KW 08, Wieder viele Kombis

Montag
Angefangen mit drei kleinen Kombinationen in Zenkutsu Dachi:
- vor Oi Zuki, zurück Age Uge, vor Oi Zuki,
- z. Age Uke, v. Oi Zuki, z. Age Uke,

- vor Mae Geri, zurück gedan Barai, vor Mae Geri,
- z. Gedan Barai, v. Mae Geri, z. Gedan Barai,

- vor Mawashi Geri, zurück Te Nagashi Uke, vor Mawashi Geri,
- z. Te Nagashi Uke, v. Mawashi Geri, z. Te Nagashi Uke,

Diese Kombinationen wurden als Kumite-Übungen mit Partner ausgeführt, erst mit großem Abstand und ohne Berührung, später sehr dicht und somit mit Berührung,

Aus diesen drei Kombinationen wurden nun die verschiedenen Angriffs- und Abwehrtechniken herausgezogen und zu zwei neuen Kombinationen zusammengefasst:
- v. Oi Zuki, z. Gedan Barai, v. Mawashi Geri,
- z. Age Uke, v. Mae Geri, z. Te Nagashi Uke,

Wie anfangs die anderen Kombis wurden auch diese erst nur als Kombination ohne Partnerkontakt geübt, anschließend dann mit.

Zuletzt folgten den Abwehrtechniken noch Kontertechniken:
- v. Oi Zuki, z. Gedan Barai / Gyaku Zuki, v. Mawashi Geri,
- z. Age Uke / Gyaku Zuki, v. Mae Geri, z. Te Nagashi Uke / Uraken / gyaku Zuki,

Eine sehr schöne Übung, welche es aber aufgrund der verschiedenen Techniken doch in sich hatte und man noch sehr an die Technikabfolge dachte.

Donnerstag

Laufrunden und Slalomstangenläufe zu Beginn und dann wurde eine größere Kombination aufgebaut, welche am Ende so aussah:

- Beginn der ersten 7 Techniken aus Ausgangsstellung (AS) im Shizentai:

- li. vor ZK Oi Zuki, zurück AS Shizentai,

- re. vor ZK Oi Zuki, zurück AS Shizentai,

- li. zur Seite li. vor ZK Oi Zuki, zurück AS Shizentai,

- re. zur Seite re. vor ZK Oi Zuki, zurück AS Shizentai,

- li. 180°-Drehung li. vor ZK Gyaku Zuki, zurück AS Shizentai,

- re. 180°-Drehung re. vor ZK Gyaku Zuki, zurück AS Shizentai,

- li. vor ZK Gyaku Zuki, Sprung Füße mittig zusammen, re. vor ZK Gyaku Zuki, 2x Wechselsprung Gyaku Zuki,

Stück für Stück mit immer 2 Techniken/Richtungen aufgebaut, erst langsam, dann schneller. Zuletzt standen wir uns partnerweise gegenüber und mußten auf Kommando schneller sein als der Partner.

Den Abschluss bildeten dann Taikyoku Shodan, Heian Shodan, Nidan und Sandan.

Erst gemeinsam, dann in kleineren Gruppen eine zugewiesene Kata üben und vorführen.

 

Freitag (Grünau)

Nach der obligatorischen heftigen Erwärmung ging es mit Kihon und Kumite weiter.

- Oi Zuki,

- Gyaku Zuki,  

- Kizami Zuki / Gyaku Zuki,

- Mae Geri,

- Mawashi Geri,

- Mae Geri / Mawashi Geri,

Die verschiedenen Techniken bzw. Kombis erst als Kihon aus Gedan Barai und Kamae, dann mit Partner, wobei dieser nur passiv mitging. Die Aufgabe des Angreifer war es Druck auszuüben und den Partner wegzutreiben. Die Tritte hingegen wurden wechselseitig ausgeführt. Eine interessante Erfahrung war, dass der Mawashi Geri auch zum Trainingspartner mit Koshi (Ballen) getreten wurde, das kannte ich bisher am Partner nur mit Haisoku (Spann).

Wieder ging es vorrangig um Druckaufbau und Distanzverkürzung, aber auch effektiven Hüfteinsatz

Zum Abschluss dann noch eine Runde Jiyu Kumite, wobei hauptsächlich die Techniken aus dem Training zum Einsatz kommen sollten.