KW 05, Ferientraining

Donnerstag

Nach ein paar schönen Tagen im schottischen Edinburgh ging es heute wieder zum Training.

- Zuerst aus Heisoku Dachi in die leichte Hocke und dann kraftvoll nach vorn in Zenkutsu Dachi vorschnellen,

- aus der Hocke vorschnellen in ZK mit Kizami Zuki,

- aus linkem ZK den vorderen Fuß zurückziehen in Heisoku Dachi (Höhe bleibt wie in ZK), vorschnellen in rechtem ZK,

- aus links ZK mit Gyaku Zuki, Fuß zurückziehen Choku Zuki, vorschnellen rechts ZK mit Kizami Zuki,

- wie zuvor Fuß zurückziehen, Ren Zuki, vor Ren Zuki,

Dann zu zweit im Deuserband, die hintere Person in Kokutsu Dachi "hält" die vordere Person, welche wie folg vorgeht:

- aus leichter Hocke in Heisoku Dachi vor in ZK mit Zuki,

- aus linkem ZK den vorderen Fuß zurückziehen in Heisoku Dachi (Höhe bleibt wie in ZK), vorschnellen in rechtem ZK,

- aus Kamae Schritt vor ZK mit Zuki, YA Zuki,

 

Zu zweit in entgegengesetze Richtungen:

- aus Kanae Schritt vor Zuki,

- aus Kamae, Schritt vor ZK mit Gyaku Zuki, YA zurück Kizami Zuki,

 

Zum Abschluss Kata Heian Shodan. Erst normal gelaufen, dann mit Partner im Gummiband. Eine Person lief die Kata aktiv, die andere Person befand sich immer dahinter in entgegengesetzter Laufrichtung, um die Gummispannung zu halten. Zum Abschluss dann noch mal ohne Deuserband. Der Unterschied war schon enorm. Da man die halbe Trainingszeit unter Spannung des Gummibandes stand, lief man ohne Band auf einmal wie losgelöst.

Freitag (Grünau)

Heute waren wieder kleine 2er-und 3er-Kihonkombinationen dran, bestehend aus Tritt- Schlag- und Stosstechniken.

Viele Wiederholungen, wobei vor allem auf die Hüft- und Leistenarbeit geachtet wurde, um den richtigen Druck auf die Vor- oder Rückwärtsbewegung umzusetzen.

Zum Abschluss liefen wir verschiedene Katas:

- Heian 1 - 5, Tekki Shodan und Bassai Dai,

In der Zusatzeinheit war dann Jiyu-Ippon-Kumite dran, wie schon vergangenen Freitag:

- Oi Zuki Jodan,

- Oi Zuki Chudan,

- Mae Geri,

- Mawashi Geri,

- Yoko Geri Kekomi,

- Ushiro Geri,

Beide standen sich in Kamae gegenüber. Tori suchte den passenden Abstand und griff an, Ukes reagierte wieder mit freier Abwehr- und Kontertechnik.