KW 41, Sehr fordernder Auftakt

Montag

Wie schon zu erwarten war, wurde es auch diesen Montag wieder sehr intensiv.

Beginn mit mehreren Runden leichtes Randori nur mit Armtechniken, danach etwas Dehnung und dann weiter mit Kumite.

Beide aus Kamae:

- Tori: Yori Ashi mit Kizami Zuki, Uke: YA mit Nagashi Uke,

- Tori: Yori Ashi mit Gyaku Zuki, Uke: YA mit Nagashi Uke,

- Tori: Kai Ashi mit Mawashi Geri, Uke: YA mit Nagashi Uke,

Erst rechts, dann links vor. Zu beachten war, dass Tori sich an den richtigen Abstand herantasten musste, schnell und kraftvoll angreifen sollte und natürlich auch treffen sollte. Uke blieb bis zum Angriff am Platz und ging dann mit den gleichen Schritten zurück.

Weiter mit Kombinationen und die Angriffe bestanden nun aus:

- YA Kizami Zuki, YA Gyaku Zuki,

- YA Gyaku Zuki, Kai Ashi mit Gyaku Zuki,

- YA Kizami Zuki, Kizami Mawashi Geri,

Uke ging wieder mit, wehrte mit Nagashi Uke ab und konterte frei. War Toris Abstand zu groß, kamen die Angriffe nicht an. Wenn aber Uke zu stark zurückging, war der Abstand zu groß, um effektiv zu kontern. Die Angriffe durften nicht vorhersehbar sein, damit Uke nicht vorgewarnt wurde und somit vorschnell zurückging. Das heißt, Tori durfte nicht "im Takt" angreifen, sich nicht durch Vorbewegungen verraten. Waren die Kombinationen schnell und kamen an, hatte Uke zu tun, diese im schnellen Rückwärtsgang gut zu blocken. Dann aber unter diesem Stress den richtigigen Konter optimal zu positionieren, war die nächste Herausvorderung. Viel, viel Arbeit...

Zum Abschluss Kata Bassai Dai.

Donnerstag
Zuerst ging es am Donnerstag nach Grünau zum Training. Da Dorian aktuell im Urlaub ist, hatte ich übernommen und ein sehr basislastiges Training gegeben.
Kihon:
Erst im Stand, dann bahnweise als Gohon, mit gesteigerten Geschwindigkeiten und Kraft:
- Choku Zuki, Age Uke, Soto Uke, Uchi Uke, Gedan Barai, Mae Geri,
Dann vorwärts und rückwärts in ZK, ebenfalls als Gohon:
- Age Uke / Gyaku Zuki,

- Sanbon Zuki,
- Age Uke / Sanbon Zuki,

Kata:
- Taikyoku Shodan, Heian Shodan,

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Weiter nach Altglienicke zum eigenen Training. Auf dem Programm hatte Boris für heute Uraken und Mawashi Geri,
hier ging es gleich mit Partner los.
- aus Kamae YA erst mit Uraken, dann mit Gyaku Uraken,
Tori mit Schwimmnudel, mit großen schlagandeutenden Bewegungen zum Partner:
- Uke weicht aus,
- wehrt ab,
- wehrt ab und kontert,
- geht in den Angriff, wehrt ab,
- dreht sich abwehrend seitlich um den Angreifer,
- dreht sich abwehrend seitlich um den Angreifer und kontert,

Dann wechselseitig:
- Kizami Zuki, Abwehr Nagashi Uke, Konter,
- Mawashi Geri und Kizami Mawashi Geri,
- vor mit YA Uraken / Kizami Mawashi Geri,
- vor Kizami Zuki, Abwehr mit Neko Ashi Dachi und Nagashi Uke, Konter Uraken,

Uke wehrte die Techniken mit größtenteils mit Nagashi Uke ab und konterte je nach Ansage mit Uraken, Gyaku Uraken, Mawashi Geri oder Kizami Mawashi Geri.
Die größere Hürde war dabei wieder der freie Konter. Welchen Konter nehme ich, welcher funktioniert gerade? Muss der Abstand zum Partner größer oder kleiner werden, muss mit Schritt gearbeitet werden oder ohne, oi -oder gyakuseitig?

Zuletzt Kata in drei Gruppen, nach Gürtelfarben unterteilt, ab Blaugurt aufwärts Bassai Dai und Bassai Sho.

Freitag (Grünau)

Zuerst habe ich nachmittags zwei Kindertrainings gegeben, einmal für Anfänger ab 6 Jahre und einmal Fortgeschrittene/Leistungsgruppe. Anfangs jeweils zur Erwärmung viel Motorik, denn es ist schon interessant zu sehen, wieviele Kinder Probleme mit eigentlich einfachen Sportübungen und Gleichgewicht haben. Aber um so besser, wenn sie dann zum Training kommen.

Dann viel Basistraining im Stand und im ZK vor- und rückwärts mit Erklärungen zum Verständnis und Katas Taikyoku Shodan und Heian Shodan zum Abschluss.

Das Erwachsenentraining übernahm dann Chris und es wurde sehr interessant, denn wir starteten mit Teisho, Koken und .

Mit Partner sich gegenüberstehend:

- P1 re. Zuki Chudan, P2 re. Teisho Uke nach unten,

- P1 links Zuki Chudan, P2 re. Koken nach außen,

- P1 re. Zuki Chudan, P2 re. Teisho Uke, nachsetzen mit li. Uchi Uke mit nach außen abgewinkeltem Handgelenk (sichert und zieht die Hand vom Gegner),

- P1 li. Zuki Jodan, P2 re. Abwehr mit Keito nach oben,

Weiter ging es mit verschiedenen Armtechniken, wobei die Ausholbewegungen schon den Block darstellten, welchen wir dann auch gleich an realen, straßentauglichen Beispielen erklärt bekamen.

Danach liefen wir diverse Kihonkombinationen aus den Prüfungsprogrammen der JKA. Sehr schönes Training, sehr praxisrelevant.

Eigentlich fand am Samstag noch ein Lehrgang mit Bernd Millner (9. Dan) in Schöneiche statt, welchen ich gern besucht hätte, allerdings signalisierte mein Körper, dass etwas Ruhe und die ein oder andere Gelenksalbe besser wären.