KW 06, Langsam wieder starten... und viel Mawashi Geri

Montag
Leider versetzte mich Covid-19 in eine spontane zweichwöchige Auszeit. Nicht wirklich unerwartet, da ich in dieser Zeit der letzte Erkrankte in meiner Familie war. Ist der Test dann aber doch plötzlich positiv, gibt das schon ein sehr mulmiges Gefühl. Außer Erkältungserscheinungen und Gliederschmerzen hatte ich glücklicherweise keine größeren Symptome. Statt Karatetraining war also eher Lesen, japanische Vokabeln und sehr entspanntes anschauen von Online-Katas angesagt.
Zwar noch etwas kurzatmig ging es dann zum Montagstraining und Boris hat glücklicherweise das Training recht entspannt begonnen mit Konditionserwärmung und Randori bei jeweils mittlerer Geschwindigkeit.
Der Trainingsschwerpunkt lag dann auf Basistraining: Age Uke, Soto Uke, Uchi Uke, Shuto Uke Gedan Barai und Ou Zuki, alles im Zenkutsu Dachi.
Bahnweise erst die einzelnen Techniken vor- und rückwärts, dann diese als Kombi, zuletzt als Kombi mit Gyaku Zuki nach jeder der angeführten Techniken. Dabei natürlich wieder viel auf die Hüftarbeit geachtet. Die Hüfte sollte erst zum Ende der Bewegung einrasten und bei geöffneter Endposition durfte das vordere Knie natürlich nicht nach innen fallen.
Nachdem wir am Ende noch 3x die Tekki Shodan liefen, reichte es auch für heute. Konditionell hätte ich noch nicht mehr geschafft.

Mit inzwischen 48 Jahren merke ich dann doch, dass die Regenerationsphasen nach Erkrankungen etwas länger werden und das ist auch in Ordnung so. Auch wenn man es nicht unbedingt wahrhaben will...

Donnerstag

Schon nach der Verabschiedung der Kindertrainingsgruppe vor uns kam meine Tochter auf mich zu und meinte nur: "Knallhartes Beintraining heute!". Da sich die Trainingsschwerpunkte häufig gleichen, ahnten wir schon was nun auf uns zukommen würde. Entspanntes Randori zu Beginn, erst ohne, dann mit Beintechniken. Dabei sollte aber schon vorrangig Mawashi Geri eingesetzt werden. Dann ging es an eine intensive Beindehnung, also doch... Im Anschluss trainierten wir aus dem ZK immer wieder das seitliche Anreißen des hinteren Beins in die waagerechte Position. Wichtig dabei der anliegende Unterschenkel, Hacken also am Po. Anschließend blieben wir in der Stellung mit angerissenem Bein 10 cm vor der Endposition, ein Partner drückte mit flacher Hand von oben gegen das Knie und man mußte wippend dagegen drücken. An wechselnden Partnern übten wir dann Mawashi Geri, getroffen wurde oberhalb des Gürtels mit Heisoku, also dem Spann. Weiter mit Mawashi Geri aus der Sitzposition. Am Boden sitzend mit angezogenen Füßen, Fußsohlen berühren sich, Knie nach außen. Ein Bein bleibt, dass andere Bein seitlich, Unterschenkel nach hinten, so dass der Unterschenkel hinter den Po kommt. Seitlich neben dem vorderen Knie auf den Ellbogen abstützen und dann aus dieser Position mit dem hinteren Fuß nach vorne Mawashi Geri treten (siehe Bild). Dann das Bein auf der gleichen Bahn zurück und wieder hinten ablegen. Das Gleiche aus auf den Händen abgestützter Position und zuletzt mit aufrechtem Oberkörper. Trainiert wurde dabei somit das Treten aus verschiedenen Oberkörperneigungen.

Anschließend jeweils zu dritt an eine Pratze: einer hielt die Pratze seitlich vor sich und die anderen beiden traten abwechselnd mit erst Mawashi und dann Kizami Mawashi Geri. Die ausgiebige Beinarbeit spürte man sehr gut noch am nächsten Tag.