Montag
Vor einer Woche war unser Trainer Boris wieder für ein Wochenendtraining in Ungarn. Die mitgebrachte Schulterverletzung wurde gestern operiert und somit gestalteten wir unser Training selbst. Vorgabe: Kata.
Lediglich sieben (!) Karatekas fanden sich im Dojo ein, anscheinend ist der Drill mit Trainer beliebter...
Wir starteten mit ein paar Laufrunden und selbständiger Dehnung und gingen dann über zu den Katas. Alle verteilten sich im Dojo und jeder lief individuell seine Katas. Schon nach kurzer Zeit bildeten sich unterstützende Paare. Wie war noch mal der Übergang, was ist bei der Technik zu beachten usw.
Ich begann mit Taikyoku Shodan, Heian 1 - 5, die Heian Godan 4 bis 5 mal. Nach Tekki Shodan fand ich mich mit Christin zusammen und gemeinsam liefen wir dann Bassai Dai, Jion, Kanku Dai und Empi, jeweils zwei bis drei mal. Da mein Gi auch ohne Trainer gut nassgeschwitzt war, konnte unser Training nicht so schlecht gewesen sein. Wann hat man schon mal die Möglichkeit, individuelles Katatraining intensiv durchzuführen...
Donnerstag
Heute Yoko Geri, und das ausschließlich... Bis zu den ersten Seitwärtsfußtritten verging eine Stunde und diese hatte es in sich, denn viele Dehnungen und Gleichgewichtsübungen standen auf dem Plan:
- 10 x im ZK das vordere Bein zur Brust ziehen, wieder absetzten
- gleiche Übung mit hinterem Bein
- gleiche Übung erst Vorderbein, dann Hinterbein
- sehr tiefe Zenkutsu Dachi, Oberkörper gerade halten
- tiefe Richtungswechsel in ZK und Hiza Dachi
- Vierfüßlerstand, jeweils ein Bein ranziehen, zur Seite strecken, halten, zurück
- ein Fuß auf Hocker (Bein gestreckt), Standbein beugen
(Hocker vor, hinter oder neben uns)
Seitlich zur Sprossenwand stehen, mit einer Hand abstützen:
- Knie hochziehen, Yoko Geri treten: Gedan, Chudan, Jodan
Aus Kiba Dachi bahnweise Yoko Geri Kekomi mit Übersetzschritt, dann aus Zenkutsu Dachi.
Alle Übungen wurden rechts- und linksseitig durchgeführt, recht langsam mit Zählzeiten, so dass es bei jeder Technik spätestens nach der zehnten Wiederholung im Bein brannte.
Den entsprechenden Muskelkater werden wir morgen merken...
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