KW 21, Zum Auftakt Kumite mit viel Kopf

Montag

In einer Gasse aufgestellt, jeder mit einem Partner, liefen wir zu Beginn bahnweise Kumiteübungen. Aus den Techniken Mae Geri, Mawashi Geri, Ushiro Geri, Oi Zuki, Gyaku Zuki und Uraken wurden verschiedenste 2er- und 3er-Kombinationen zusammengestellt, mit welchen vorwärts angegriffen wurde. Uke wehrte zurückgehend mit Nagashi Uke und Te Nagashi Uke ab. Je Kombi maximal zwei Bahnen mit 5 bis 6 Wiederholungen, vor und zurück, dann die nächste Kombi.

Nicht leicht, die Angriffe zu blocken. Denn wenn man gerade eine Kombination verstanden hatte, kam schon die nächste und sofern der Verteidiger überlegen muss, hat man schon verloren.

Aus den Techniken Uchi Uke, Haito Uke und und Tate Nukite entstand die nächste Kombi. Erst lief diese jeder bahnweise alleine, dann als Kumite mit Partner.

Am Ende sah es dann wie folgt aus:

Tori: vor ZK Oi Zuki,

Uke: zurück Abwehr mit Fudo Dachi Uchi Uke / Konter mit ZK Gyaku Haito Uke / Haito Uke / Gyaku Tate Nukite,

Haito und Tate Nukite jeweils zum Hals des Gegners. Einerseits sollte der Oi Zuki schneller da sein als der Uchi Uke, andererseits die KOnter umgehend eintreffen.

Zuletzt liefen wir Katas: Heian Godan, Kanku Dai. Letztere wurde Technik für Technik aufgebaut und gezählt, bis die Kanku Dai am Ende selbständig gelaufen wurde.

Freitag (Grünau)

So gerne ich dem Karate und den wöchentlichen Trainingseinheiten jegliche Zeit einräumen möchte, so gehören zu meinem Leben aber auch Beruf und Familie und diese haben natürlich Vorrang. Hin und wieder muss ich ein Training aus genannten Gründen ausfallen lassen, so wie am Donnerstag, und bin froh, dass es eher die Ausnahme ist.

Kihon:

- Kizami Zuki,

- Gyaku Zuki,

- Schritt vor ZK Kizami Zuki / Gyaku Zuki,

 

Mit Partner, beide gegenüberstehend, jetzt gehen beide in V-Form vor. Erste mit ZK links vor nach links mit Gyaku Zuki. Der vordere Fuß zieht etwas zurück und nun rechter Fuß nach rechts vor mit linkem Gyaku Zuki. Beide Partner sehr schnell, immer am Partner vorbei.

Mit aktivem Partner:

Tori: vor YA Oi Zuki Jodan oder Chudan,

Uke: Te Nagashi Uke, sofort Gyaku Zuki,

Uke geht dabei nicht unbedingt zurück, sondern sogar eher vor. In Kamaestellung wird mit der vorderen Hand der Angriff geblockt und mit dem anderen Arm gekontert.

Kurze Stände in Kamae um dann ggf. lang vor oder zurückgehen zu können. Das Zurückgehen / Ausweichen muss natürlich dem Angriff angepasst sein und sollte optimalerweise einen Konter ermöglichen.

Beide in Kamae gegenüberstehend:

Tori:

- die vordere Hand "stört" die vordere Hand des Partners, die hintere Hand stößt mit Zuki vor.

- hintere Hand "stört" die vordere Hand des Partners, vordere Hand greift an.

Tori: mit vorderem Fuß und Kizami Zuki zum Partner rutschen, hinterer Fuß bleibt stehen,

Uke: bleibt in Kamae stehen,

Tori: mit YA Kizami Zuki vor,

Uke: geht mit YA in Kamae zurück,

Tori: mit YA Kizami Zuki vor, hinterer Fuß schließt auf und (zuvor) vorderer geht 45° zur Seite raus,

Uke: geht in Kamae mit YA zurück,

Dann leichtes Randori aus verschiedensten Varianten mit Kizami Zuki und Gyaku Zuki und den zuvor trainierten Schritten.

Im anschließenden Zusatztraining trainierten wir wieder Heian Sandan.

