Mittwoch
Erwärmung und Dehnung, danach begann Antjes Konditionstraining:
1.
An zwei gegenüberliegenden Außenlinien des Wettkampfbereiches wurden je 3 LED-Scheiben platziert, mittig des Platzes ein Kegel.
Vom Kegel wurde zu einer zufällig aufleuchtenden Scheibe gelaufen durch auftippen das Licht gelöscht und über den Kegel zum nächsten aufleuchtenden LED-Scheibe => 2 Minute
2.
Wie zuvor, aber zwischen Kegel und LED-Scheibe eine Karatetechnik ausführen => 2 Minuten
3. Wie zuvor mit Karatetechnik => 1 Minute
4. 2 Personen gegeneinander, jeder auf einer Seite zwischen 3 LED-Scheiben hin und her => 1 Minute
5. 2 Personen miteinander, so viele LED-Scheiben ausschalten wie möglich => 1 Minute
Das Kumitetraining übernahm Marc und somit war wieder Strassenanwendung im Mittelpunkt.
In Kamae vor der Spiegelwand:
- ZK Tate Nukite / Gyaku Zuki,
- Gyaku Jodan Ausholbewegung / Age Uke / Gyaku Zuki,
Mit Partner:
Tori:
- YA Kizami Zuki,
Uke:
- Gyaku Te Nagashi Uke / übernehmen mit Age Uke / Konter,
Tori:
- YA Kizami Zuki,
Uke:
- Gyaku Te Nagashi Uke / übernehmen mit Uchi Uke hinter dem Ellenbogen des Angreifers / Konter,
Tori:
- YA Kizami Zuki,
Uke:
- Te Nagashi Uke / übernehmen mit Gyaku Uchi Uke / mit blockendem Arm im Kreisbogen über den geblockten Arm in Kreisbewegung nach unten, mit der Bewegung nach innen den gegnerischen Arm einklemmen und mit Hikite fixieren und heranziehen / Konter,
Donnerstag
Da ich es Freitag nicht zum Training schaffe, habe ich mich noch für das Donnerstagstraining entschieden. Immer wieder schön, diese Möglichkeiten zu haben. An diesem Tag ging es hauptsächlich um Kondition und Reaktionsschnelligkeit.
Zur Erwärmung wurden ersteinmal 5 Runden Zweifelderball gespielt.
Im Anschluss holte Antje ihre LED-Scheiben für das Konditionstraining wieder hervor und es wurden die gleichen Varianten wie am Vortag durchlaufen.
Danach war Kihon dran:
Aus Shizentai, linker Arm vorgestreckt:
- Ichi: ZK Oi Zuki Schritt vor,
- Ni: ZK Oi Zuki Schritt zurück,
- San: ZK Gyaku Zuki nach rechts,
- Shi: ZK Gyaku Zuki nach links,
Die Zahlen wurden nach Zufallsprinzip gerufen, wir mussten schnell umsetzen. Wer einen Fehler machte, musste sich setzen, nach ein paar Runden auch, wer einen Fehler machte oder letzter war.
Zuletzt stand man sich paarweise mit 2m Abstand zueinander auf, mittig wird ein Block gelegt. Auf Zuruf musste man vorschnellen und nach dem Block greifen, wer von beiden verlor, musste einen Hockstrecksprung machen.
