Montag
Anders als sonst, aber anstrengend und gut war dieses Montagstraining. Es begann mit leichtem Randori mit wechselnden Partnern. Dann ging es mit "Waffen" weiter. Jedes Paar nahm sich eine halbe Schwimmnudel, 80 cm lang und 7 cm Durchmesser aus Polyethylenschaum. Dies war nun unser Schwert, mit dem wir die ganze Einheit trainierten.
Erst etwas langsamer, so dass sich beide einspielen konnten:
- Tori deutete Schläge an, Uke wich aus,
- Tori griff mit Hieben und Stichen an, Tori wehrte ab,
Dann etwas schneller, erst mit einer Schwimmnudel, dann mit bzw. gegen zwei, denn Tori arbeitete nun beidhändig. Der Stresspegel war somit schon höher als zuvor.
Danach wieder nur mit einer "Waffe":
- Tori griff mit Hieben und Stichen an, Tori wehrte ab und konterte erst mit Armtechniken, danach mit Beintechniken,
Diese Übungen liefen nach den Prinzipien Go no Sen (erst Abwehr, dann Gegenangriff) und Sen no Sen (Uke geht in den Gegenangriff, bevor Tori treffen kann).
Zuletzt bildeten wir Dreiergruppen:
- Zwei Personen als Tori und Uke einander zugewandt, hinter Tori stand eine dritte Person mit der Schwimmnudel und tippte nacheinander von hinten auf Toris re. oder li. Arm, re. oder li. Bein. Mit diesem musste Tori nun Uke angreifen.
- Eine Person steht in der Mitte, re. und li. jeweils eine Person in Kamae. Mit Aufruf von Ichi oder Ni griff etweder die eine oder die andere Person an. Uke inder Mitte musste schnell reagieren, abwehren und kontern.
Das besondere an diesem Training war, dass es keine Vorgaben zu den Angriffen von Tori gab. Uke musste somit bei jedem Stoss oder Schlag individuell abwehren und kontern. Reaktionsschnelligkeit von Uke war also im gesamten Training gefordert und ein gutes Auge für einen passenden Konter.
Donnerstag
Nach Erwärmung und Dehnung stellten wir uns in Dreiergruppen in je einer Reihe auf. Die beiden äußeren Personen waren einander zugewandt und gaben nun abwechseln Handzeichen, als Reaktion darauf musste die mittlere Person mit Seitwärtsschritt die jeweilige Person antippen und wieder zurück zur Mitte. Die Handzeichen sollten aber ohne erkennbaren Rhythmus gegeben werden, so dass die Reaktion der jeweils reagierenden Person spontan kommen sollte.
Weitere Reaktionen auf Handzeichen waren:
- Mittlere Person reagiert mit ZK Gyaku Zuki,
- Mittlere Person reagiert mit ZK Gyaku Zuki, Angriff von nun hinterer Person zur mittleren Person vor mit Schritt Oi Zuki. Mittlere Person dreht sich um 180° mit Mawate, wehrt mit Gedan Barai ab, Konter Gyaku Zuki.
- Aus dem Stand Mawashi Geri, vorn absetzen, in dem Moment Schritt vor von der hinteren äußeren Person, mittlere Person nun Ura Mawashi Geri nach hinten.
Wichtig war, an den Partner heranzukommen, damit die entsprechenden Techniken auch ankamen und die Übungen somit Sinn machen.
Choku-Zuki-Übung:
- Ren Zuki im Stand, 180°-Drehung um die Brustseite des zuletzt vorderen Arms, mit Vollendung der Drehung Ren Zuki, nochmals 180°-Drehung, wieder mit Ren Zuki.
Gyaku-Zuki-Übung:
- Roku-Hon-Zuki: Gyaku Zuki beginnend im ZK, 180°, 90°, 180°, 90°, 180°, somit wieder in Ausgangsrichtung mit anderer Auslage.
Zuletzt wurden noch Katas gelaufen: Heian-Katas von Shodan bis Godan.
