Lehrgang mit André Bertel

Auf Einladung des Keiko Dojo Wildau fand an diesem Wochenende der erste Lehrgang mit André Bertel nahe Berlin statt und die Teilnahmebestätigung hatte ich schon seit einem halben Jahr in meinem Postfach. Austragungsort war die Paul-Dinter-Halle in Königs Wusterhausen und schon das Ankommen war sehr angenehm. Eine große, lichtdurchflutete Sporthalle mit Tribüne erwartete uns und bei der Anmeldung bekam man vom Veranstalter einen Briefumschlag mit einem Infoblatt über den Ablauf der beiden Tage, eine Teilnahmesticker für den Verbandsausweis und einen Sticker für den Gürtel als Eintrittskarte. Das kannte ich so auch noch nicht.

André Bertel erklärte uns gleich zu Beginn, dass seine Lehrgänge stilrichtungsoffen sind. Es geht nicht um richtig oder falsch, sondern er wollte uns Wege zeigen, wie sein Verständnis des Karate zum Ziel führen. Ob wir das Erlernte danach im heimischen Dojo anwenden können in unserer Stilrichtung, in unserem Verband oder unter unserem Trainer ist dahingestellt, auf jeden Fall wird unser Wissen erweitert.

Als roter Faden diente die Kata Niju Happo, welcher André Bertel erstmalig außerhalb Japans lehrte. Diese von Asai Sensei entwickelte Kata bauten wir Schritt für Schritt auf, André erläuterte uns seine Interpretationen, worauf es dabei ankommt und demonstrierte mit Freiwilligen die verschiedenen Bunkaimöglichkeiten dieser Kata. Stände, Zukis, Würfe, Hebel, Fegetechniken, dynamische Bewegungen, wie Kraft und Druck aufbauen, wie wichtig die Lockerheit zu Beginn einer Technik bis zum Kime ist und vieles mehr waren Punkte, welche er uns näher brachte.

Zu jeder Kombination, welche er uns demonstrierte, gehörte im Anschluss das Training mit Partner, um das gesehene umzusetzen und zu verstehen. Und in zwei Tagen, vier Einheiten und insgesamt 7,5 Stunden Training war es einfach eine Menge, was André Bertel über 120 Teilnehmern aus 12 Nationen mit sichtlich viel Spass näher brachte. 

© André Bertel. Oita City, Japan (2025).

KW 39, Dojo mit Spiegelwänden

Mittwoch
Diese Woche wieder Training im Tonbo Dojo, wir begannen mit Erwärmung, Dehnung und Schattenlauf. Dabei läuft ein Partner durch das Dojo und absolviert verschiedene Übungen, der andere Partner folgt und macht nach. Nach einer Weile wechseln beide die Positionen.

Kumite aus Kamae:
- YA Kizami Zuki / Gyaku Zuki,
- YA Gyaku Zuki / Gyaku Zuki,
- Mae Geri,

Erst Bahnen rauf und runter mit Partnerwechsel, nur angedeutete Abwehr mit Nagashi Uke.
Dann mit Abwehr und Konter:
Uke geht beim ersten Zuki mit Yori Ashi so zurück, dass nicht wirklich abgewehrt werden muss. Der startende zweite Zuki wird im Kommen geblockt und gleichzeitig mit Gyaku Zuki gekontert.

Zwischenzeitlich standen wir vor den Spiegelwänden und haben in ZK, KK und KB Kizami Zuki / Gyaku Zuki trainiert. Wichtig war die effektive Arbeit von Leiste und Hüfte. Dann nochmal mit Partner nur Kokutsu Dachi mit Kizami Zuki / Gyaku Zuki, wobei der Partner kniete und mit flacher Hand die Bewegung des vorderen Knies nach innen oder außen verhinderte.
Ich liebe diese Spiegelwände. Angesprochene Verbesserungen / Korrekturen können selbst gesehen werden und sind somit natürlich nachvollziehbarer.

Zum Abschluss gemeinsames Dehnen.