 

KW 20, Überwiegend Kumite

Donnerstag

Zu Beginn leichte Randori-Übungen ohne Fußtechniken, langsam aufbauend, angedeutet, mal abwehrend, mal passieren lassen, ein wechselseitiges hin und her.

Reaktionsübungen mit Partner, beide Partner zueinandergewandt, auf der Stelle Nähmaschine laufend:

- Aus Sicht von P1 geht P2 plötzlich nach rechts oder links, P1 reagiert mit Mawashi Geri rechts oder links,

- P1 vor mit Oi Zuki, P2 zurück Te Nagashi Uke,

- P1 geht rechts oder links mit Oi Zuki vor, P2 geht entsprechend mit Te Nagashi Uke zurück,

Beide Partner sollen schnell sein, wobei es natürlich für den reagierenden Partner ein vielfach schwieriger ist, auf die Aktion zu antworten. Bbesonders, wenn vorgegeben ist, ob man rechts- oder linksseitig zurückgehen soll, abhängig vom Angriff.

Der noch so kurze Moment des Nachdenkens, mit welchem Bein man nun zurücksetzen und mit welchem Arm blocken soll, zögert die resultierende, verteidigende Bewegung hinaus.

Das Ziel der Einheit war eine 4er-Kombi und darauf bauten wir die Techniken auf.

- YA Kizami Zuki,

- Tsugi Ashi mit Gyaku Zuki,

- Okuri Ashi mit Uraken,

- Kai Ashi mit Mawashi Geri,

Erst einzeln, dann kombiniert, schneller werdend und Uke zurücktreibend.

Zum Abschluss Katas in kleinen Gruppen, nach Kyugrad unterteilt. Für Braungurte z.B. Bassai Dai und Jion.

Freitag (Grünau)

Wir haben wieder an den vorherigen Freitag angeschlossen. Da die Rotfüchse sehr wettkampforientiert sind, ist das Freitagstraining hauptsächlich darauf ausgerichtet und im Mittelpunkt stehen Übungen und Techniken, welche überwiegend im Freikampf zum Einsatz kommen.

Kihon:

- Kizami Zuki,

- Gyaku Zuki,

- Schritt vor ZK Kizami Zuki / Gyaku Zuki,

Kumite:

Erst mit passivem Partner:

- Kizami Zuki,

- Schritt vor ZK Kizami Zuki / Gyaku Zuki,

Dann mit aktivem Partner:

Tori: vor YA Oi Zuki Jodan oder Chudan,

Uke: Te Nagashi Uke, sofort Gyaku Zuki,

Uke geht dabei nicht unbedingt zurück, sondern sogar eher vor. In Kamaestellung wird mit der vorderen Hand der Angriff geblockt und mit dem anderen Arm gekontert.

Kurze Stände in Kamae um dann ggf. lang vor oder zurückgehen zu können. Das Zurückgehen / Ausweichen muss natürlich dem Angriff angepasst sein und sollte optimalerweise einen Konter ermöglichen.

Beide in Kamae gegenüberstehend:

Tori:

- die vordere Hand "stört" die vordere Hand des Partners, die hintere Hand stößt mit Zuki vor.

- hintere Hand "stört" die vordere Hand des Partners, vordere Hand greift an.

Tori: mit vorderem Fuß und Kizami Zuki zum Partner rutschen, hinterer Fuß bleibt stehen,

Uke: bleibt in Kamae stehen,

Tori: mit YA Kizami Zuki vor, hinterer Fuß schließt auf und (zuvor) vorderer geht 45° zur Seite raus,

Uke: geht in Kamae mit YA zurück,

Zum Ende und im folgenden Zusatztraining liefen wir die Kata Heian Sandan.

KW 19, Start mit Randori

Montag

Wir begannen gleich nach etwas Erwärmung und Dehnung mit Partnerübungen:

Zuerst eine Schrittkombi, ein Partner vorwärts, der andere rückwärts:

- Yori Ashi,

- Tsugi Ashi,

- Okuri Ashi,

- Kai Ashi,

Dann jeden Schritt mit einem Kizami Zuki, wobei der Partner in der Rückwärtsbewegung zuerst passiv blieb und nur mitging. Danach wurden Faustschützer angezogen und es ging mit Berührung zum Partner. Die Übungen wurden schneller und der passive Partner sollte in Bedrängnis gebracht werden, der Angreifer musste also schneller vorgehen als der Verteidiger zurückweichen konnte. Wichtig, die Distanz auch wirklich zu überbrücken und den Partner zu erreichen. Neben der Kpmbi kam nun auch Mawashi Geri zum Einsatz. Aus dem starren Stand ging es dann mit dynamischen Kamae-Bewegungen weiter. Die Partner bewegten sich hin und her, reagierten jeweils auf vor und zurück des anderen und griffen bei passender Gelegenheit mit den bisherigen Techniken an. Der passive Partner gab dabei, bei ausreichender Distanz den Ausschlag:

