi Geri, Mawashi Geri,
- Kizami Mawashi Geri / Gyaku Zuki und dadurch Gegner zum Rückwärtsschritt drängen, Mawashi Geri / Uraken / Gyaku Zuki,
- Gyaku Zuki / Kizami Mawashi Geri, Schritt vor Gyaku Zuki, Yoko Geri,
- Ushiro Ura Mawashi Geri,
Je 8 bis 10 Wiederholungen in eine Richtung, dann ging es zurück und aus Tori wurde Uke und aus Uke wurde Tori.
Zwischendurch zeigte uns Boris, auf was es ihm in den jeweiligen Kombis ankommt, auf was wir achten sollten und welche Fehler es zu vermeiden galt.
Zum Ende liefen wir noch mehrmals die Katas Heian Niedan und Kanku Dai. Ein schönes Training mit guten Körperkontakten.
Donnerstag
Heute wurden zwei Kombinationen aufgebaut:
- Mae Geri / Kizami Zuki / Gyaku Zuki / Uraken / Gyaku Uraken,
- Mawashi Geri / Shuto Uchi / Gyaku Haito Uchi / Tate Nukite / Kizami Mawashi Geri / Yoko Empi Uchi in KB,
Die Kombis wurden Technik für Technik erweitert, der Partner ging nur mit. Wichtig war, dass Tori den richtigen Abstand hatte, bei den Tritten das Bein vor dem Absetzen zurückholte, die Hüftpositionen richtig setzte, die Höhe niedrig hielt.
Danach ging es wieder an die Pratzen:
Dreiergruppe, einer hielt die Pratze, die anderen beiden standen seitlich rechts und links davon. Nun traten die beiden abwechselnd je 10x, Positionswechsel und somit auch Beinwechsel. In der nächsten Runde wurde abwechselnd 10x, 8x, 6x, 4x, 2x getreten. Im letzten Durchgang trat dann eine Person 10x, die andere 1x, dann die erste 9x, die zweite 2x, die erste 8x, die zweite 3x usw. dann Positionswechsel und somit Beinwechsel. Auslaufen, antreten zum abgrüßen, kalt duschen...
Freitag
Katatraining findet aktuell in den Ferien wieder outdoor statt.
Die 850 m vom Treffpunkt am Landschaftspark zum Trainingsplatz wurden wie immer laufend zurückgelegt,
die Erwärmung hatte man bei Ankunft somit schon mal geschafft. Vor Ort dehnten sich dann alle Teilnehmer selbständig und schon ging es mit dem offiziellen Katatraining los:
Auf dem Programm standen heute:
- Bassai Dai,
- Bassai Sho,
- Jion,
- Jitte,
- Sochin,
- Chinte,
Jede Kata wurde 3 bis 5 mal gelaufen, zwischendurch gab es dann leichtes Randori mit wechselnden Partnern. Das heraufziehende Gewitter veranlasste uns zwar, das Training ein paar Minuten eher zu beenden und wieder zum ursprünglichen Treffpunkt zurückzulaufen. Doch auf dem Nachhauseweg mit dem Fahrrad gewann der Regen das Rennen doch noch. Aber das war dann auch egal, hatten wir doch zuvor eine gute Trainingseinheit.
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