Freitag

Schwerpunkt war heute die Hüftarbeit, besonders in den Tekki Katas. 

 

Kata:

Tekki Shodan, mehrmals gelaufen, Standard und in gespiegelter Richtung.

 

Partner kniet am Boden und drückt seitlich mit flacher Hand das vordere Knie.

- Kokutsu Dachi mit Shuto Uke / Gyaku Zuki,

- Anfangssequenz aus Heian Nidan bis Chudan Tettsui Uchi,

 

Mit Partner und Gummiband im Stand:

- aus Kiba Dachi Zuki 45° nach außen,

- ZK Kizami Zuki mit Gummi / Gyaku Zuki,

Fokus auf Anspannung und Entspannung des Körpers, viel Kraft mit Leiste und Hüfte entwickeln. 

 

Kata:

Tekki Sandan

 

Mit Partner etwas Bunkai aus der Kata:

P1 greift mit Schwinger von außen zum Kopf an. P2 blockt mit Unterarm seitlich nach oben, mit der anderen Hand druckvoller Schlag in den Bereich oberhalb der Achsel, dann mit Druck vor mit Ura Zuki zum Gesicht.

 

Zum Abschluss mit Partner an der Pratze:

- ZK Gyaku Zuki,

In Grundstellung in Gyaku-Zuki-Stellung mit Vordruck an der Pratze, dann Ausholbewegung und kraftvoll Gyaku Zuki stoßen. 

KW 38, Auswärtstraining II

Mittwoch (Tonbo Dojo)

Dorian fällt noch krankheitsbedingt aus und beim PSV gibt es auch diese Woche kein reguläres Hallentraining, so dass ich wieder zum Tonbo-Dojo nach Johannisthal ging. Da der Verein am Wochenende bei den Norddeutschen Meisterschaften des DJKB teilnimmt, wurde am Mittwoch Wettkampf-Kumite trainiert. Die Schnelligkeit und das kraftvolle Agieren in allen Techniken ist wirklich bemerkenswert. Nach etwas Erwärmung ging es gleich voll los, ohne langsames Herantasten. Ähnlich wie Dorian uns am Freitag trainiert, scheint es hier ebenfalls voll zur Sache zu gehen. Mit Ausnutzung des Körpergewichts nach vorn fallen, hinteres Bein durch zusammenziehen der Leiste heranziehen und kraftvoll nach vorn.

Zu dritt: P1 hält Gummi fest, P2 davor in der Mitte in Kamae hält Gummi in hinterer Hand. P3 kommt in Kamae langsam auf P2 zu, P2 muss optimalen Abstand einschätzen und P3 mit Gyaku Zuki angreifen.

Beide Auslagen je 10x, durchrotieren bis alle dran waren.

Tennisbälle

- P1 hält ausgestreckt in jeder Hand einen Ball nach unten gerichtet und lässt mal aus der einen, mal aus der anderen Hand einen Ball fallen. P2 hat seine Hände über denen von P1 und muss die Bälle fangen.

- Beide stehen sich mit größerem Abstand gegenüber in Shizentai. P1 wirft einen Ball zu P2 in den Bereich von dessem ausgestreckten Arm.

- Beide stehen sich mit größerem Abstand gegenüber in Shizentai. P1 wirft einen Ball zu P2, so dass dieser den Ball nur mit einem Ausfallschritt erreichen kann.

Kumite:

- Kizami Zuki / Gyaku Zuki,

- Gyaku Zuki / Gyaku Zuki,

- Kizami Zuki / Gyaku Zuki /Mawashi Geri,

- Kizami Mawashi, Mawashi Geri,

- Ashi Barai,

Der Fußfeger fegt hier nicht wirklich, sondern man geht etwas hinter den Fuß des Gegners und drückt durch das schnelle Vorgehen dessen Fuß weg. Somit sieht der Gegner zwar den Fuß kommen, erkennt aber zwangsläufig den Ashi Barai nicht rechtzeitig.

