KW 13, Auftakt mit Kombis

Montag

So, der Dogi hängt auf der Wäscheleine, jetzt wird geschrieben.

Wir begannen mit kleinen Runden Randori, aber mit wechselseitigen Angriffen, dann wieder auf Abstand in Kamae, hin und her.

Danach kleinere und größere Kombinationen, bei denen der Partner nur passiv mitging, aber der Angreifer schnell und sauber zum Ziel vorgehen sollte:

- Kizami Mawashi Geri, vor Mawashi Geri, Kizami Mawashi Geri,

- Kizami Mawashi Geri, vor Mawashi Geri, Kizami Mawashi Geri, Gyaku Zuki,

- Kizami Mawashi Geri, Gyaku Zuki, vor Mawashi Geri, Gyaku Zuki, Kizami Mawashi Geri, Gyaku Zuki,

- Kizami Zuki, vor Ushiro Ura Mawashi Geri,

- vor Mawashi Geri, Gyaku Zuki, Kizami Mawashi Geri, 

- vor oder zurück Uchi Uke, Gyaku Haito Uchi, Haito Uchi, Tate Nukite,

Mit Partner: P1 geht vor mit Oi Zuki Chudan, P2 geht zurück und wehrt mit Uchi Uke ab, kontert umgehend mit Gyaku Haito Uchi, Haito Uchi, Tate Nukite.

 

Die letzten zwanzig Minuten liefen wir noch Katas:

Erst langsam aufbauend Hangetsu und eine Kata nach Wahl, meine war Empi.

Donnerstag

Grundlagentraining ist wichtig, egal wie lange man schon trainiert oder wie hoch der Kyu- oder Dan-Grad ist. Gerade bei den Basics schleichen sich oft Fehler ein und diese müssen immer wieder wegtrainiert werden.

Folgende zwei Kombinationen standen auf dem Programm:

Vorwärts in ZK jeweils mit Schritt:

- Oi Zuki, Kizami Zuki, Uraken,

Zurück in ZK, ebenfalls jeweils mit Schritt:

- Age Uke, Soto Uke, Uchi Uke, Shuto Uke, Gedan Barai,

Zu Beginn liefen wir jede Technik einzeln mit zwei Zählzeiten:

1. Zählzeit: Start mit Ausholbewegung und Fuss heranziehen, aber diesen nicht belasten.

2. Zählzeit: Herangezogenen Fuss in Bewegungsrichtung in ZK weiterführen und gleichzeitig Armtechnik ausführen, so dass Hand und Fuss gleichzeitig mit einem Kime ankommen.

Die späte Hüftdrehung nicht vergessen!

Nachdem ein paar Bahnen gelaufen wurden, erweiterten wir die beiden Kombinationen, indem an jede Technik ein Gyaku Zuki angehängt wurde. Aus zwei Zählzeiten wurde eine und am Ende hieß es nur noch Hajme!

Zum Abschluss blieben wir den Basics treu und liefen die Kata Taikyoku Shodan als Standard und als Ura-Kata.