Gestern war ich im Tonbo Dojo erstmals zum Bunkaitraining.
Diese von Marc geleitete Trainingsgruppe hatte sich mal eigenständig zusammengefunden und setzt sich neben dem regulären Training intensiv damit auseinandersetzt, was hinter einer Kata steckt bzw. stecken könnte. Beim gestrigen Training war die Kata nur der Rahmen, welcher eine grobe Form darstellte. Dann trainierten wir, wie die jeweilige Passage der Kata als Situation auf der Strasse aussehen könnte. Dabei kommt ja eher selten jemand mit Karatetechniken, wie mit einem Mae Geri, auf einen zu. Häufiger entstehen körperliche Auseinandersetzungen aus Rangeleien, stoßen, festhalten, schubsen oder ähnlichem. In solche Situationen dann die Katabewegungen zu adaptieren ist ein Thema in diesem Bunkaitraining. Vieles war ungewohnt, wie z.B. die Deckung immer oben im Kopfbereich zu behalten und auch die Nähe zum Partner. Anders als im Kumite hielt man keinen Abstand in Kamae, sondern man stand sich auf nur eine Armlänge gegenüber.
Sehr interessant fand ich auch die "schweren Hände". Zwar arbeiteten wir viel mit offenen Händen, aber wir berührten den Partner nicht nur, sondern arbeiteten mit viel Druck aus dem Unterarm, um somit Kraft auf den Gegner auszuüben.
Mittwoch
Erwärmung mit Partner: greifen, festhalten, hebeln, schieben, ziehen, danach Dehnung.
Kihon im Stand vor der Spiegelwand:
- Zenkutsu Dachi mit Gedan Barai / Gyaku Zuki,
- Kokutsu Dachi mit Uchi Uke / Gyaku Zuki,
Zuerst achtete der Partner auf die richtige Position der Knie. Danach hielt er die Pratze, auf die der aktive Partner die Gyaku Zukis stieß.
Mit Gummiband vor Spiegelwand:
- Kiba Dachi mit Gedan Barai / Gyaku Zuki in 45°,
Kumite:
1.
In KK vor mit YA Gyaku Zuki, Partner passiv zurück.
2.
ZK vor mit überlaufenem Gyaku Zuki, Partner Schritt zurück, blocken mit Age Uke / Gyaku Zuki.
3.
Vor Mawashi Geri Jodan ohne Berührung, Partner passiv zurück.
4.
Überlaufener Gyaku Zuki + Mawashi Geri, Partner blockt zweiten Gyaku Zuki mit Age Uke / Gyaku Zuki, den Mawashi Geri mit Schritt nach hinten Nagashi Uke.
5.
Beide in Kamae gegenüber, auf "Ichi" oder "Ni" gehen beide gleichzeitig mit YA Gyaku Zuki vor. Je nach Zahl geht die entsprechende Person mit überlaufenem Gyaku Zuki vor, andere Person weicht nur dem ersten Gyaku Zuki nach hinten aus und kontert vor dem zweiten Gyaku Zuki mit Age Uke / Gyaku Zuki.
6.
Wie zuvor, nur dass der Angreifer nach dem überlaufenen Gyaku Zuki mit Mawashi Geri fortsetzt. Der Tritt wird mit Schritt nach hinten mit Nagashi Uke geblockt. Dann mit Suri Ashi vor in den Stand des Partners, vorderen Arm über die Brustseite zur hinteren Schulter des Partners und über die Hüfte werfen.
Falls mal jemand nicht aufpasst, gibt es Pflaster.
Donnerstag
Wir begannen mit leichter Erwärmung und anschließendem Circle-Training (zwei Runden, je 1,5 Minuten):
- Langhantelstange vor Brust, aus Hocke hoch-runter,
- auf Rücken liegend, Beine angewinkelt, Medizinball über Kopf strecken -> Situp -> Ball an Wand werfen,
- Klimmzüge, unterstützt mit Füße im Gummiband,
- Kettleball vor Brust, aus Shizentai in Ausfallschritt, über Knie zur Seite drehen,
- Liegestütze mit Seiken auf Schleifpapier oder Holzblöcken,
- Schulterbreit stehen, Kettleball an einem Arm hoch ausgestreckt, anderer Arm beugt zur Bodenmitte,
Danach weiter mit Kihon. Verschiedenste Kombinationen aus verschiedenen Tritt-, Stoß- und Schlagtechniken vorwärts und rückwärts, je 5 Wiederholungen.
Mit passivem Partner:
- ZK Gyaku Zuki Chudan,
- YA Gyaku Zuki, hintere Ferse hoch,
Schnelle Zukis und den Partner spürbar treffen.
Zu dritt, eine Person hält Faustschützer seitlich ausgestreckt. Die beiden anderen mit YA Gyaku Zuki, hintere Ferse hoch, dabei schneller sein als der andere.
Danach haben wir noch in netter Runde und einem kühlen Getränk den Abend ausklingen lassen. Oss
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