Deuserband, P1 im Gummi, P2 hält dahinter fest:

- Kizami Zuki / Gyaku Zuki,

- Gyaku Zuki / Gyaku Zuki,

Auf Wettkampffeld, beide Partner in Bewegung, eine Person weicht nach rechts und links aus, der andere Partner muss abwarten und zum richtigen Zeitpunkt mit den zuvor trainierten Techniken angreifen.

Die Kumiteübungen wurden hauptsächlich mit Handschützern durchgeführt, die Fäuste trafen und der angreifende Körper drückte in den Gegner.

 

Freitag (Tonbo Dojo)
Erwärmung, Dehnung, Heian Katas 1 - 5, jeder seine Tokui-Kata,
Andi wies uns wieder auf die Hüftbewegung hin, welche wir hauptsächlich durch die Arbeit mit der Leiste und der Hüftkontraktion erreichen.
Kumite, beide Partner in Kamae:
- auf Ichi beide gleichzeitig Kizami Zuki Jodan, auf Ni Gyaku Zuki Chudan,
- auf Ichi geht eine Person mit Gyaku Zuki / Gyaku Zuki vor (überlaufener Gyaku Zuki), auf Ni die andere Person,
- auf Ichi oder Ni beide gleichzeitig Gyaku Zuki, aber nur Ichi oder Ni geht mit überlaufenen Gyaku Zuki weiter vor, andere Person mit Yori Ashi zurück,
- wie Kombi zuvor, aber Verteidiger geht mit YA zurück und wehrt ersten Gyaku Zuki nur leicht mit Te Nagashi Uke ab und bevor der zweite Gyaku Zuki wirklich kommt, geht der Verteidiger schon mit Konter Gyaku Zuki Chudan rein,

Gummiband beide Auslagen, je 10 Woederholumgen, im Stand:
- ZK Gyaku Zuki,
- KB Gyaku Zuki,
- KK Gyaku Zuki,
Beim Kokutsu Dachi half uns anschließend ein Partner, indem das vordere oder hintere Knie gehalten wurde, um eine Kniebewegung nach innen oder außen verhindert werden sollte.
Danach noch Arbeit mit einer kleinen Pratze: P1 hält Pratze in Bauchhöhe, P2 in Kokutsu Dachi mit Gyaku Zuki,

Zum Abschluss liefen wir nochmals jeder seine Tokui-Kata mit Blick auf die hoffentlich verbesserte Hüfte, 

KW 37, Auswärtstraining

Mittwoch (Tonbo Dojo)

Montag habe ich es zeitlich leider nicht zum Training geschafft und da wir ab Dienstag einen großräumigen Stromausfall in unserem Stadtteil hatten, welcher erst Donnerstagabend repariert sein sollte, habe ich mich Mittwoch wieder in den benachbarten Ortsteil gerettet, um beim Tonbo-Dojo mitzutrainieren.

 

Erwärmung, Dehnung, die Katas Heian Shodan, Heian Sandan, Heian Godan, Heian Nidan, Tekki Shodan. Reaktionsübung: Zwei Partner, beide in Kamae, P1 hebt beide Arme hoch oder läßt beide Arme fallen, P2 reagiert mit Gyaku Zuki oder Kizami Zuki. Dann waren wir warm.

Kaeshi-Ippon-Kumite: 

- P1 vor Kizami Zuki, P2 zurück Age Uke,

- P2 vor Kizami Zuki, P1 zurück Age Uke,

Gleiches Schema mit Oi Zuki Chudan und Soto Uke; Mae Geri Chudan und Nagashi Uke; Mawashi Geri Jodan und Te Nagashi Uke,

 

- P1 vor Yori Ashi Kizami Zuki / Gyaku Zuki, P2 zurück YA Te Nagashi Uke / Te Nagashi Uke,

- P2 Schritt vor Kizami Zuki / Gyaku Zuki, P2 Schritt zurück Te Nagashi Uke / Te Nagashi Uke, 

- P2 Schritt vor Kizami Zuki / Gyaku Zuki, P2 zurück YA Te Nagashi Uke / Te Nagashi Uke,

 

Dann mit Mawashi Geri mal vom Angreifer, mal vom Verteidiger mit anschließendem Block und Wurf.

