In recht kleiner Besetzung ging es ins Montagstraining, welches mit einer sehr beinlastigen Erwärmung begann.
Dann ging es an die ersten Techniken/Kombinationen:
Aus li. vor ZK Gedan Barai:
- re. vor ZK Age Empi,
- re. zur Seite KB Yoko Empi,
- re. nach hinten Ushiro Empi,
- re. vor Mawashi Empi,
Aus li. vor Kamae:
- re. vor Mae Geri,
- re. zur Seite Yoko Geri Kekomi,
- re. nach hinten Ushiro Geri,
- re. vor Mawashi Geri,
Aus beiden Kombinationen wurde nun eine:
Aus li. vor Kamae:
- re. vor Mae Geri u. Age Empi,
- re. zur Seite Yoko Geri Kekomi u. Yoko Empi,
- re. nach hinten Ushiro Geri u. Ushiro Empi,
- re. vor Mawashi Geri u. Mawashi Empi,
An alle Richtingskombinationen (also vor, zur Seite, nach hinten, vor) wurde zur Steigerung dann noch ein Gyaku Zuki angehängt.
Sämtliche Kombinationen liefen wir natürlich auch aus re. vor Gedan Barai und mit Ausführungen zur linken Seite.
Mit Partner liefen wir dann die Zweierkombinationen:
- Mae Geri u. Age Empi,
- Yoko Geri Kekomi u. Yoko Empi,
- Ushiro Geri u. Ushiro Empi,
- Mawashi Geri u. Mawashi Empi,
wobei Uke nur passiv mitlief und Toris Augenmerk auf Ausführung und die dafür notwendigen Abstände zu Uke lag. Gegebenenfalls musste Tori mit
Kata:
Heian Nidan, Heian Jondan, Heian Godan, Bassai Dai, Jion,
Donnerstag
Zu Beginn diverse Übungen mit Mae Geri im Stand, einseitig, beidseitig. Alle Übungen aufzuzählen und zu erklären, wäre einfach zu aufwendig. U.a. trainierten wir:
- Mae Geri u. Oi Zuki,
- Mae Geri u. Gyaku Zuki,
- Mae Geri hinten absetzen mit Gyaku Zuki, Wechselschritt,
Aus Shizentai:
- Links vor Oi Zuki, zurück Shizentai,
- Rechts vor Oi Zuki, zurück Shizentai,
- Rechts zurück Oi Zuki, zurück Shizentai,
- Links zurückOi Zuki, zurück Shizentai,
Immer mit Ausholbewegung und Zuki aus Hikite.
Aus Kamae:
Mae Geri hinten absetzen, Kizami Mae Geri, Mae Geri vorne absetzen, Mae Geri hinten absetzen,
Kata:
Taikyoku Shodan, Heian Shodan, Heian Nidan, Bassai Dai,
Ein sehr intensives und abwechslungsreiches Training.
