KW 15, Training zweigeteilt

Montag
Im ersten Teil des Trainngs ging es mit wechselnden Partnern in ein wechselseitiges Randoritraining. Mit verschiedenen vorgegebenen oder später auch frei wählbaren Techniken wurde abwechselnd zum Partner gegangen, dieser ließ gewähren und wehrte nicht wirklich ab, ging ggf. lediglich die Schritte mit.
Weiter ging es mit Kata. Zweiergruppen bekamen jeweils eine Kata zugeteilt. Ziel war es nun, dass die Kata sauber gelaufen werden sollte, Hauptaugenmerk lag aber auf Start- und Endpunkt, welcher in beiden Fällen identisch sein sollte. Das war zum Teil gar nicht so einfach und so wurden einige Katas gelaufen und gleichzeitig mit Hilfe des Partners korrigiert.

Donnerstag
Auch am Donnerstag gab es zwei Schwerpunkte.
Wir begannen mit Mawashi Geri und Kizami Mawashi Geri an der Pratze. Ein Partner hielt die Pratze auf Chudanhöhe, während der andere trat:
- Mawashi Geri,
- Kizami Mwashi Geri,
- Mawashi Geri vorn absetzen, Kizami Mawashi Geri,
Zu beachten war, dass das Bein beim Tritt nicht durchgestreckt sein sollte, denn das eigentliche Ziel blieb trotz Pratze der Chudanbereich des Partners. Dementsprechend sollte der Tritt auch nicht an der Oberfläche der Pratze enden, sondern gefühlt durch diese durchgehen.
In der zweiten Trainingshälfte waren Katas dran. Zuerst liefen wir alle gemeinsam Heian Shodan, Heian Sandan, Jion und BassaI Sho. Im Anschluss bekamen alle entsprechend ihren Graduierungen eine dieser Katas zugeteilt, welche dann 5 bis 6 mal geübt werden sollte.
Da ich gegen Ende des Pratzentrainings mit dem Fuß ungünstig auf der Pratze aufkam und mir wohl den Fuß verstaucht hatte, musste ich leider das Katatrainings abbrechen, denn jedes kraftvolle Auftreten verursachte ein Stechen. Also ließ ich den Abend auf der Couch mit Kühlpacks und Voltarensalbe ausklingen.

 

Freitag (Grünau)

Aufgrund der gerade stattfindenden ITKF-Weltmeisterschaften hier in Berlin und der Beteiligung der Grünauer Rotfüchse, fiel das Freitagstraining zwar aus. Die guten und harten Vorbereitungen der vergangenen Wochen wurden aber schon am ersten Wettkampftag der Kinder mit mehreren Podiumsplätzen belohnt, von ersten bis dritten Plätzen in Kumite, Kata und Team-Kata war alles dabei. Ein echt starkes Team!

KW 14, Wenige Techniken, aber viel Druck

Montag

Mae Geri und Mae Ashi Geri bzw. Kizami Mae Geri, nicht mehr, aber auch nicht weniger.

Zuerst mit Partner:

- Mae Geri,

- Kizami Mae Geri,

- Kizami Mae Geri / Mae Geri,

Der Partner ging nur passiv mit, es lag am Angreifer die richtige Distanz zu wählen und leicht im Chudanbereich zu treffen. Danach bauten wir uns eine kleine Kombination auf, welche wir aufbauend bahnweise und am Ende auf Schnelligkeit gegen einen mit genügend Abstand gegenüber stehenden Partner liefen:

- Mae Geri hinten absetzen, Kizami Mae Geri, Mae Geri vor, Mae Geri hinten absetzen, Kizami Mae Geri,

Links, rechts, links, rechts, links oder rechts, links, rechts, links, rechts.

Standfuß zeigt beim Mae Geri nach vorne, Hüfte ist im Shomen, als ebenfalls nach vorn.

In der zweiten Hälfte liefen wir Katas:

Tekki Shodan, Bassai Dai, Jion, Empi, Hangetsu und Kanku Dai. Jede Kata zweimal, langsamer und schneller.

Donnerstag

Heute war mal wieder das Deuserband dran. Ich mag es sehr, auch wenn es doch sehr hart sein kann, auf Dauer gegen den Widerstand anzulaufen, aber die Wirkung merkt man sofort und ist in der direkten Folge merkbar schneller als zuvor.

Wir begannen zuerst ohne Band und liefen erst die Einzeltechniken, dann als kleine Kombination:

Vor Yori Ashi mit Gyaku Zuki, zurück Kizami Zuki und wieder vor Okuri Ashi Gyaku Zuki.

Dann ging es mit Partner und Deuserband weiter:

- Beide gegenüberstehend in Kiba Dachi, halten mit ausgestreckten Händen das Gummiband und man zieht abwechselnd eine Faust in Hikite. Beide Seiten, beide Partner.

Beide im Deuserband (Hüfthöhe) gegenüberstehend in Kiba Dachi:

- Beide mit YA in gleiche Richtung, jeder rechts Oi Zuki oder links Oi Zuki.

- Beide mit YA in entgegengesetzter Richtung, z.B. jeder aus seiner Sicht YA nach links mit Oi Zuki li.re., YA nach rechts mit Oi Zuki re. li., YA nach rechts mit Oi Zuki re. li.,

Beide Blickrichtung nach vorn, hintere Person bleibt stehen in KK, vordere Person:

- Verschiedene Varianten aus Kizami Zuki und Gyaku Zuki, jeweils vor in YA,

Viele Wiederholungen, immer beide Seiten, dauerhaft gegen den Widerstand.

Freitag (Grünau)

Die vorerst letzten Wettkämpfe stehen an und so trainierten wir nochmals Freikampf und Kata.

Erst Einzeltechniken, dann verschiedene Kombinationen aus Kizami Zuki und Gyaku Zuki, jeweils vor mit YA und Okuri Ashi. Bahnweise erst ohne Partner, dann mit wechselnden Partnern

Diese gingen anfangs auf Abstand nur mit, dann auf Berührung und zuletzt mit Abwehr Nagashi Uke und Konter.

Weiter mit überlaufenem Gyaku Zuki, wobei der Schritt nach vorn erst mit dem zurückreißen des Zukiarms passiert. Beim Schritt dann aber nicht am Partner vorbei, sondern druckvoll in den Gegner rein.

Alles sehr auf Körperkontakt und viel Druck nach vorne.

Zuletzt liefen wir noch jeder mehrmals seine Tokui-Kata, also die Kata, welche man freiwillig beim Wettkampf laufen möchte.

Nach dem Training gab es dann noch die Urkunden der letzten Kyu-Prüfungen.