 

Danach die Kombinationen ähnlich wie zuvor, nur dass Uke den Kizami Zuki zwar blockt, aber direkt mit Gyaku Zuki kontert, bevor Tori den Gyaku Zuki setzen kann.. In dem Moment, wenn Tori den Gyaku Zuki auch nur andeutet, muss der Konter schon kommen. Dazu ist es wichtig, dass der Verteidiger zwar schnell mit großem Schritt bzw. YA zurückweicht und Distanz schafft, aber dann in sehr kurzem Kamae steht, um mit einem großen Schritt zu kontern. Auch hierbei natürlich zusätzlich mit dem Mawashi Geri, Block und Wurf. 

Distanz überbrücken war somit der Schwerpunkt des Trainings.

 

Wir waren insgesamt 10 Braun- und Schwarzgurte und das Tempo war wirklich enorm. Ich glaube ich habe beim Kumitetraining noch nie Seitenstechen bekommen. 

KW 36, Ferientraining IV

Mittwoch (Tonbo Dojo)

Da in dieser Woche sonst kein Training stattfinden würde, war ich gestern zu Gast beim Tonbo-Dojo in Berlin-Johannisthal. Man hat sich hier und dort schon auf verschiedenen Lehrgängen getroffen und folgt sich auf verschieden Sozialen Medien.

 

Gohon-Kumite

- Tori greift 5x mit Oi Zuki Jodan an, Uke geht 5 mal mit Age Uke zurück,

- Tori: 5x vor Oi Zuki Chudan, Uke: 5x Soto Uke zurück,

 

Sanbon-Kumite

- Tori: 3x vor Oi Zuki Chudan, Uke: 3x Soto Uke zurück,

- Tori: 3x vor Schritt Oi Zuki Jodan / YA Gyaku Zuki, Uke: 3x zurück Schritt Te Nagashi Uke Jodan / YA Te Nagashi Uke Chudan,

 

Tori geht nach dem letzten Zuki gleich noch einen Mawashi Geri vor, Uke geht einen Schritt zurück und wehrt mit Nagashi Uke mit Trittrichtung ab.Uke steht dann im verkürzten seitlichen Kiba Dachi zu Tori. Durch einen hinteren Übersetzschritt dringt man in den Stand von Tori ein, greift um die Schulter und wirft den Partner über die Hüfte und lässt einen Zuki zum am Boden liegenden Partner folgen.

 

Ein paar Runden später kam der Mawashi Geri nach dem letzten Zuki von Uke und die Positionen wurden somit getauscht.

 

Statt Mawashi Geri wurde als nächstes ein Mae Geri getreten. Diesem wurde seitlich nach hinten ausgewichen und bevor der Fuß auf dem Boden wieder aufkam, mit Ashi Barai weggefegt. 

 

- Tori: 3x vor Schritt Oi Zuki Jodan / YA Gyaku Zuki, Uke: 3x zurück Schritt Te Nagashi Uke Jodan / Te Nagashi Uke Chudan, gleichzeitig Gyaku Zuki.

Der Verteidiger macht nach dem Schritt keinen Yori Ashi, sondern bleibt stehen, setzt gleichzeitig  mit dem Block einen Gyaku Zuki. Man lässt den Gegner eher auflaufen.

 

- zu dritt, die Person in der Mitte mit Gyaku Zuki Chudan abwechselnd mit Yori Ashi mittels sehr schnellen Wechseln zu den Partnern rechts und links.

 

Das war ein recht forderndes Training, da Fußfeger und Würfe in meinen bisherigen Trainings kaum vorkamen und ich an diesem Tag so viel wie noch nie am Boden lag. Neben einem Blaugurt trainierten mit uns mehrere Schwarzgurte, von denen einige als Wettkämpfer im DJKB unterwegs sind. Und das war in Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer klar spürbar.