Da die Hitze bis Montag anhielt, wurde es auch gestern eine feuchtwarme Angelegenheit.
Mehrere Runden leichtes Randori zur Erwärmung, sorgten schon mal für die richtige Raum- und Körpertemperatur.
Anschließend ging es mit Kihon weiter:
Mae Geri, Mawashi Geri, Ura Mawashi Geri, Yoko Geri Kekomi und Keage, Ushiro Geri, jeweils mehrere Bahnen mit Partner. Wobei der Partner nur mitging, die Treffer also auch nur leicht waren und die andere Person vor allem zum Nachverfolgen der richtigen Ausführung diente.
Den Unterschied zwischen Yoko Geri Keage und Kekomi trainierten wir dann mit Übersetzschritt im Kiba Dachi zur ausgestreckten Hand des Partners zu üben. Dieses erweiterten wir, in dem der Angreifer beim Übersetzschritt mit Koshi Kamai ausholten und zum Partner mit Uraken und gleichzeitigem Yoko Geri Keage vorging.
Die letzte halbe Stunde gehörte dann den Katas:
Erst liefen wir alle gemeinsam Heian Nidan und Heian Yondan. Danach wurden wir in mehrere Gruppen eingeteilt und trainierten jeweils eine uns zugewiesene Kata. Für unsere Gruppe (Blau bis Braun) war das Kankudai. Während die anderen zuschauten, zeigte dann jede Gruppe den anderen seine Trainingskata.
Den Abschluss bildeten die jeweils nächsten Prüfungsk.atas, welche nacheinander in Kyugruppen gelaufen wurden.
Donnerstag
Das zweite Training der Woche ist vor allem ein stressiges Konditionstraining, so auch gestern. Zu Beginn ein paar Runden leichtes Randori. Dann ging es weiter mit wechselnden Partnern und verschiedenen Angriffs- und Abwehrübungen. Z.B.:
- Beide links oder rechts vor in Kamae, Angriff mit Doppeltechnik, ein Konter.
- Uke verteidigt nur.
- Uke verteidigt mit nur einem Arm.
- Uke mit vorderem Fuß fest auf einer Linie, verteidigt nur, kann somit nicht weg.
- Beide stehen sich gegenüber mit vorderem Fuß auf festem Punkt, somit Dauerfeuer bezüglich Kontakt.
Weiter mit Partner und Trittübungen:
- Mae Geri, Mawashi Geri, Ura Mawashi Geri, Yoko Geri Kekomi.
Dann 8 Minuten Vollstress: Beide stehen sich in Kamae gegenüber, treten die genannten Fußtechniken jeweils abwechselnd eine Minute links vor, dann rechts vor, Technikwechsel. Das alles ohne Pause, am Ende wurde die Beine sehr schwer, die Trittfrequenz von anfangs sehr schnell, wurde zum Ende fast halbiert.
Kihon: Empi in verschiedenen Varianten und Stellungen, in Verbindung mit den Tritttechniken und Gyaku Zuki entstand zum Ende folgende Kombination:
- vor ZK Mae Geri, Age Empi, Gyaku Zuki,
- zur Seite in Kiba Dachi Yoko Empi, umsetzen in ZK Gyaku Zuki mit Blickrichtung zur Seite.
- Aus Seitwärtsstellung vorderes Bein zurückholen, Ushiro Geri nach hinten, absetzen mit Ushiro Empi, hinteres Bein umsetzen in ZK, Gyaku Zuki nach hinten. 180°-Drehung mit Mawashi Geri, Mawashi Empi, Gyaku Zuki, Blickrichtung wieder nach vorn.
Freitag
Zum Wochenabschluss 90 Minuten Katas: Erst die Heian Reihe als Ura-Kata (gespiegelt), auf einer Linie oder im Stand. Dann weiter mit jeweils mehreren Wiederholungen:
Tekki Nidan, Tekki Shodan, Bassai Dai, Jion und Empi.
Das schöne an diesem reien Katatraining ist immer wider, dass in kleinerer Runde (aktuell 8-10 Personen) man Zeit hat auf Fehler genauer einzugehen, diese zu besprechen und häufiger zu wiederholen.
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