- Stehenbleiben aus Bewegung, Tori greift mit Kizami Zuki und entsprechendem Schritt an, um die Distanz zu überbrücken,

- Uke geht leicht vor, Angriff mit Kizami Zuki, Uke geht leicht zurück, Tori kommt mit Mawashi Geri,

Je nach dem, wie groß die Distanz zum Kizami Zuki war, musste der Angreifer sich für Yori Ashi Tsugi Ashi, Okuri Ashi oder Kai Aschi entscheiden.

Zum Ende hin wurde es freier. Beide Partner bewegten sich in Kamae, versuchten den richtigen Moment abzupassen, um anzugreifen. So wurde abschließend ein wechselseitigen Randori mit vorgegeben Techniken erreicht.

Die letzten 20 Minuten waren Katazeit und wir liefen Kanku Dai.

Freitag (Grünau)

Nachdem ich durch Urlaub und Familie an drei Freitagstrainings nicht teilnehmen konnte, spürte ich das heutige Training um so mehr.

Allein die Erwärmung war mal wieder so heftig, dass die Oberschenkel zitterten und mir der Übergang zu Kihon und Kumite echt schwer fiel.

Schwerpunkt des Trainings war wieder Kumitevorbereitung.

Kihon:

- Kizami Zuki,

- Gyaku Zuki,

- Schritt vor ZK Kizami Zuki / Gyaku Zuki,

Kumite:

Erst mit passivem Partner:

- Kizami Zuki,

- Schritt vor ZK Kizami Zuki / Gyaku Zuki,

- Mawashi Geri, ohne Absetzen gleich Ura Mawashi Geri,

-Yoko Geri Keage aus ZK,

Dann mit aktivem Partner:

Tori:YA Oi Zuki Jodan oder Chudan,

Uke: Te Nagashi Uke, sofort Gyaku Zuki,

Dem Angriff ausweichen, aber nicht zu weit und umgehend kontern. Schnelle flüssige Bewegungen und mit Konter direkt rein in den Gegner.

Im Zusatztraining liefen wir die Katas Heian Jondan und Bassai Dai.

KW 18, Kurze Wochen

Montag

Nach zwei Wochen Pause konnte das Training nun wieder beginnen. Obwohl, so eine richtige Pause war es ja nicht, denn schließlich sind wir in unseren Wanderurlauben viel unterwegs, Erholung und Entspannung dann eher abends bei leckerem Essen und einem Kaltgetränk. Auch mein Deuserband kam regelmäßig bei Zuki- und Hikitetraining zum Einsatz und war zum Urlaubsende auch durch.

Im Mittelpunkt des Montagstrainings stand eine Kombination:

- vor Oi Zuki ZK,

- zurück Shuto Uke KK,

- Te Nagashi Uke in Neko Ashi Dachi,

- Kizami Mae Geri absetzen,

- Kai Ashi vor Oi Zuki ZK,

Erst bahnweise als Kihon, dann auf Geschwindigkeit gegen wechselnde Partner.

Danach als Kumitetraining:

P1: Schritt vor Oi Zuki,

P2: Schritt zurückTe Nagashi Uke,

P2: Schritt vor Oi Zuki, YA Gyaku Zuki,

P1: Schritt zurück Shuto Uke, Neko Ashi Dachi mit Te Nagashi Uke,

P1: Kizami Mae Geri vorn wieder absetzen, Schritt vor Oi Zuki,

P2: Schritt zurück Te Nagashi Uke,

Langsam aufgebaut, dann schneller und kraftvoller.

Zum Abschluss liefen wir mehrmals die Kata Bassai Dai.

 

Aufgrund von Feiertagen und Brückentagen findet in den nächsten beiden Wochen weniger offizielles Training statt, aber es spricht ja nichts dagegen, für sich selbst im heimischen Garten am Ball zu bleiben.