Montag
Die Prüfungen sind vorbei und nun geht es wieder mit regulärem Training weiter. So gab es gleich zum Anfang die Frage, auf was wir besonders Lust hätten und die Entscheidung fiel auf Pratzentraining.
Aber zu Beginn ging es erst einmal los mit Reaktion und Konzentration:
1. Beide Partner in größerem Abstand zueinander und ein kleiner sechseckiger Reaktionsball wird abwechselnd einander zugeworfen:
- mit 1 Aufprall,
- direkt auf eine seitliche Armlänge,
- direkt auf mehr als eine seitliche Armlänge,
Die Prüfungen sind vorbei und nun geht es wieder mit regulärem Training weiter. So gab es gleich zum Anfang die Frage, auf was wir besonders Lust hätten und die Entscheidung fiel auf Pratzentraining.
Aber zu Beginn ging es erst einmal los mit Reaktion und Konzentration:
1. Beide Partner in größerem Abstand zueinander und ein kleiner sechseckiger Reaktionsball wird abwechselnd einander zugeworfen:
- mit 1 Aufprall,
- direkt auf eine seitliche Armlänge,
- direkt auf mehr als eine seitliche Armlänge,
2. Beide Partner stehen sich gegenüber mit fast ausgestreckten Armen. P1 hält in beiden Händen jeweils einen Ball. P2 hält seine Hände ausgestreckt über den Händen von P1. P1 lässt nun immer einen Ball fallen und P2 muss diesen auffangen, bevor der Ball den Boden berührt. Danach beginnen beiden das gleiche Spiel mit nur einem Ball, aber so hoch wie möglich. Auf der Höhe, auf welcher der Ball gefangen wurde, geht es weiter und am Ende wird gezählt, welches Paar am Häufigsten den Ball gefangen hat.
Abhärtung, mit Partner, beide sich gegenüberstehend, beide rechts vor. P1 tritt mit hinterem Bein auf die Innenseite des vorderen Oberschenkels von P2. Dann mit dem vorderen Bein auf die Außenseite des vorderen Oberschenkels, zuletzt mit dem hinteren Bein auf die Außenseite des hinteren Beins von P2. Dann ist der andere Partner dran. Takt finden, nicht zu hart treten, aber auch nicht zu schwach, einfach ein kraftvolles hin und her.
Pratzentraining zu zweit:
Mit der großen Pratze Mawashi Geri und Ushiro Geri.
Mit der großen Pratze Mawashi Geri und Ushiro Geri.
Mit zwei kleinen Handpratzen YA Kizami Zuki / Gyaku Zuki. Zuerst hielt P1 beide Handpratzen hoch und P2 konnte in seinem Takt die Zukis ausführen. Danach gab P1 den Takt an, indem er die hängenden Arme hochriss und P2 in dem Moment die Zukis stoßen musste.
Zum Abschluss dann noch ein paar Bahnen Kihon, bestehend aus schnellen Stoss- und Tritttechniken:
- Mae Geri,
- Mawashi Geri,
- Ushiro Geri,
- YA Kizami Zuki / Gyaku Zuki,
- Ushiro Geri,
- YA Kizami Zuki / Gyaku Zuki,
Heute, einen Tag später, spüre ich wieder, wie gut das Training war. Die Beine brennen einfach.
Mittwoch
Da Marc das Training gab und sein Lieblingsthemen Bunkai und Anwendung von Karate auf der Straße sind, freute ich mich schon auf das Training.
Wir fingen direkt mit Partner an. Beide links vor in Kamae, Fäuste recht hoch.
- P1 beginnt mit Gyaku Zuki Jodan, P2 wehrt oi-seitig mit Te Nagashi Uke zur Seite ab.
- Wie zuvor, P2 wehrt mit Te Nagashi Uke zur Seite ab, die Gyaku-Hand übernimmt weiter mit Haishu (dem Handrücken) und wird oi-seitig mit der Hand zum Partner gedrückt. Dann Gyaku Oi Zuki Jodan.
Wir begannen gleich mit 80% Kraft und Geschwindigkeit und standen uns so nah, dass der Zuki definitiv traf, wenn die Abwehr nicht stimmte. Schnelles Wechselspiel, locker, aber kenzentriert.
Weiter mit Jiyu Ippon Kumite: Kizami Zuki, Oi Zuki Jodan und Chudan, Mae Geri, Yoko Geri, Mawashi Geri und Ushiro Geri. Abwehr und Konter frei.
Einer meiner Partner war neu in der Braungurtgruppe und noch nicht so kundig mit Abwehr und dem Herausgehen aus der Angriffslinie. Bei meinem Mawashi Geri Jodan blieb er stehen und blockte sehr hart mit Morote Uke. Einen Moment später sah mein Unterschenkel aus, als wenn ich ein halbes Ei unter der Haut hätte. So eine Schwellung hatte ich dort auch noch nicht.
Weiter mit Partner, in dem wir versuchten uns vorn am Anzug oder im Nacken zu greifen und den Partner dabei zu ziehen und zu schieben. Den körperlichen Vorteil hatte man, wenn man die Ellenbogen innen behielt und sich die Arme nicht nach außen drücken ließ.
Hinzu kamen verschiedene Zusatztechniken wie angedeutete Faustschwinger und zusätzliche Tritte gegen den Unterschenkel des Partners. Bei diesen Übungen war ich dann raus, denn stärker durfte meine Schwellung nicht werden.
Zuletzt Jiyu Ippon Kumite mit Kizami Zuki - der Partner wehrte den Zuki mit Te Nagashi Uke ab und den vorderen Fuß des Angreifers sollte man vor dem Aufkommen auf dem Boden mit dem vorderen Bein mittels Ashi Barai wegfegen. Auch das schaute ich mir mit Coolpack von der Bank an.
Freitag
Marc übernahm wieder das Training und wir liefen die Katas:
Tekki Shodan, Tekki Nidan, Tekki Sandan, Enpi, Kanku Dai,
Zu den beiden letzten Katas wählte Marc dann ein paar Kombinationen aus und zeigte uns verschiedene Bunkai-Möglichkeiten dazu, welche wir anschließend mit Partner trainierten. Sehr interessant fand ich, dass wir wieder als Verteidiger nicht wirklich zurückgingen, sondern eher nur etwas zu Seite auswichen und den Angriff umlenkten. Gar nicht stark, bei so manchem Angriff reichte ein kleiner Impuls. Um so stärker aber dann die Gegenreaktion des Verteidigers. Mit schweren Händen, Druck und Kraft in den Angreifer. Häufig mittels reinstellen des Beins bzw. des Fußes seinen Weg blockieren und den Partner zu Fall bringen.
