Letzte Woche ließ mich eine Erkältung noch nicht zum Training und so startete ich mit etwas Verspätung ins neue Trainingsjahr.
Wir begannen gleich mit Partner aus Kamae:
- abwechselnd Gyaku Zuki zum Partner,
- abwechselnd Gyaku Zuki, jeweiliger Uke mit Tai Sabaki ausweichen,
- dann nach dem Ausweichen kurzer Uraken-Konter,
Beim Tai Sabaki sollten wir seitlich nach hinten oder seitlich nach vorne ausweichen, wobei letzteres den Konter unterstützt, da es den Schritt zum Gegner vorwegnimmt und Uke den Konter direkt platzieren kann.
Dann wurde eine kleine Kombination aufgebaut:
- Gyaku Zuki, hinterer Fuß schließt auf mit Kizami Zuki, Kizami Mawashi Geri, absetzen mit Gyaku Zuki, Schritt vor Gyaku Zuki,
Erst langsam, dann schnell und kraftvoll. Danach ebenfalls wieder mit Partner, welcher in Rückwärtsbewegung die Schritte passiv mitging.
Zum Abschluss des Kumitetrainings folgten noch ein paar Runden Randori mit wechselnden Partnern.
Die letzten 25 Minuten des Trainings liefen wir alle mehrmals die Kata Jion.
Freitag (Grünau)
Das war mal wieder ein hartes Training.
Nach der Erwärmung brannten die Beine, dann ging es mit Kihon und Kumite los.
- vor ZK Kizami Zuki,
- zurück ZK Age Uke,
- vor ZK Gyaku Zuki,
Mit Partner Gohon Kumite:
- Tori vor ZK Kizami Zuki, Uke zurück Age Uke,
- Tori vor ZK Oi Zuki Chudan, Uke zur. Soto Uke,
Nach der 5. Technik kontert Uke mit Gyaku Zuki.
Aus Musubi Dachi die Arme leichte Kamae-Haltung nach links, in die Hocke gehen und aus der Hocke links vor in ZK mit rechtem Gyaku Zuki. Wieder in Musubi Dachi, Arme leichte Kamae-Haltung nach rechts, in die Hocke gehen und aus der Hocke rechts vor mit linkem Gyaku Zuki. Viele Wiederholungen...
Alleine:
- aus Kamae vor Yori Ashi mit Gyaku Zuki,
Mit Partner:
- Schnell vor aus YA mit Gyaku Zuki, versuchen den Partner zu kriegen. Uke geht passiv mit und muss versuchen, sich von Tori nicht kriegen zu lassen.
Zu dritt:
- eine Person in der Mitte zwischen zwei Partnern, alle in Kamae. Die mittlere Person muss mit sehr schnellen 180°-Richtungswechseln mit YA und Kizami Zuki die Partner angreifen. Die beiden Gegner bleiben passiv, aber in Bewegung und gehen bei den Angriffen immer mit.
Das war mal wieder ein hartes Training.
Nach der Erwärmung brannten die Beine, dann ging es mit Kihon und Kumite los.
- vor ZK Kizami Zuki,
- zurück ZK Age Uke,
- vor ZK Gyaku Zuki,
Mit Partner Gohon Kumite:
- Tori vor ZK Kizami Zuki, Uke zurück Age Uke,
- Tori vor ZK Oi Zuki Chudan, Uke zur. Soto Uke,
Nach der 5. Technik kontert Uke mit Gyaku Zuki.
Aus Musubi Dachi die Arme leichte Kamae-Haltung nach links, in die Hocke gehen und aus der Hocke links vor in ZK mit rechtem Gyaku Zuki. Wieder in Musubi Dachi, Arme leichte Kamae-Haltung nach rechts, in die Hocke gehen und aus der Hocke rechts vor mit linkem Gyaku Zuki. Viele Wiederholungen...
Alleine:
- aus Kamae vor Yori Ashi mit Gyaku Zuki,
Mit Partner:
- Schnell vor aus YA mit Gyaku Zuki, versuchen den Partner zu kriegen. Uke geht passiv mit und muss versuchen, sich von Tori nicht kriegen zu lassen.
Zu dritt:
- eine Person in der Mitte zwischen zwei Partnern, alle in Kamae. Die mittlere Person muss mit sehr schnellen 180°-Richtungswechseln mit YA und Kizami Zuki die Partner angreifen. Die beiden Gegner bleiben passiv, aber in Bewegung und gehen bei den Angriffen immer mit.
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