KW 10, Auftakt mit sen no sen

Montag

Diesen Montag waren wir mal wieder recht viele zum Fortgeschrittenentraining, das Partnertraining somit etwas abwechslungsreicher.

Zuerst begannen wir mit leichtem Randori, dann ein paar Reaktionsspiele mit Partner, wobei auf Zuruf Aktionen durchgeführt werden mussten, der langsamere Partner Liegestütze machen durfte.

Dann wurden Aktions- und Reaktionsübungen trainiert. Dabei ging es wieder um das Thema sen no sen. Eine Person deutet eine Aktion an und bevor eine Technik ausgeführt werden kann, reagiert die andere Person mit einem Gegenschlag und kommt somit dem Angriff der ersten Person zuvor.

Dabei trainierten wir drei Varianten, was zum Ende wie folgt aussah:

Eine Person machte eine der drei auslösenden Bewegungen, schnell und kurz, die andere Person reagierte umgehend mit dem entsprechenden Zuki.

Beide in Kamae gegenüber:

- P1 vor, P2 vor Gyaku Zuki,

- P2 zurück, P2 vor Kizami Zuki,

- P2 vorderes Bein seitlich nach außen, P2 vor Kizami Uraken,

Traf der erste Zuki nicht, musste sofort ein zweiter folgen, treffen war also Pflicht.

Zum Abschluss ging es dann paarweise mit "Oberkörper"-Randori zur Sache, heißt Randori ohne Fußtechniken.

Um das Miteinander etwas sauberer umzusetzen, wurde abwechselnd agiert:

Annähern, richtigen Moment abpassen, kurzer Angriff mit 2er- oder 3er-Kombination. Dann wieder beide zurück in Kamae auf etwas Abstand und der andere Partner war dran.

 

Freitag (Grünau)

Kihon:

Aus Shizentai tief runter, ein Bein weit nach vorn strecken, Oi-seitigen Arm mit geöffneter Hand nach vorn strecken als Ausholbewegung, Schwerpunkt bleibt noch auf dem hinteren Bein und dann kraftvoll nach vorn in ZK mit Gyaku Zuki. Wieder in Shizentai, andere Seite...

 

Aus Kamae bahnweise Kizami Zuki / Gyaku Zuki in ZK, erst mit Zählzeiten, dann ohne.

Anfangs für Kizami Zuki mit Suri Ashi vorrutschen und einen einfachen Gyaku Zuki hinterher.

Dann Yori Ashi Kizami Zuki und mit YA in den Gyaku Zuki.

 

Diese Kombi dann am Partner. Druck ausüben, schnell nach vorn zum Partner, nahtloser Übergang von einem Zuki zum anderen.

 

Überlaufener Gyaku Zuki: Aus Kamae zum Gyaku Zuki, treffen, mit zurückziehen der Faust nach dem Zuki mit Schritt nach vorne schnellen. Erst aus dem Stand, dann in Bewegung, wobei die Oi-seitige Hand/Faust genutzt wird, um die Deckung des Gegners zu stören und den Gyaku Zuki setzen zu können.

 

Zum Abschluss Randori:

Lockeres Bewegen, vor, zurück, seitlich, hinteres Bein hin und wieder unter den Schwerpunkt setzen und zum richtigen Zeitpunkt angreifen. Wo ist Platz, wo ist die Deckung gerade gering?